Одговара со јога; Бикини фигура дури и во време на криза
Фото: iStock/PeopleImages
Јогата може да ви помогне да изгубите тежина на опуштен начин.
Дури и без теретана, можете да изгубите тежина ефикасно и успешно од дома - без да броите калории. Она што многумина не го знаат: релаксацијата и општата благосостојба се два неверојатно важни фактори во исхраната. Зголеменото ниво на стрес доведува до зголемување на телесната тежина. 'Llе ви покажеме како можете да користите јога за да смислите одлична фигура за летото дури и во време на криза, и можете да го направите тоа лесно од дома - без вознемирувачки редици пред салата.
Јогата не само што може да ви помогне да постигнете здрава внатрешна благосостојба и да го намалите нивото на стрес, тоа исто така може да биде голема помош за следната диета. Со вистинските Можете да направите вежби на релаксиран и опуштен начин - дури и во време на криза, бидејќи јогата е прекрасно да се прави дома направи.
Слабеење со јога: дефинитивно функционира вака
Она што многумина не го знаат: Јогата не е здрава само за телото и душата, туку може да ви помогне и да ослабете. Градењето на мускулите исто така може да биде поддржано со правилни вежби за јога. Станува збор за слабеење на опуштен начин без да треба да броите досадни калории. Со диета може да се случи нивото на стрес да се зголеми - експертите тогаш зборуваат за вишок на хормон на стрес кортизол - што на крајот промовира зголемување на телесната тежина. Значи, како што можете да видите, исклучително е важно да бидете опуштени и разиграни во секое време додека држите диета. Јогата може да ви помогне во ова!
Постојат многу различни видови на јога. Ако имате на ум слабеење, следниве практики за јога се особено добри за вас:
- Јога Хата: Согорувате до 200 калории на час
- Моќна јога: Согорувате до 400 калории на час
- Јограм Бикрам: Согорувате до 650 калории на час
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Редовното вежбање е особено важно при слабеење со јога. Препорачуваме најмалку 2-3 единици неделно. Не заборавајте: Редовното и правилно извршување не е добро само за слабеење - тоа исто така ви помага да ја одржувате посакуваната тежина.
Овие вежби се особено погодни за почетници по јога кои сакаат да изгубат тежина:
Слабејте со јога - позиција на воин
Со затегнување и одржување рамнотежа, мускулите во долниот дел на грбот и стомакот се напнуваат, а со тоа се обучуваат и тонираат. Покрај тоа, се ослободува напнатост во задниот дел.
Правилно затегнете го стомакот - позиција на кобра
Оваа вежба е напорна, но особено ефикасна. Со позицијата кобра, сигурно ќе добиете малку
работи до пот. Оваа вежба е совршена за тонирање на желудникот и исто така за работа на мускулите на задникот. Исто така, се ослободува напнатост во долниот и горниот дел на грбот - што ќе ви помогне да ја зајакнете внатрешната благосостојба.
Особено ефикасно: позицијата птица-куче
Позицијата на птици-кучиња е секако најнапорната од трите вежби, но и најефикасна.
Со овие вежби го затегнувате скоро целото тело: грбот, стомакот, задникот, нозете и рацете се затегнати и истовремено тренирани. Колку подолго истраете, толку е поголема загубата на калории.
Ако сакате да тренирате под надзор - има многу понуди за фитнес и јога преку Интернет. На пример во Гимондо и еден месец бесплатно. „Промоцијата на телото на бикини“ моментално работи со попуст од 25 проценти. Или резервирајте го вашиот приватен тренер директно на Fitumenia - седум дена се слободни за проба и во моментов има попуст од 10 проценти.
Совршен стил за вашите јога вежби
Јогата не само што е сензационална за слабеење, туку го затегнува вашето тело, ја зголемува вашата подвижност и флексибилност и го зајакнува вашиот менталитет. Но, тука има голема улога и самодовербата и самодовербата. Еден начин на кој можете дополнително да ја зајакнете вашата самодоверба и вашата мотивација е да го користите вистинскиот стил за вашите вежби за јога.
Имате голем избор на облека за јога, слободно прелистајте низ нив. Доколку сè уште ви недостасува соодветна опрема за совршен тренинг по јога, Спортчек нуди широк спектар: Таму ќе најдете јога душеци и душеци, како и јога перници и блокови.
Ако сè уште не сте сигурни како работи јогата и што е точно јога, тогаш ги составивме најдобрите вежби за јога за почетници за вас.
Можете да најдете повеќе информации за релаксација и управување со стресот, како и совети и трикови за спорт и фитнес на нашите обемни страници со теми.
За врските: Написот содржи таканаречени придружни врски. Поврзаните понуди не потекнуваат од издавачот. Ако користите врски за купување на поврзани производи, ќе добиеме мала провизија без да ви носиме дополнителни трошоци. Приходот помага да се осигураме дека можеме да ви понудиме висококвалитетно, забавно новинарство бесплатно.
Извори: www.freundin.de, eatsmarter.de
Ажурирано: 23 мај 2020 година, 14:10 часот
Дарлин Ванеса Загорски
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.