Одете на прошетка - шетањето во парк е добро; здравје - Фондација Warenest
чиста природа. Малку прошетка по село секој ден ве одржува здрави.
Да се извлечеш од депресија, да џогираш прекумерна тежина, да го изостриш умот со пешачење - многу студии покажуваат дека вежбањето на свеж воздух има позитивни ефекти врз здравјето. Вие дури и не треба да се борите за тоа. Брзото одење или џогирање е добро за телото и умот. Но, релаксираното шетање позитивно влијае и на здравјето.
Секое движење е корисно
Ова го покажува, на пример, студија за која научниците од Универзитетот Кембриџ испитале повеќе од 300 000 учесници од десет европски земји, а потоа забележале добри дванаесет години: Луѓе со нормална тежина, кои, на пример, пешачат околу 30 минути на ден, живеат подолго од оние што прават во текот на денот Седете многу и едвај се движите во слободното време. Во споредба со оние кои останаа седнати, пешаците имаа 20 до 30 проценти намалување на вкупната смртност.
Шетањето штити
Во друга студија спроведена од истражувачи од САД и Мексико, скоро 2.800 постари мажи со и без дијабетес тип 2 пријавиле за однесување. Заклучок: Кај постарите дијабетичари кои пешачеле повеќе од 2,4 километри на ден, ризикот од коронарна артериска болест се намалил на ниво што одговара на здравиот.
Избегнувајте густ воздух
Шетањето низ центрите на градот загадени со издувни гасови од автомобилот може да ги уништи позитивните ефекти од вежбањето на отворено: британски и американски научници испратија 119 постари лица низ лондонскиот Хајд парк или прометната улица Оксфорд. После тоа, беше испитана нивната функција на белите дробови: таа на пешаците беше подобрена, онаа на тркачите на патишта делумно влошена - особено кај оние кои страдаа од респираторни заболувања.
Совет: Побарајте зелена - доволно се станбени простории со градини и улични дрвја. Носете лабава облека и лесни, потпорни чевли кои не ограничуваат и немаат премногу тенки ѓонови. И: задржете го вашето држење на телото - со исправен, опуштен грб.