Одговара за пролетта со 10-точки план Easy Detox
Пролетта доаѓа - детоксицирајте го вашето тело многу лесно со нашиот 10-точки план за лесен детоксикација за време на викендот
Пролетта што се приближува ја буди во нас потребата за внатрешно пролетно чистење. Детоксикацијата сега е на усните на сите - но што стои зад волшебниот збор? Откријте што значи Детокс, како работи и како можете да ги користите нашите Лесен план за детоксикација од 10 точки се вклопуваат за пролет.
Детоксикација - чистење на телото
Малку светлина и вежбање, раскошни оброци, сув воздух во затворените простории: нашето здравје хибернира во текот на зимските месеци. Стануваме постојано уморни и подложни на инфекции. Причината за ова е зголемено загадување на нашиот организам, со кое не може да се справи самостојно. Лек за прочистување, т.н. „детоксикација“, може да ни помогне да се ослободиме од непотребната баласт и да го детоксицираме телото.
Зошто Детоксикација?
Нашето тело има природна програма за филтрирање која ги користи органите за детоксикација црниот дроб, бубрезите, белите дробови, цревата и кожата за редовно разградување и отстранување на штетните материи. Како резултат на нашиот современ начин на живот, сепак, повеќе токсини за животната средина влегуваат во нашиот систем отколку што можеме да толерираме. Нечистотиите во воздухот и водата, пестицидите во облеката, како и храната и алкохолот или никотинот исто така се депонираат во ткивото и го оптоваруваат нашиот имунолошки систем. Последиците можат да бидат замор, слаба циркулација или хронични заболувања. Детоксикацијата како насочена програма за детоксикација може да помогне во трајно зајакнување на природната одбрана.
Што значи детоксикација?
Терминот детоксикација е кратка форма на англиската „детоксикација“ и значи „детоксикација и чистење“. Се базира на повеќе од 2000 години стари холистички природни методи на лекување Ајурведа, традиционална кинеска медицина (ТКМ) и терапевтски пост, чија цел е зајакнување на физичкото и менталното здравје. Варење, чести респираторни или габични инфекции, замор, дамки во кожата и некои хронични болести се само неколку примери на физички симптоми за кои вреди да се испроба детоксикација. Но, тоа не е диета. Губењето на телесната тежина може да биде несакан ефект, но тоа не е примарна цел на режимот. Наместо тоа, треба да се создаде холистичка физичка рамнотежа.
Какви видови на детоксикација има таму?
1. Детоксикација на смути
Овој лек со свежи сокови, смути, билни чаеви и вода може да се спроведува во текот на 1-3 дена или како неделен ден за ослободување од смути. Едноставно ставете замрзнато овошје, билки и зеленчук во блендерот и готово. Алтернативата за нула отпад е достапна од органски земјоделци со кутии за смути кои содржат соодветни овошја и билки. Но, во замрзнувачот има и прекрасни мешавини од овошје и зеленчук.
2. Дигитален детоксикација
Постојаната достапност и предолгото време на екранот го промовираат стресот на социјалните мрежи. „Дигитален детокс“ може да направи чуда тука. Однесувајте се кон себеси со редовни тајм-аути без паметен телефон или компјутер и свесно исклучете се. На пример, уживајте во времето во природа - со спортски активности или едноставно „не правете ништо“. Ова може да биде еден ден во неделата (на пр. Недела) или фиксно време (пред спиење, по будење) кога паметниот телефон може да се одмори и да се фокусирате на реално време.
3. Ментална детоксикација
Физичката детоксикација вклучува и ментална детоксикација. Со придружни мерки како што се медитација, техники на дишење, јога, масажи и сауни, вие активно го поддржувате вашето тело во елиминирање на штетните материи и мисли. Исто толку важно како и средувањето внатре е чистењето и џвакањето на вашата приватна околина и вашето работно место. Во простории без баласт има повеќе простор за позитивни мисли и планови. Минималистичките елементи на дизајнот можат да помогнат тука.
Кога е детоксикација несоодветна?
Детоксикацијата првично не е запознаена со кое било тело, така што може да очекувате знаци како што се замор, безволност, главоболка или дигестивни проблеми во првите неколку дена. Повеќето од овие несакани ефекти исчезнуваат по неколку дена. Затоа, треба да се воздржите од физички или ментални врвни перформанси за време на детоксикација и наместо тоа да се лекувате да одморат. Детоксикацијата е несоодветна за време на бременост, доење, за дијабетичари, лица со нарушувања во исхраната или висок крвен притисок - барем без лекарска консултација.
Лесно детоксикација - Први чекори до детоксикација
„Detox light“ е идеален вовед за секој што сака да испроба детоксикација без многу напор и подготовка.
Лесен план за детоксикација од 10 точки
Нашиот Easy Detox е компактен план од 10 точки со кој можете нежно да го детоксицирате и зајакнувате вашето тело истовремено. За почеток и забележителна промена, препорачуваме лек за 3 дена - викендот е идеален за ова. Со цел да ги промените навиките на јадење на долг рок, едноставно интегрирајте ја оваа нежна програма во вашето секојдневие.
Детоксикацијата е тимска работа помеѓу вас и вашето тело. Вашето тело знае како да се детоксицира и вие го поддржувате така што ќе му посветите поголемо внимание и ќе му обезбедите здрава и избалансирана храна. Така двапати имате корист од вашиот лек:
1. Пијте
Земете најмалку 2-3 литри течности дневно: негазирана вода, билен чај или супа.
2. Спиење и утринска рутина
Осигурете се да спиете доволно и да го започнете денот еден час порано од вообичаеното со нежна и заживувачка утринска рутина:
- Станете со будилникот и без копче за одложување
- Пијте чаша топла вода од ѓумбир-лимон
- Свесно вдишете свеж воздух низ отворениот прозорец
- Вежбајте јога, пилатес или истегнување
- Уживајте во тишината на утрото со кратка медитација
- Напишете дневник за да ги организирате вашите мисли и фокус, бидејќи тоа исто така го одзема вирусот
3. Свежи сокови
Подгответе свежи сокови и смути во соковник и наполнете дел за време на патувањето.
4. Движење
Бидете сигурни дека вежбате доволно секој ден, на пример во теретана или барем со прошетка после јадење. Пливањето и трчањето го стимулираат метаболизмот и помагаат во отстранување на токсините преку потење. Редовните сауни, масажи и лимфната дренажа се алатки за детоксикација на моќта, бидејќи тие го стимулираат метаболизмот и обезбедуваат релаксација.
5. Намирници и лесни оброци
Избегнувајте брза храна, погодна храна и пржена храна. Наместо тоа, подгответе оброци со свежо органско овошје за меѓу и откријте разновидност на компири, зеленчук, салати и зеле за главни оброци. Избегнувајте бело брашно, масно месо и животински масти. Наместо тоа, користете производи од цели зрна и вегетаријанци, како и растителни масла.
6. Шеќер
Намалете го секој вид шеќер и користете сируп од агава како алтернатива.
7. Кафе и алкохол
Избегнувајте кофеин и црн чај и наместо тоа уживајте во поволните ефекти на билни чаеви или топла вода од лимон со парчиња ѓумбир, што е многу детоксицирачко. Избегнувајте алкохол и наместо тоа пробајте безалкохолни пијалоци или коктели, кои сега се широко понудени.
8. Зелено живеење
Загрчувањето на околината е исто толку важно како и средувањето внатре. Исчистете ја вашата гаража или подрум и отстранете ја старата опрема и облека во духот на зелениот живот.
9. Дигитален детоксикација
Намалете ја употребата на медиуми и употребата на социјални мрежи и паметни телефони - особено наутро и навечер пред спиење - или воспоставете еден офлајн ден неделно. Наместо тоа, прочитајте книга или организирајте вечерна игра на табла.
10. Ментална детоксикација
Вежбајте внимателност неколку пати на ден: паузирајте и станете свесни за вашето тело, обрнете внимание на здивот. Водените медитации помагаат да се смири умот и да се обезбеди долгорочна рамнотежа и еластичност. Научете да дишете свесно и да се концентрирате на здивот, на пример со 3-минутна пауза или техники за дишење додека медитирате.
ВЕСНИК
РЕГИСТРАЦИЈА
Секогаш информирани за најновите трендови на животниот стил, архитектурата, дизајнот и ентериерот, како и тековните технологии поврзани со одржливоста.