Одделни емоции и храна - како да ги ослободите чувствата од однесувањето во исхраната - енергија4сул - за телото и

перм. ажурирано: 28.04.19

од Јулија

Одделни емоции и храна - фатете се за емоционалното однесување во исхраната

- дали е тоа можно (некогаш повторно)?
- вклучително 4 чекори за спроведување

Можете ли да го научите тоа (повторно)? „Одделете ги емоциите и храната“ откако можеби тие припаѓале заедно долго време во вашиот живот? Дали некогаш сте имале прејадено јадење за време на фрустрација, стрес, раскинување или расправија? Или можеби дури и анорексија, прекумерно јадење или булимија?
Дали е тогаш можно да се решат ефектите на емоциите врз внесувањето храна?
Прво добра вест: ДА, работи.
Лошата вест веднаш назад: Не е лесно.
Но, ние нема да се обесхрабриме - и КАКО тоа може да дознаете во следната статија.

Содржина:

Емоциите и однесувањето во исхраната честопати се поврзани

Тоа навистина повеќе не е реткост: свое Емотивен свет и Ефект врз однесувањето во исхраната често одат рака под рака (со голем број луѓе и во различни случаи). Било да е од „мал обем“ - по стресниот ден на работа Прејадување, на Фрустрација јадење, Губење на апетит или Прејадување по раскинување - во поголема мера во форма на Анорексија, булимија, прејадување,...

Како сме внатре, честопати се рефлектира однадвор (честопати низ одредени крајности).
(Ова е и причината зошто ако имате нарушување во исхраната или сте екстремно преголеми/недоволна тежина, тоа НИКОГАШ не е во врска со самата храна
- но за основниот проблем - е).

Во овој момент, јас навистина не сакам да се фокусирам на психолошка позадина - зошто зошто зошто од каде - отколку повеќе за тоа Решение за овој проблем влезе Бев со мене со години анорексија и емоционално однесување во исхраната да се бори. Требаше долго време да се стави крај на сето тоа - да го набројам сето ова тука ќе го надмине опсегот - НО Е МО PНО да се раздели внесувањето храна од емотивниот свет повторно. Thisе ги сумирам најважните клучни точки за вас во овој напис, така што и вие ќе успеете да престанете да злоупотребувате (не) јадете за наводно да ги решите проблемите. Ништо не решава!

Емоции и храна - дали треба точно да ја знам причината (ите)?

Познавањето на точната причина што стои зад емоционалното или нарушено однесување во исхраната, МОAYЕ да ви помогне. Но, не мора да мора да се стави крај на тоа. Познавањето на проблемот зад него има смисла за да се реши, причините се враќаат во детството (во зависност од тоа колку е сериозен проблемот во моментот) - дефинитивно може да помогне да се размисли за сè. За првиот чекор кон (физичкото) здравје не е потребно да се дејствува сега. На почетокот 1) "поднесува" свесност да се создаде тоа Однесувањето при јадење не е вистинскиот проблем е и 2) на Волја да се стави крај да стави. Следниот чекор е да размислите за себе, за себе Начин на размислување, на Самопочитување и поседуваат Ивотот да работи. Бидејќи што и да било во минатото, имате шанса да го искористите секој ден најдобро!

На излез од анорексија, јас навистина не знаев за што всушност се залагаше долго време. Само подоцна се справив саморефлексија, мојата Начин на размислување, на психологија (до обука за психолошки консултант) и целата позадина на оваа тема. Но, долго време бев излекуван. За биди здрав „Прво на сите“ свеста дека однесувањето во исхраната не решава проблем, цел (на пр. „Здрав и фит живот“), план како сакате да поминете низ него и упорност.

Слушајте се!
Ако веќе знаете што е проблемот - прашајте, размислете и работете на реалниот проблем наместо да дозволите да влијае на вашето однесување во исхраната.

Имам стрес на работа и тогаш секогаш започнувам/престанувам да јадам -> Како да избегнам да се чувствувам под стрес или да бидам под притисок? Зошто дури го ставам овој притисок врз себе, што треба да се случи? Како можам да научам да бидам порелаксиран? Која е поентата да вршам притисок врз себеси, а потоа да се чувствувам лошо кога ќе го извадам на храната?
Не можам правилно да ги изразам моите чувства-> како можам да научам да ги прифаќам своите чувства и да ги комуницирам? Од што се плашам? Како можам да научам да им приоѓам на другите отворено и повеќе да не „јадам“/да ги гладувам моите емоции?
Чувствувам празнина и тоа влијае на моите навики во исхраната –-> од каде доаѓа оваа празнина? Што ми недостасува (во животот)? Во која област од животот ја чувствувам оваа празнина и со што/како најдобро да ја пополнам? Каде можам активно да направам нешто за да се чувствувам подобро и самиот? Што ми треба?

И така натаму ... која и да е вашата причина, запомнете: Пренесувањето во однесување во исхраната не прави ништо! Во најлош случај, и вашето тело ќе страда. Ситуација за загуба-загуба: САКАТЕ ТОА?

Обучете ја вашата свесност!

Трезвено се смета: што е храна? се согласувам, Јадењето е голтање храна = на Енергија на телото даде за да може да работи. Така што сите потребни Функции да се одржува. За ова му треба храната (богата со хранливи материи). Никогаш на никому не би му паднало на памет да не го наполни сопствениот автомобил (или да го поплави со бензин) во кавга со семејството, фрустрација или стрес. Тогаш, зошто го правиш тоа со твоето тело?

Вашиот проблем нема никаква врска со внесување храна - „давање енергија на телото“!

Значи, ако сега имате стрес, фрустрација, раскинување или расправија и ги пренесете на вашите навики во исхраната, тоа очигледно не го решава вистинскиот проблем. Тоа само гарантира дека не мора да го гледате проблемот - туку погледнете настрана. Храната компензира, едноставно не мора да размислувате за тоа. Ако станува збор за „краткорочен проблем“ - како што е разделување или малку повеќе стрес на работа - тоа е акутно стресно, но како „привремена фаза без долгорочни ефекти“ не е трагично. Попроблематично е ако проблемот што стои зад него не се реши сам, па дури и стане нарушување. Штом нешто започне, твое здравје или твое Чувство на ИВОТ време е да се дејствува!

КРАТКО ВРЕМЕ - БЕСПЛАТНА КНИГА: МОЈ НАЧИН ОД АНОРЕКСИЈА - и како И вие да го направите тоа!

Набавете ја мојата книга сега - бесплатно!✓ Мојот излез од анорексија - Пишувам поотворено од кога било за мојата приказна
✓ обука и исхрана после слаба тежина: вака градите здрави мускули!
✓ Развој на личност и Обука за размислување - за долгорочен успех. Совети и трикови за да го направите вашиот Самодоверба и повторно да се зајакне внатрешната и надворешната стабилност.
✓ вклучени 4-фазен концепт Со Планови за обука, Совети за исхрана + богата со хранливи материи Рецепти>>> КЛИКНЕТЕ ОВДЕ ДА ПОБЕДЕТЕ КНИГА ЗА 29,90 € БЕСПЛАТНО (!)

Имплементација - како да го одвојам однесувањето во исхраната од моите чувства?

Сега почнувам од грубите случаи. Секој што претерува една недела со цел да ја надмине болката за раздвојување од долгорочното партнерство - или кој се прејадува затоа што има многу што да се направи на работа и дозволува „здравата, балансирана исхрана“ да се одолговлекува - веројатно ќе може да живее со тоа. И телото ќе го земе. Ситуацијата е поинаква ако оваа „фаза“ се протега во текот на неколку месеци или години и се претвори во нарушување!
Следниве чекори се особено релевантни ако има психолошки и физички потешки ефекти носи со себе. Можеби веќе се дегенерира во анорексија, булимија или прекумерно јадење и навистина треба да се постапува според нив. Значи, кога не само психата (краткорочно), туку и телото почнува да страда (прекумерна тежина/недоволна тежина, први физички знаци како нарушувања на циклусот, чувство на слабост итн.).

4-те чекори до имплементација

Дефинирајте цел и работете на тоа: Дефинирајте цел за себе! Каде сакаш да одиш? Што сакате да постигнете? Фокусот ставете го на таа цел и фокусирајте се на нејзиното постигнување.
Имајте план:Цел без план е само желба. Точно, потребен ви е план за вашата цел! На пример, ако вашата цел е повторно да станете подобри и да водите слободен и спортски живот, планот може да биде тренирање од сега 3 пати неделно и да направите нешто за вашето тело. Но, тоа исто така може да биде нешто за вашата психа: Ако вашата цел е да се занимавате повеќе со себе, планот може да биде да медитирате половина час на ден или да напишете 3 работи во дневникот за успех. Се разбира, мешавината „нешто за телото и нешто за психата“ е идеална. # енергија4сула
Волја и упорност: Во зависност од тоа каде сте моментално и што сакате да постигнете, важно е да се држите до својата цел. Планот може да се смени на патот, важно е да ја извршувате својата цел и да не се откажувате! Beе има моменти кога „едноставно не работи“. Ова е сосема нормално. Upsе има подеми и падови во секоја област од животот. ОСТАНЕТЕ ВО ТОЈ, затоа што вреди!
Рефлектирај! Земете си го животот во рака! Работете на вашиот начин на размислување, вашата личност. Не бидете „жртва“ на вашите околности! - Ова е континуиран процес и никогаш нема да заврши во животот: Личниот развој. Со текот на годините се здобиваме со толку многу искуства што нè прават она што сме. Ние постојано се развиваме и тоа е добра работа. Со секое ниско ниво учиме нешто ново, под услов да ги прифаќаме предизвиците како можности за растење наместо да паѓаме уште подлабоко. Сето ова го имате во свои раце! Само ТИ си дизајнер на твојот живот. Не останувај жртва. Направете нешто од тоа! Не можете повторно да го „испробате“ овој живот. Ја имате оваа шанса СЕГА!

Во овој момент треба да се каже дека споменатите точки треба да бидат прилагодени на вашата сопствена моментална состојба. Целите и плановите можат да се дефинираат многу поинаку, но камен-темелниците (цел, план, волја, развој на личноста) остануваат исти. Во случај на анорексија, целта да се „добие фит, слободно и повторно да се вежба“ со план (план за обука, прилагодена и првично поструктурирана диета) е секогаш многу честа и практична. Психата не треба да се занемари.

за авторот
М-р iaулија Рајтгрубер

Основач енергија4сул, Дипломиран фитнес и личен тренер, тренер за исхрана, психолошки консултант
„Mineивеев со моите со години Однесување во исхраната отежнуваше сè додека не разбрав како да направам избалансирана исхранадолгорочно интегрирај се во мојот живот без мене да се ограничи или ментално да се подготви. За се што имав право многу години Обука за сила, научив урамнотежена исхрана и човечка психа, давам денес во Тренирање на другите. Јас ве поддржувам на вашиот личен пат кон еден фит тело и еден долгорочно избалансиранисхрана без неконтролирано прекумерно јадење, посно или диетално лудило “.
Доколку имате какви било прашања, слободно пишете ми: КОНТАКТ.