Одличен вкусен рецепт за ролна од зелка за срце

Факти црвена зелка и вкусна мешавина од мисирка, леќа, ориз и индиски ореви, вашите кнедли ќе го оживеат традиционалниот ролна од зелка со оваа состојка која не само што е одлична за срцето, туку и старо добро јадење со нови вкусови.

• Состојки 125 гр (половина чаша) ориз со долго зрно
• 250 ml (1 чаша) вода
• 8 големи лисја од црвена зелка
• 15 ml (1 лажица масло) Масло од канола
• 1 кромид, ситно сецкан
• Семки од ким од 7 ml (1c. Носител и пол)
• 5 ml (1 лажиче.) Мелен коријандер
• 5 ml (1 лажиче.) Мелен цимет
• 45 ml (поделени 3 лажици.) ​​Манго чатен
• 1/4 чаша (50 g) несолен индиски ореви, грубо исецкани
• 1 кутија со 425 гр леќа, исцедена
• 250 гр мисирка или пилешко месо варено, кожено, коцки
• 60 мл (4 лажици) магдонос
• 250 ml (1 чаша) мал сок од домати од натриум
• Определување
• Сприци свеж магдонос сецкани за гарнир

подготовка

Пробајте го овој рецепт за кнедли од кинеска зелка.

Заменете ја црвената зелка со бело вино од Бок Чој.

1. Заменете ја леќата со 250 грама (1 чаша) исечена мини пченка на пченка.
2. Кромид додадете 15 ml (1 лажица) ситно исечен свеж ѓумбир и 1 мелено чешне лук.
3. Користете сос од слива на местото на манго чатни и додадете 25 грама тост сусам во мешавината од ориз.
4. Нутриционистички вредности

Секоја порција (2 кнедли) содржи

Калории: 410 калории (90 калории од маснотии)

• Маснотии: 10 g (заситени масни киселини: 2 g - транс масни киселини: 0 g)
• Протеин: 28 гр
• Јаглехидрати: 56 гр
• Влакна: 12 гр
• Натриум: 60 mg витамин Ц: 49 mg магнезиум: 134 mg калиум: 998 mg калциум: 97 mg

---