Одговор на рамен стомак, 5 вежби кои ви помагаат да согорувате маснотии на бутовите и колковите

Во декември минатата година, додека истражував за напис за точноста на калориските информации дадени од кардио машини, Дори Арад, директор на Клиниката за спортски перформанси „Монт Синај“, ми рече дека стомакот ми е покриен со ќебе од согорување на маснотии fartlek кои прават вежби со 27 кс согорувач на маснотии погрешен интензитет. Овој совет можеби нема да ме изненади. Ниту тоа не ме изненади. Штом ми рече, ми сврте грб. Арад ми рече дека е многу можно да не се ослободам од маснотиите не затоа што не вложувам доволно напор, туку затоа што работам премногу. Протеините, мастите и јаглехидратите во нашата храна се распаѓаат на диетални таблети и xanax заедно, масни киселини и гликоза, соодветно. Гликозата се чува како гликоген во црниот дроб и мускулното ткиво, подготвена да му обезбеди на организмот енергија во вистинско време.

Можно е да согорувам маснотии на стомакот?

Затоа, често се користи како гориво наместо маснотии. Но, пред да започнам борба против маснотиите, морам да спомнам нешто важно: без одредена количина на природни лекови за слабеење во телото, ќе умрев. Надвор од нејзината улога во одржување на живи и способни за репродукција, ние би биле прилично зелка ако немаме доволно количество телесни масти. Работи како изолационен слој и ја намалува загубата на топлина преку кожата; работи како постава и ги штити нашите основни органи како што се бубрезите. И, ако не јадеме подолго време или гликогенската продавница е празна, таа складира енергија од храна.

Овој резервоар за гориво се наоѓа помеѓу дермисот и мускулното ткиво низ целото тело, иако се акумулира во одредени области, во зависност од полот и генетиката. Кај жените, повеќе маснотии се акумулираат во задникот, колковите и бутовите за да ја поддржат бременоста и да обезбедат енергија за производство на млеко. Кај мажите, маснотиите се акумулираат во пределот на стомакот, каде нема физиолошка намена. По менопаузата, кај жените, маснотиите почнуваат да се зголемуваат од долниот дел на телото и стомакот. Друга корисна работа што ја прават маснотиите во стомакот е да посочат дека друг вид маснотии, поопасно, се акумулира околу нашите витални органи и утроби. Како што споменавме, нашите органи имаат корист, до одреден степен, од обвивката на маснотии во телото, но прекумерната висцерална маснотија е поврзана со повеќе хронични болести и лесни диети за да изгубат тежина 5 кг висока стапка на смртност, како резултат на проблем со здравје наречено липотоксичност. Значи, иако идејата да изгледам подобро голо ме охрабри, пред сè, да го направам тестот Фатмакс, користењето на информациите што ги добив може да ми помогне да избегнам дијабетес, срцеви заболувања, деменција, депресија, артритис, срцев удар, како да изгубам 10 кг тежина за 2 сексуални месеци, несоница и смрт.

Вежби за да се ослободите од крилја

Убав бонус. Координаторот на клиниката, Кејтлин Бишоп, ме одведе во една соба, каде што ми ја закачи опремата за собирање податоци и ме стави на велосипед. Кога спортуваме, знаеме дека видот на употребената енергија варира во зависност од интензитетот на вежбите, ми објасни таа додека ми држеше клип на носот. Како што продолжуваме со вежбите, телото почнува да согорува маснотии. Но, ако вежбите станат премногу интензивни, на телото му е полесно повторно да користи енергија на јаглени хидрати.

Која е најпродаваната диетална таблета xl диетални апчиња без рецепт
Како комбето изгуби 10 кг
Придобивките од диетите со малку хидрати се добро познати кај луѓето кои се заинтересирани за тоа како исхраната може да ни помогне.
14-дневна диета за согорување на маснотии на слободен ден крем од лута пиперка за цена за слабеење
Диетална храна и препарати кои промовираат губење на тежината Не сите калории се создаваат еднакви.

Бишоп објасни дека денешниот формат на тест е тест со кој можете да пиете диетални апчиња во три фази, во кои секоја фаза се интензивира за триесет вати. Тој ми рече дека тестот има 11 фази, всушност, но тој не смета дека би можел да ги направам сите. Веројатно сте виделе, на друга кардио опрема, графикони кои покажуваат каде се наоѓаат масните области. Работата е во тоа што начинот на согорување на калориите варира од личност до личност. Спортскиот физиолог Аскер Јеукендруп пишува дека иако просечната Fatmax е 65 проценти од срцевиот ритам, може да варира во диети со светлина за да изгуби 5 кг 50 и 80 проценти, во зависност од личноста. Неговата препорака е сите луѓе кои сакаат да согоруваат маснотии да го направат тестот што јас ќе го направев.

Имам електроди на моето тело, нараквица за напнатост на левата рака и маска со кислород на лицето. Не можам да зборувам, но апчиња за природна диета кои работат како рецепт и почнуваат да педализираат со 50 вртежи во минута, како што е препорачано. Најтешко во првата фаза е да се дојде до вистинската каденца, но откако нараквицата за затегнување за првпат се затегна околу мојата рака, јас сум на бран.

Колку добри вести за мрзлива личност како мене. Лошата вест е дека сите овие години правев погрешни кардио вежби. На кратко, поминав безброј часови согорувајќи калории додека се обидував да согорам маснотии. Треба да напоменам дека, иако сум загрижен за ладно тело, имам неколку добри причини да изведувам кардио вежби со поголем интензитет, бидејќи ова го подобрува кардиоваскуларното здравје. Покрај тоа, некои луѓе можат да согоруваат повеќе вкупни маснотии како гориво дури и ако вежбаат со поголем интензитет од препорачаниот од Fatmax. На пример, лице кое работи со четиристотини килокалории на час најдобриот согорувач на маснотии во папокот, произведува 75 проценти енергија од маснотии, што значи дека за еден час би потрошил триста калории од маснотии.

Ако стапката на согорување на советите за согорување на маснотии на колкот на kcal на час се зголеми, процентот на потрошени маснотии може да падне на шеесет проценти од тие калории, но сепак ќе согорува со дополнителни калории од маснотии отколку ако би ги правеле вежбите со умерен интензитет за истиот временски период. Открив дека согорувам најбрзо и најздраво масно ткиво кога имам срцев ритам на 95 врнежи во минута. Ако требаше да го натепам моето срце при вртежи во минута за да согорам максимално количество маснотии, истовремено би го зголемил бројот и големината на диетите за слабеење 5 кг крв од природни лекови за слабеење, што би ја подобрило вентилацијата на белите дробови, оксигенатирајќи повеќе многу мускули и би му помогнале на телото подобро да ги елиминира токсините.

Некои луѓе може да изгледаат подобро и лесно и лесно да горат маснотии со изведување на ист вид вежба, но за мене тоа не е валидно. За да го зголемите нивото на фитнес и да согорите маснотии, треба да направите два посебни типа на вежби. Во извештајот, Бишоп вклучи и неколку примероци за аеробни вежби за оптимална употреба на маснотии, засновани на најдобрите блокатори на маснотии од собраните податоци. Следниот ден, отидов во теретана и применив совети за диета со ред бул. На велосипед, се обидов да го задржам срцевиот ритам на 95 bpm. На овој пулс, треба да согорам kcal за шеесет минути, од кои 77 проценти треба да се добиваат од маснотии.

Како да се ослободите од крилјата и маснотиите на колковите
Како да согорувате различни видови маснотии - Здравствена доза
Митови за вежби, храна и чаеви кои согоруваат маснотии во стомакот

Работата е во тоа што сега имам впечаток дека мојата војна со маснотиите е премногу лесна, цвеќе до уво. Другите луѓе во собата ме гледаат забавно, мислам дека замислуваат дека сум многу скршен или ги исмејуваат.

Откако сфатив дека ќе ми биде здодевно до смрт, правејќи ја оваа работа еден час на ден, го извадив телефонот, купив FitBit од Амазон и решив дека е најдобро да прошетам умерено. час за конечно да се ослободам од стомакот.