Одете на прошетка Ако обрнете внимание на ТОА, можете да изгубите тежина!
Фото: Гети Имиџ
Кралските кралци веќе знаеја дека: Кратка прошетка после вечера ви помага да изгубите тежина!
Во последните неколку месеци се развија прошетки од некогашниот пензиониран спорт до рамнотежа на трендовите во секојдневниот живот. Бидејќи карантинот поврзан со короната првенствено значеше дека се користи како изговор за излегување на свеж воздух - и дека беше научено да се цени.
Бидејќи прошетките не само што имаат позитивно влијание врз телото и умот, туку можат дури и да ви помогнат да изгубите тежина. Ако ја користите вежбата правилно во вашиот секојдневен живот, нивото на шеќер во крвта може да се намали, варењето да се зголеми и тежината да се одржи. Како работи? За ова едноставно весело губење на тежината, сè што треба да направите е да размислите за идеалното време од денот.
Слабејте при одење: така функционира!
Прошетката е поверојатно да се снима под релаксација отколку за време на вежбање, поради што е соодветен начин сублимално да интегрирате повеќе вежби во вашиот животен стил. Се разбира, калориите не се трошат масовно тука, но основната метаболичка стапка е зголемена и со тоа го поддржува согорувањето на мастите.
Најдобро е да одите на прошетка после вечера - затоа што обично го јадете најголемиот оброк во овој период од денот, а потоа му дадете на вашето тело малку време да ја користи храната. Порција тестенини или огромна чинија гарантира дека нивото на шеќер во крвта се зголемува брзо и останува покачено кога одите во кревет или на софата потоа. Оброкот се депонира во проблематичните области и се пали само со тешкотии. Прошетка помага: ако прошетате на чист воздух не подоцна од 15 минути по оброкот пред вашата релаксирана вечер, да се спротивставите на зголемувањето на нивото на шеќер во крвта и да го промовирате варењето на храната. Една четвртина од час е доволно овде, бидејќи станува збор само за враќање на метаболизмот повторно по вечерата.
Според студијата: Ова е начинот на кој пешачењето работи на телото и ви помага да изгубите тежина
За да ги докаже придобивките од вечерната прошетка, Американското здружение за дијабетес спроведе студија на оваа тема и тестираше лица со дијабетес тип 2. Тие беа ставени на неблагодарна работа 15 минути веднаш по оброкот и нивото на шеќер во крвта им порасна многу побавно отколку без вежбање. Значи, тоа е лесен начин да се одржат секретите на инсулин што е можно пониско и да се поддржи метаболизмот на природен начин. Истата студија исто така открила дека петнаесетминутната прошетка по вечерата е многу поефикасна од подолгата прошетка во кое било друго време од денот - така што фокусот бил всушност на времето кога метаболизмот се забавува и има потешкотии при варењето на големите оброци.
Патем: Треба да избегнувате понапорни спортови после јадење, бидејќи тие го пренасочуваат протокот на крв од желудникот и го насочуваат кон мускулите - ова го отежнува варењето на организмот и непотребно го исцрпува.