Одговара за 100 дена - сменете го животот - Центар Бергмилер Горна Австрија

Станав свесна за вашата нова книга пред околу 4 недели. Јас го купив и го прочитав без многу очекување. Но, кога дознав за новите вредности на праг и лактатот 1,0, почнав повнимателно да ја проучувам книгата. Потоа, првиот поглед на табелите на пациентот за рехабилитација со неговите вредности на вати и лактат и неговото зголемување и бев убеден.

Сега беше потребен уред за мерење на лактат, ергометарот веќе беше таму. Значи, по 3 дена го имав мобилниот уред Lactate Pro во моите раце и ги направив првите тестови на ергометарот.

Стартувајте 10 минути, а потоа започнете со 40 вати и зголемувајте за 30 вати на секои 4 минути.
Кога ги внесов вредностите во табела, лицето ми беше скоро бледо затоа што очекував нешто сосема друго.
Толку многу: во

40 вати и 88 пулс веќе имав 1,7 лактати

Откако првичниот шок се смири, започнав со овој план:

1-ва недела оваа серија дневно со пауза од 5 минути помеѓу:

25мин на 40 вати
25мин на 40 вати
25мин на 40 вати

веќе по 2-та недела ги имав овие вредности:

65 вати 98 пулс 1,2 лактат
80 вати 108 пулс 1,7 лактат

Потоа тренирав следните неколку недели:
25 мин на околу 1,2 mmol
25 мин на приближно 1,4 mmol
25 мин приближно 1,8 mmol

и сега по околу 4 недели обука со околу 600 минути неделно

130 вати 122 пулс 1,6 лактат

Само сум изненаден колку брзо телото реагира на оваа насочена обука.

Ви благодарам многу што го пренесовте знаењето за вашата книга.

---