Одеднаш, калориите останаа иста област на исхрана
Одеднаш се зголемија, калориите останаа исти
на Барај »06 септември 2013 12:08
Здраво
Јас всушност започнав обемна фаза по мојата диета од април, само затоа што бев навистина слаба со калориите таму и добив прилично напорен план од обучувачот во врска со потрошувачката на калории, јас всушност не добив тежина до пред 4-5 недели. (Имав зголемено околу 2 кг, но тоа беше водата од јаглехидратите и креатинот).
И така, последните 2 месеци малку ги зголемив калориите и развив сопствен план. Јас навистина не добив тежина во првите 3-4 недели и секогаш варираше многу за мене. Но, откако тренирав со брат ми, веќе не возам велосипед до теретана и добив повеќе или помалку 3 килограми за 4-5 недели.
Направив белешка за сè, запишувај ја мојата тежина секој ден и многу прецизно ги бројам калориите со FDDB.
Тежев 80 кг по диетата, а потоа кога повторно јадев јаглехидрати и земав креатин, се искачи на нешто помалку од 81,5-82 кг.
До пред 4-5 недели тежината беше секогаш помеѓу 81 и 83,5 кг, а сега сум околу 85 кг.
Јас се грижам дека има премногу калории (3500 на денови за обука и 3200 на слободни денови на 1,87 см).
Дали е нормално телесната тежина да се крене толку одеднаш? Затоа што така беше цело време со мојата диета. Ништо не се случуваше 2-3 недели и одеднаш 2 кила одеднаш исчезнаа во рок од 2-3 дена.
Исто така, ги запишав моите мерења и добив околу 1,3 см обем на рака, 3-4 см обем на градите и 1,5 сантиметар обем на половината. (Обемот на половината исто така се менува многу силно)
Најдоброто нешто што го правам е да ја копирам мојата табела за Excel овде, каде што ги напишав моите дневни податоци во последните неколку недели.