Одење или трчање кој од нив носи најмногу придобивки

Трчањето и одењето се популарни начини за одличен кардио тренинг. Но, дали е брза прошетка добра како и напорно трчање?

Истражувањето на Американското здружение за срце покажа дека одењето е исто како и трчањето кога станува збор за намалување на ризикот од срцеви заболувања.

Истражувачите погледнале на здравјето на 48.000 тркачи и луѓе кои пешачат, особено во 40-тите и 1950-тите. раса.

Која е разликата? Треба да одиме повеќе за да ги добиеме истите здравствени придобивки како трчањето, затоа што истото растојание се покрива побрзо ако трчаме отколку ако одиме. На пример, по 15-минутно трчање согоруваме ист број калории како и по брзото получасовно пешачење.

Имајте на ум дека шансите да се повредите се многу поголеми во случај на тркачи, бидејќи трчањето прави поголем притисок врз телото, особено врз зглобовите.!

Но, ако размислувате да трчате, прво разговарајте со вашиот лекар, особено ако страдате од артритис или други состојби, како што се срцеви заболувања.

Запомнете дека не треба само да трчате или само да пешачите. Можете да останете мотивирани со тоа што ги менувате. Покрај тоа, можете да додадете кратки спринтови во вашата рутина за одење за да потрошите повеќе калории.

---