Одговара за деловни патувања Спортски совети и идеи

Бипе на состанок со колега пред некој ден. И не само еднаш:

Прво сигнализираше часовникот на мојот колега. „О, извини, мојот часовник сака да станам, дали ти пречи тоа?“ - тогаш тој стана и остана на тој начин до крајот на состанокот. Неколку минути подоцна неговиот загрижен часовник повторно одговори. „Сега сум навистина засрамена, но сега таа сака да дишам. „Само се смеев. Сакавме да продолжиме да работиме на нашата агенда кога би чул часовникот, драги: „Време е да се помрднам“, прочитав на екранот.

Каков шарм. Но, некако овие фитнес часовници или нараквици се во право: премногу седење е нездраво. Сите знаеме. И, ние не седиме помалку кога работиме, напротив. Познат проблем. Останување во форма на работа или подобро: и покрај работата. И што сè уште претставува проблем: Состаноци и службени патувања: бисквити, кафе, раскошна храна, седење (раскинувачки) маратони од утро до вечер - а потоа во такси до хотелот.

На службени патувања, за да останете во првичната слика, има постојано биење.

Да се биде на пат за работа бара многу од нас психички и физички. Но, како да се одржуваме во форма на службени патувања? Тоа е предмет на мојот пост денес.

Како прво, нешто позитивно во врска со деловните патувања. Во дигитални времиња како денес, личната размена, меѓучовечките контакти, честопати паѓаат покрај патот. Ова не само што е за жалење, туку и загрижува. Затоа мислам дека е добро повремено да се заменуваат состаноци на скајп или дигитални hangout со средби лице в лице. Дури и дигиталните индустрии се потпираат на „лице в лице“, на размена што можете да ја допрете. Да се оди на средба со колеги кои се далеку или да учествуваат на конференции, саеми или курсеви за обука се во основа позитивни искуства во секојдневниот работен век. Што не е толку позитивно: вие сте надвор од рутината, јадете поинаку - и ако не сте резервирале само семинар за вежби, вежбата паѓа покрај патот.

Но, оние што се движат се повнимателни во главата. Ние веќе разговаравме за ова на многу други места во нашето списание fitkurs. И, тоа е вистина: кога се движите, обезбедувате подобра циркулација на крвта во целото тело и се чувствувате подобри и повнимателни. Но, како можете да одржувате форма на службени патувања?

Еве неколку совети што ги испробав на службени патувања.

Пристигнување и заминување

Започнете добро одморени.
Воз наместо автомобил: Ако е можно, патувајте со воз или, ако не постои друг начин, со авион (но секогаш треба да размислуваме за нашиот јаглероден отпечаток, ова не е молба за патување со авион) наместо со автомобил. Лесно е да се оди нагоре и надолу во возот; на авионски пат, растојанието што го поминувате на аеродромот ви овозможува да ги истегнете нозете.
Предходно испланирајте ручек: Здравата и лесна храна е подобра од брзата храна.
Пијте доволно вода.
Носете наместо да влечете: Земете само багаж колку што е потребно. Ранецот е лесен на грб. Тешките торби за рамо се лоши за грбот, рамената и вратот.
Временска предност: Пристигнете на време. Подобро е да бидете малку порано за да можете да ја „издржите“ околината малку пред состаноците.

За време на состанокот/обуката/конференцијата/саемот итн.

Пијте доволно вода
повеќе овошје отколку колачиња;-)
Пауза чекор: Секогаш обидувајте се да направите неколку чекори за време на паузите
Разговор за прошетка: Поканете ги колегите да водат претстојни разговори додека сте на прошетка. Кратка турнеја не е само за важни работи. Исто така, подобро ги запознавате вашите колеги, а заедничкото движење поврзува. Потоа се враќате на освежената и сепак продуктивна локација на конференцијата.
Идеја за свеж воздух: Можеби дури и нова идеја ќе се појави на прошетка, едноставно преку чинот на одење. кој знае?!
Активни транзиции: Ако има време помеѓу дневниот ред и појадокот/вечерата: одете пеш или изнајмете велосипед (од хотелот или јавниот штанд за велосипеди, кој сега е достапен во секој поголем град). Ова ви помага да се исклучите на патот до и подоцна од ресторанот, да се освежите и можеби да направите малку заобиколен пат што не би го имале во таксито. Истото важи и тука: прашајте ги колегите дали ќе ве придружуваат. Движењето заедно ги поврзува луѓето и е добро за климата.

На дестинацијата на службеното патување (ако останете подолго од еден ден)

рутина: Дури и ако агендата е строго регулирана за време на вашето патување: Обидете се, ако е можно, да се придржувате до вообичаената дневна рутина.
гимнастика: ако секогаш вежбате гимнастика дома наутро или навечер, обидете се да го сторите истото на службено патување. (на пример, со нашето видео за утрински вежби)
Одговара со видео за фитнес курс: Преземете го посакуваниот тренинг однапред (за курсевите). Значи, секогаш имате своја лична програма за обука со вас на вашиот компјутер и можете - без оглед на квалитетот на интернет-врската во хотелот - да ја завршите вашата програма за обука
Лента за обука: лента за вежбање не зафаќа простор во куферот, тежи тешко нешто, но ви овозможува да тренирате мускули на насочен начин (патем, ние во фиткурс во моментов подготвуваме видео со лента за вежбање!)
Спакувајте чевли за трчање: Ако уживате да трчате на трчање пред или после работа, чувајте го така за време на вашето службено патување. Тоа ви помага да бидете пофокусирани (а колачињата и деловните ручеци не се поставуваат толку брзо;-)).
Трчај и гледај: Во зависност од тоа колку долго ќе престојувате и дали имате подолги паузи, комбинирајте ја вашата фитнес со разгледница: Во некои градови има таканаречени тури за разгледување на различни нивоа. Овие се тури за џогирање низ градот кои комбинираат трчање со разгледување. Ваквите тури се исто така погодни за продолжена пауза за ручек или како групна активност по работен ден. (Можете да најдете преглед на понудите во различни градови, на пр. Тука germanrunningtours.com или http://mycity-sightrunning.de/)
Програма за вежбање за секого: Велосипедизам, веслање, танцување, куглање, пешачење.: Доколку вежбата не е веќе вметната во агендата како т.н. „социјална програма“, предложете им на организаторите програма за вежбање што може да ја зајакне заедницата и способноста на сите за службени патувања. Или организирајте такво нешто сами. Останатите ќе ви се заблагодарат за тоа. - И вашиот фитнес часовник исто така - ако го земете со вас;-)

Ова се моите совети за тоа како можете да бидете надвор и да работите за работа и сепак да бидете во форма без многу напор.

На што можете да помислите?

Обучете во движење со нашите онлајн курсеви

за авторот

Ник Леонард
Ник го придружува тимот на фиткурс како хонорарен писател и текстописец. Таа го става движењето со зборови. За Ник, добриот ден секогаш започнува со јога и гимнастика и мали ајурведски ритуали.