Одговара на есен 7 совети за здрава есен во добро расположение
Одговара на есен
Како одминува времето, станува сè поладно, влажно, а деновите се пократки. Кога есента е само зад аголот, од суштинско значење е да се преврти секојдневието за да се помине студената сезона во добро расположение и, пред сè, здраво. Фактот дека многу помалку време се троши на отворено поради честите лоши временски услови е Внес на витамин Д. строго ограничен и мрачно расположение обично е резултат. Но, покрај своите лоши страни, есента има и многу предности: Конечно, џемперите со кадифено-мека волна можат повторно да се ископаат и да се планираат пријатни вечери со најблиските пред огништето! Ние ќе ви ги кажеме советите и триковите со кои не само што ќе го започнете есенското вклопување, туку и енергичен доаѓа низ целата поладна сезона.
7 совети за здраво есенско расположение
Совет 1: Јадете сезонски, богато со витамини и минерали.
Во ниедно друго време од годината, вистинската, здрава исхрана не е толку важна за здравјето како во есен. Најдобро е да се купи храна што се бере во тековното време. Покрај овошјето богато со витамини, како што се грозје, круши, банани и јаболка, за готвење треба да се користи традиционален есенски зеленчук. Овие вклучуваат, меѓу другите Тиква, кеale, колера, брокула, компири и репа, кои се исто така сигурни добавувачи на витамин Ц. Но, исто така Лешници, ореви или морско оревче - позната како „мешавина од патеки“ - даваат енергетски поттик. Со правилна диета наесен, вие не само што го промовирате вашето здравје, туку и општата благосостојба и основниот став кон животот! Мал совет на страна: Ако не мора да разговарате со клиент или да го посетите стоматолог следниот ден и да сте настинати, треба да ставите кромид и лук против патогени микроорганизми при готвење.
Совет 2: пијте многу.
За да не паднете во вознемирувачка безволност наесен, неопходно е да пиете обилно и, пред сè, во редовни интервали. Препорачани се помеѓу 1,5 до 2 литри на ден. Ова не значи алкохол, туку идеално вода од чешма и ѓумбир и билни чаеви *.
Чај од ѓумбир за здравје
Совет 3: поминување време на отворено.
Во лоши временски услови и ниски температури не сакате да го поминувате времето на отворено? Сето тоа е прашање на навика и соодветна облека! Многу вежбање на свеж воздух е важно за да се продолжи циркулацијата и да се зајакне имунитетот на долг рок. Вештината долги прошетки да се биде во шумата, каде што може да се добие многу витамин Д во сончеви денови. Алтернативно, го правите вашето здравје добро ако спортувате надвор - секако само со соодветна облека на отворено! Особено одржувајте се на есен Спорт на издржливост како џогирање или возење велосипед.
Совет 4: спијте многу.
На есен, телото е ставено на стрес-тестови. Затоа е особено важно да си дозволите повеќе одмор и да спиете доволно. Она што е важно е редовниот ритам на спиење и ноќното времетраење на идеалот 7 до 9 часа.
Совет 5: проветрете го станот.
Кога греењето работи со полна брзина 24/7, а станот е пријатно топол, честопати се заборава колку е важен кислородот за да бидете здрави. Со вештачки генерирана топлина, вирусите и бактериите се шират многу побрзо во домот. Затоа се препорачува да го исклучите греењето барем наутро откако ќе станете и на крајот на денот и Правилно проветрување на станот. Ако не замрзнете и треперите брзо, треба да сторите без целосно загревање, да носите топла облека (пријатна домашна облека) и да пиете многу чај.
Совет 6: испланирајте денови за убавина.
Греењето на воздухот во домот или во канцеларијата, помалку сонце и ниски температури брзо ги сушат советите за кожата и косата. Решението што носи и многу радост: Едноставно испланирајте неделен ден за убавина (идеално недела) сам или со вашиот најдобар пријател. Ако не можете и не сакате премногу често да се почестите со посета на доверлив салон за убавина, можете да бидете креативни дома. Имате 100% сигурност во врска со состојките на вашите производи ако ги произведувате сами. Самостојни креми, пилинг, маски за коса и многу повеќе. не само што се добри за вашето здравје и паричник, туку се и задоволство да се произведуваат! И патем: Дури и оние кои редовно го посетуваат сауна го зајакнува неговиот кардиоваскуларен систем!
Совет 7: размислете позитивно.
Негативните мисли во есен не се баш невообичаени и, поради честото мрачно време, не се секогаш лесни за потиснување. Сепак: мопетирање, криење под лошо расположение и чекање за следното лето навистина не помага! Наместо тоа, треба да се гласате позитивно и за Самомотивирање да се грижи. Здравјето се промовира кога ќе ги видите добрите работи во сезоната на ладилници: Конечно да го направите она што беше запоставено пролет/лето, бидејќи надвор беше премногу топло. Вечер во кино, опуштена недела во велнес базен, забавно шопинг време во трговски центар или пријатна чајна забава со најблиските - можностите се широки!
Во крајна линија: позитивните мисли се половина од битката
Внимание летни деца: држете ја главата нагоре и размислете позитивно! Преминувањето кон есен може да биде мал стрес-тест за психата и имунолошкиот систем. Но, ако внимавате на еден или на друг од нашите совети за исхрана и совети за можни активности, дефинитивно ќе станете еден доживејте ја прекрасната втора половина на годината. Секој што мисли дека е доволно да јаде овошје богато со витамини, да јаде сезонски зеленчук и да пие многу вода. Правилната исхрана во зима/есен е исто толку важна како и многуте вежби на отворено. Секој што не е fanубител на спортови за издржливост во случај на можни временски флуктуации, треба да го стимулира својот кардиоваскуларен систем со подолги прошетки во природа.