Колку килограми можете да изгубите за 2 месеци (фитнес, тежина)
7 одговори
Со здрава промена во исхраната, 0,5 кг неделно е реално, сè друго има тенденција да претставува повеќе товар за вашето тело. Но, тоа зависи и од тоа колку време можете да инвестирате во вежбање. Но, исто така, обрнете внимание тука дека помалку понекогаш е повеќе;)
Не можете да кажете општо. За тоа, треба да знаете малку повеќе за вас, како што се возраста, висината, тежината, дали спортувате (и ако е така, кои и колку често/долго), што јадете во текот на денот, итн.
Не е така лесно да се каже, бидејќи зависи од телото, затоа што не се сите исти.
Паушалната стапка е 1 фунта неделно. Тоа е здраво и оваа тежина може добро да се одржи.
Колку побрзо слабеете, толку побрзо повторно добивате тежина.
Кажи ми ја твојата висина, тежина и возраст, тогаш ќе ти го испратам мојот совет.
Јас сум висок 1,57 м, имам 20 години и тежам 78 кг, но се занимавам со хип хоп спорт 3 пати неделно скоро 2 години, за 3 месеци ќе бидат 2 години:) О, и ако направам хип хоп тогаш 2 часа на ден
Прво вашата тежина според старото правило:
157 см - 57 кг - нормална тежина
157 см - 51 кг - идеална тежина
Во принцип, можете да јадете што било, само малку помалку од сè.
Се разбира, изоставете го гоењето број 1.
Нема меѓуоброци - овие го стимулираат апетитот
Пијте голема чаша вода пред секој оброк.
Можете да грешите со покани.
Сосема е нормално ако тежината запре или дури земете нешто.
И најважно е многу вежбање.
Секако, најдобро би било ако одите во фитнес студио, каде има добри тренери и кои ви кажуваат сè што можете да направите за вашите проблеми и ве направат правилен план.
Значи, слабеењето е вистинската работа, тогаш телото се навикнува и може да ја задржите тежината. Ако изгубите тежина премногу брзо, ќе добиете тежина повторно многу брзо.
Тоа се работи што веќе ги знам, во секој случај ви благодарам. И 51 кг е премногу слаб, би сакал да дојдам до максимум 60. А 2-4 килограми месечно за жал се премалку за мене:/како и да е благодарам. Фитнес студио, не знам дали имам време.
Реално и здраво е 0,5-1 кг неделно, значи вкупно околу 6 кг.