Одење наспроти трчање
Пешачењето и џогирањето се аеробни вежби кои го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем, помагаат во согорувањето на калориите и доведуваат до подобра физичка издржливост. Пешачењето е вежба со умерен интензитет и има мало влијание, додека џогирањето е поинтензивно вежбање и помага да согорувате повеќе калории во минута.
Ако се прашувате кој од нив има поголемо влијание, тоа многу зависи од тоа што мислиме: слабеење, рекреација, здравје, начин на живот итн. Пешачењето и трчањето имаат некои заеднички придобивки, но има и добрите и лошите страни.
Заеднички придобивки
Одење и трчање се активности кои го зголемуваат срцевиот ритам, но не го користат целиот снабдување со кислород во организмот. Како и другите активности како оваа, одењето и џогирањето ќе помогнат во намалување на крвниот притисок, намалување на масното ткиво, зајакнување на мускулите и коските. Заштитува од срцев и мозочен удар, го намалува ризикот од дијабетес, остеопороза, фрактури и одредени видови карцином (дебело црево, простата, итн.). Мажите сигурно ќе бидат задоволни што движењето го намалува ризикот од еректилна дисфункција. Вежбањето исто така штити од депресија, стрес и го намалува ризикот од развој на деменција како што старееме.
Разликите помеѓу одење и трчање
Придобивките од вежбањето зависат од три елементи, имено: интензитет, времетраење и фреквенција. Овие три аспекти можат да ви помогнат да одлучите која форма на вежба е најдобра за вас. Пешачењето и џогирањето се разликуваат кога станува збор за удар и интензитет. Кога одите, едната нога секогаш останува на земја, но кога трчате, слетувањето секогаш се прави со поголемо влијание. За разлика од трчањето, одењето не предизвикува повреди на мускулно-скелетниот систем. Од друга страна, интензитетот на трчање е голема предност и помага во контролата на телесната тежина.
Предности
Пешачење или џогирање: што најмногу ви одговара?
Експертите од медицинското училиште Харвард велат дека одењето може да биде добро за здравјето, но и за слабеењето, но не ако одите бавно, но ако забрзате. Постари лица со прекумерна тежина или оние кои страдаат од артритис треба да изберат да одат. Луѓето кои не се во форма можат да започнат да одат, а дури потоа да одат на џогирање. Дури и луѓето кои се во форма треба да започнат каква било сесија за трчање со неколку минути пешачење за да се загреат. Луѓето кои страдаат од срцеви проблеми или други посериозни проблеми треба да се консултираат со специјалист. Идеална „доза“ на пешачење би била околу 40-50 минути на ден, а ако зборуваме за џогирање треба да трчаме околу половина час. Кога трчате, многу е важно правилно да се облекувате и да се земе предвид надворешната температура.