Одговара за потекло Ова е она што треба да го јадете додека скијате Кауфланд
Ако одите на скијање, не само што можете да се подготвите за посебните секвенци на движење со спортски вежби. Прилагодената диета исто така гарантира дека телото има доволно моќ за исцрпувачките денови на скијачките терени. Ви објаснуваме што е најдобро да се јаде пред скијање.
Скијање и јадење: идеална диета за скијачи
Мешана диета богата со јаглени хидрати е идеална за подготовка за одмор во скијање. Во нив има многу гликоза, која го снабдува телото со енергија за време на вежбање. Ако се потрошат резервите на гликоза, телото паѓа на резервите на гликоген.
Тестенини, ориз, компири, интегрален леб и овесна каша се особено погодни за да се осигура дека тие се добро наполнети. Зеленчук, лесно месо и риба одат добро како прилог. Но, бидете внимателни: Премногу маснотии ги забавуваат претстојните перформанси на издржливост.
Кога ќе пристигнете во одморалиштето, треба да имате добар појадок наутро. И тука се применува следново: Подобро е да се избегнува мрсна храна како сланина и омлет и да се претпочита интегрален леб со сирење, свеж зеленчук или мусли со јогурт и овошје. Тоа ве прави сити долго време, без да бидете тешки во стомакот.
Јадење овошје додека скијате - совршена закуска помеѓу оброците
По првите спуштања, честопати има малку глад. Свежо овошје или суво овошје тогаш се идеална закуска помеѓу оброците. Содржаниот шеќер ги снабдува мускулите со енергија и ја зголемува концентрацијата. Исто така, треба да пиете многу вода. На планините воздухот е посува и особено се потите под вашата ски опрема. Ако не пиете доволно течности, вашите мускули ќе се заморуваат побрзо или може да почувствувате грчеви во теле.
Можете да празнувате навечер
Колку и да е примамливо како да мириса во колибата на ручек, подобро е да ги зачувате срдечните јадења за вечерта и да изберете лесен оброк за ручек. Свежа салата со козјо сирење или чорба со врел јаглен со малку мелено месо ви обезбедува доволно енергија за попладневниот круг на падините.
Во вечерните часови, празникот е дозволен. Кнедли од компири, шпасет од сирење или печено свинско месо не само што имаат прекрасен вкус по еден ден на скијачките терени, туку ги надополнуваат и продавниците за енергија што останаа празни.