Одговара и здрави 5 Јадете 2 диети 5 дена и постете 2 дена!
26 август 2014 година
5: 2 диета: јадете 5 дена и постете 2 дена!
Можеме да јадеме што сакаме со фил. Пет дена. Но, два дена во неделата треба да бидеме храбри ако се држиме до „диетата 5: 2“. Интермитентниот пост е дизајниран да ви помогне да изгубите повеќе маснотии отколку што би правеле со диета што се применува секој ден.
Секоја диета има свој сет на правила, обично многу комплицирана. Ни кажува кога можеме да јадеме што и колку. Логично е дека повеќето од нив не се држат до исхраната и во одреден момент се откажуваат од жалење. Британските нутриционисти Мишел Харви и Тони Хауел напишаа алтернатива на конвенционалните строги диети: едноставната „диета 5: 2“. Јадете сито пет дена со сè што сакате - без да броите калории и без да се одрекувате од одредена храна како леб, тестенини и слатки. Потоа постете два дена, затоа јадете помалку и не надминувајте одредена граница на калории. Германската експертка за исхрана, Елизабет Ланге ја опишува „диетата 5: 2“ во нејзината истоимена книга, која ќе биде објавена на 4 март. ФОКУС онлајн ја објаснува најважната работа во врска со „диетата 5: 2“.
Предности: погоден за секојдневна употреба и помалку фрустрации
Двете очигледни предности на наизменичното постење брзо се објаснети. Прво: Отпорот е ограничен на време, имено на два дена во неделата. Тоа значи помала фрустрација. Второ: Диетата е погодна за секојдневна употреба. Лесно е да го комбинирате со работа затоа што можете да ги поставите деновите на постот за време на викендот, на пример, и да одите во мензата или кафулето преку улицата со вашите колеги како и обично. Оние кои штиклираат поинаку и претпочитаат да постат во работните денови избираат токму такви денови. На одмор им е дозволено да ја прекинат диетата „5: 2“ доколку се мотивирани да продолжат.
Прашањето дали некој е гладен и гладен над калорична храна е оправдано. Советничката за исхрана, Елизабет Ланге, својот одговор го темели на англиски и американски студии, за кои рече дека дошле до следниот заклучок: Засегнатите јаделе повеќе од вообичаено во нормални денови, но во просек имало само околу десет проценти повеќе. Она што, според Елизабет Ланге, е уште поважно: Луѓето не добија желба и, како рамнотежа, значително го намалија внесот на калории. Клиничките испитувања со диетата „5: 2“ покажаа успех во случај на тешка дебелина дури и ако сите други диети претходно не беа успешни.