Јадење во зима Внимание, шарени чинии!
Предупредување, шарени чинии!
Потребни ни се повеќе калории за Божиќ.
Апетитот доаѓа додека јадете. Особено во Божиќ. Искушението е особено големо. Добро исполнети, шарени чинии и чинии со бисквити има насекаде. Мирисна полумесечина ванила буди сеќавања од детството, првото домино ја буди исчекувањето на пријатните недели на доаѓањето, па дури и некој јадеч на леб од интегрален жит тешко може да одолее на вреќа компири со марципан. Имаме апетит за слатки побрзо од остатокот од годината - и одеднаш торбата е празна.
Нема потреба да се чувствувате виновни. Што би бил Божиќ без носталгични слатки? Тие се само дел од тоа. Секогаш и тогаш, како свесно задоволство. И малите заштитни мерки помагаат во фаќањето на рефлекс на слатки. На пример, понудете портокали, јаболка, смокви, урми или ореви за да пиете кафе со вашите пријатели. Тие се поздрави од Спекулатиус - но исто како Божиќ. Или поставете клинови со моркови покрај божиќниот аранжман на бирото наместо чоколадни топчиња. Колегите исто така ќе бидат благодарни за ова. Многу тимови дури чувствуваат олеснување кога канцеларијата со отворен план е заеднички прогласена за зона без пиперки.
За време на Божиќ, не само снабдувањето се менува, туку и побарувачката: Всушност, ни требаат повеќе калории отколку вообичаено Обожавателите на медитеранската летна кујна, честопати се едноставно гладни во зима - и ја полнат дупката во стомакот со слатки. Тоа помага да се прилагоди диетата на зимското време во добро време. Не мора да е тешко домашно готвење, вегетаријанските јадења со зимски зеленчук како зелка или цвекло се полни и.
Виновни се хормоните.
Хормоните се виновни за големиот апетит: Поради недостаток на природна светлина, страдаме од вишок на уморен хормон мелатонин - и тоа создава желба за слатки. Секој што, како Бриџит onesонс, редовно јаде чоколадо околу 16 часот во зима, треба да се прошета 15 минути надвор напладне.
Како резултат, нивото на мелатонин опаѓа, повторно стануваме посреќни, а алчноста за слатки се намалува. Најдобро е да започнете програма за мини вежби веднаш штом ќе се појават првите палети чоколадни Дедо Мразовци во продавниците - на овој начин постепено се навикнуваме на зимскиот студ и дури успеваме да се препуштиме на снегот и мразот напладне малку истегнете ги нозете.
Јадењето во зима обично не дебелее
Кул калкулатори можат да извлечат други регистри: Тие се фокусираат на сè што има помалку калории. Бидејќи дури и меѓу божиќните слатки има добри и не толку добри: лебот Столен и марципан го имаат сето тоа, cвездите од цимет и колачињата со джинджифилово без полнење со џем се толерираат ако уживате во нив умерено. И за празничните јадења, можете да ја замените гуската со црвена зелка со полесен оброк. Рибата, како цел лосос, има помалку калории, повеќе здрави омега-3 масни киселини и исто така изгледа многу празнично на божиќната трпеза.
Утешително за оние кои сè уште ослабуваат: Според една студија, ние обично не добиваме повеќе од 370 грама во зима. Управувана сума. За божиќните гурмани, сепак, друга традиција има совршена смисла - постот.