Одговара за пролет - пост според тибетското учење ›TibMed
По долгата зима, постот има неколку позитивни ефекти Ефекти. Може да му помогне на организмот чистење поддршка, носи физички и ментални јасност, помага со Слабеење на зимски маснотии и ќе се ослободите од акумулацијата на тешка и слаба „Бекен енергија“ од зимата.
Според учењата на тибетското здравје, трае оптимален период на пост 16 дена [2 пати 8 дена]. За овој пост циклус се вели дека има позитивно влијание врз личноста Шеќер во крвта, на метаболизам и севкупно на крвна циркулација да има. Постот исто така има функција за прочистување на телото и умот. Добро воспоставените навики може да се доведат во прашање и да се скршат моделите. Со преиспитување на утврденото Навики доаѓа повторно Моментум и динамика во животот. Аналогно на пролетта во природата.
Во принцип, постот е погоден за секого. Ако никогаш порано не сте го направиле тој процес, постот можеби не е толку лесен. Промената може исто така да предизвика луѓето со најсилни нерви да го изгубат трпението за кратко време. Затоа, важно е да изберете време на пост што е малку помалку стресно. Мотото овде е испробајте и направете свои искуства. Луѓето кои се многу слаби, слаби или имаат низок крвен притисок треба да бидат многу претпазливи кога постат и да не го оптеретуваат телото со постот.
Постојат различни пристапи кон постот. Според тибетската медицина, станува збор и за динамизирање на енергијата на телото и телото и нивно придвижување. Концептот со 2-дневниот циклус е многу погоден за ова. Ова ја активира енергијата Бекен.
Тибетскиот пост трае 16 дена и е поделен на два еднакви циклуса од по 8 дена. Вториот циклус треба да биде многу полесен. Процесот следи 2-дневен ритам со 2 последователни дена, формирајќи пар.
Медитациите можат да помогнат да се избегне премногу фокусирање на гладот. Многу слаби луѓе можат да консумираат ghee [разјаснет путер] ако е премногу тешко да се пости.
Идеално време за започнување на режимот на пост е кога ќе дојде пролетта, станува потопло (од температура од околу 10 до 15 степени) и првите цвеќиња и растенија цветаат во природата.
ден 1
појадок: Супа од зеленчук (по можност топла супа од зеленчук), малку ге (прочистен путер), билен или црн чај (без шеќер).
Ручек: Варен зеленчук, млеко, јогурт, ориз, малку топол путер од јогурт и пијте топла/топла вода.
вечера: Доколку е потребно, можете да пиете чај и јогурт.
2 ден
појадок: Супа од зеленчук, гри, чај
Ручек: не е применливо, пијте многу (топла/топла вода)
вечера: не е применливо, пијте (топла/топла вода)
| Циклус 1 | Циклус 2 | ||
| ден 1 | Појадок, ручек и вечера како што е опишано | ден 1 | Појадок, ручек и вечера како што е опишано |
| 2 ден | Појадок како што е опишано | 2 ден | Појадок како што е опишано |
| 3 ден | како ден 1 | 3 ден | како ден 1 |
| 4 ден | како 2-ри ден | 4 ден | како 2-ри ден |
| 5 ден | како ден 1 | 5 ден | како ден 1 |
| 6 ден | како 2-ри ден | 6 ден | како 2-ри ден |
| 7 ден | како ден 1 | 7 ден | како ден 1 |
| Ден 8 | како 2-ри ден | Ден 8 | како 2-ри ден |
Ако гладот стане преголем, топла вода и медитација можат да помогнат.
По 16 дена, треба полека да започнете да јадете „нормално“ повторно. Медитацијата, лесниот спорт, нордиското одење, прошетките и сл. Исто така помагаат да се ослободиме од „натрупаниот студ“ [енергијата Бекен] во телото.
Топли или топли пијалоци и храна треба да се консумираат во текот на целиот пост. Вода или билни чаеви без шеќер и супи од зеленчук или зеленчук на пареа се најдобри. Таканаречениот дигестивен оган (тибетски медрод) се разгорува и зајакнува со топлите пијалоци и зготвениот зеленчук, кој е полесен за варење. Од гледна точка на тибетското учење, варењето, засновано врз концептот на дигестивниот оган, е централно и важен фактор за здрав организам. Разладени пијалоци, раскошна и бурна храна, многу суров зеленчук, како што се салати и смути, го ладат дигестивниот оган и ова го отежнува дигестивниот процес. Во комбинација со физички или психолошки стрес, ова може да доведе до проблеми со варењето на храната.
Останете балансирани по постот
Некои ритуали од тибетскиот пост исто така можат лесно да се интегрираат во секојдневната исхрана. На пример, има смисла да се пие што е можно повеќе топла/топла вода секој ден и да се избегнува сурова храна ако варењето е прилично слабо. Ова го зајакнува варењето и го разгорува дигестивниот оган. Растителни рецепти со својства на затоплување се користат за поддршка на здраво варење. Еден од најважните рецепти е тибетскиот рецепт за калинка „Се бру 5“. Се состои од семе од калинка, цимет, галангал, долга пиперка и кардамон.
Дводневниот ритам, исто така, може да се интегрира во секојдневниот живот со прескокнување на вечера, одвреме-навреме. Со цел физички и психички да останете во форма, медитацијата, вежбите за лесно движење, нордиското одење и прошетките исто така треба да бидат добро интегрирани во секојдневниот живот.