Одговара на качување по скали Форум за слабеење
Кити
Овој напис го открив овде денес: http://www.fitforfun.de/abhaben/schlankmacher/fettkiller-tag/fit-tipps-kalorienkiller-im-alltag_aid_6905.html, што вели дека качувањето троши многу калории може.
Сега размислувам да качувам скали секој ден, но со брзо темпо (трчање). Startе започнев со 200 скали на ден (истовремено), а потоа полека ќе се зголемував. Јас го сторив тоа порано и потоа навистина ми недостасуваше здив. Претходно се загревав убаво и го оставив убаво да згасне и се истегнав (тоа е прилично тешко за моите нозе).
Дали мислите дека тоа е ефикасно и постигнува успех? Тогаш сакам да го правам тоа секој ден од сега па натаму.
Womanена сонце
Качувањето по скалите/трчањето не е премногу лесно за зглобовите. Покрај тоа, во одреден момент телото се навикнува на оваа форма на стрес. Постојат многу луѓе кои искачуваат многу скали во секојдневниот живот и се уште имаат прекумерна тежина.
Прескокнувањето на лифтот и одењето по скалите во секојдневниот живот не може да боли. Наместо тренинг по скали, повеќе би сакал да се фокусирам на други спортови кои се поразновидни.
Лимон Даикири
Toе претпоставам дека одеше 200 чекори, а не 200 скали
Но, на вашето прашање: поранешен мој колега изгуби многу тежина со качување по скали за време на паузата за ручек, во комбинација со промена на диетата и севкупно повеќе спорт, повеќе од две големини на фустани беа сигурни. Јас секогаш многу се воодушевував од тоа што едноставно го повлече и не дозволив популарни изговори (нема време, нема можност за спорт). Таа исто така се здоби со многу издржливост. Секогаш од подрумот до 2-ри кат и назад.
Ви посакувам секој успех. Ве молиме, кажете ни како работите со тоа!
химира
Пејн
Се сомневам дека бројките се точни. 200 чекори = 190 kcal потрошени?
Со една секунда на чекор, тоа би било 60 чекори во минута. Ако можам да го сторам ова еден час, тоа би биле 3600 чекори, а со тоа и 3420 kcal.
Дури и да ми требаа 2 секунди за една етапа, што е навистина бавно, тоа ќе биде утописки 1710 kcal.
Ова е секако сметка за млекарка од моја страна, но мислам дека е доволно да се покаже дека бројките не можат да бидат точни.
Уредување:
Еве една статија од Apotheken Umschau: http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben/Kalorien-verbrennen-im-Alltag--so- gehts-154901.html
Ова наведува дека жена која има 65 кг согорува 80 kcal на секои 15 минути пешачење горе. Тоа би било 320 kcal на час. Сепак сметка за млекарка од моја страна, но бројките треба да бидат многу пореални на тој начин.
Ховифан
Кити
Ви благодариме за вашите одговори!
@ FrauSonnenschein: Не мислам да се качувам по „нормалните“ скали, тоа е повеќе како трчање, што може да се спореди со скокање. Може ли телото да се навикне?
@ Лимон: Да, точно, мислев на скали. Мислам дека е одлично што вашиот поранешен колега изгуби толку многу тежина со качување по скали! Willе пријавам какви успеси ќе постигнам
@himira: Сега кога размислувам за тоа, веројатно навистина не е така лесно за зглобовите. Можеби нема да го правам тоа секој ден и наместо тоа да скокам со јаже. Јас работам во поштата еднаш неделно и трчам по 4-5 часа. Исто така, го гледам тоа како добар тренинг.
@Payne: да, тоа веројатно не е точно, сето тоа зависи од тоа колку тежи лицето кое се качува по скалите. Сепак, мислам дека качувањето по скали е прилично ефикасно. Дури и ако не е онолку колку што е опишано.