Одличен водич за третман на сокови Најдобри совети и искуства за давателите на детоксикација и можности -

Темата за детоксикација преку лек за сокови е моментално трендовска: блоговите за фитнес радуваат на постот со сокови, славните се насмевнуваат на Фејсбук со шишињата со сокови, а на Инстаграм едвај може да се најде околу сокот за чистење. Но, каква е смислата на третманот со сок во секој случај? Зарем овошните сокови немаат многу шеќер и калории? Кои даватели се препорачуваат и кои се ризиците од ваквиот лек? Што особено треба да размислат почетниците при подготовката на нивниот режим на сокови?

Ние би сакале да одговориме на ова и многу повеќе во овој сеопфатен водич за пост сок. За вас, внимателно ги разгледавме производите на германскиот пазар, а во нашето истражување вклучивме и стручна помош од нутриционисти. Би сакале да откриеме една работа однапред:
Режим на сок е силно препорачан, но за тоа е потребно малку планирање и подготовка! Но, еден по друг ...

Преглед на статијата

Каков е режимот на сок за чистење во секој случај?
Дали тогаш има смисла режимот на сок за детоксикација?
Правилна подготовка за режим на сок
Чистење на сокови од ризици и несакани ефекти
Во споредба, даватели на пост сокови и сокови

Кој е режимот за сокови за чистење во секој случај? Што значи детоксикација?

Лековите за сокови не се актуелен моден феномен, но се популарни и широко распространети многу години во САД и Канада, на пример. Сега овој тренд достигна и до Германија, бидејќи за многу луѓе, здравата исхрана и урамнотежениот начин на живот се од најголемо значење за нас. Во суштина, концептите на производителите на третман со сокови имаат идентичен пристап:

За период од три до пет дена, се избегнува целата цврста храна и се консумираат само сокови, вода и чај. Некои даватели на услуги овозможуваат и чисти чорби за време на третманот со сокови. Топла вода со лимон или зелен чај често може да престане со желби, а во исклучителни случаи е дозволена и банана.

Лековите често се опишуваат со термините детоксикација и чистење, и во двата случаи има многу едноставен превод зад него: детоксикација, т.е. чистење на телото. Без разлика дали преку алкохол, никотин или едноставно нездрава диета во секојдневниот живот - на среден рок акумулираме загадувачи во организмот што нè прават лишени, уморни, млитави, па дури и болни.

Лек за чистење сокови или сок од детоксикација треба да го прочисти телото и да го зајакне согорувањето на мастите, додека истовремено отпадните материи треба да се детоксифицираат и излачуваат. Главните цели се зголемување на личната благосостојба, зголемување на сопственото ниво на мотивација, зајакнување на метаболизмот и подобрување на вашата перцепција за себе.

Дали има смисла режимот на сок за детоксикација? Соковите немаат многу шеќер?

Дали лекот со сок треба да ја иницира вашата општа промена во исхраната или само да обезбеди малку олеснување за гастроинтестиналниот тракт по особено грешни и пријатни недели, секако зависи од вас. Во двата случаи, чистењето сок од Detox е многу соодветно, под услов да почитувате неколку важни основни правила.

Но, дали овошните сокови можат воопшто да бидат здрави? Не секогаш значи дека соковите содржат страшно многу шеќер и затоа се штетни како кола? Тука е потребно подетално разгледување: многу сокови во супермаркетите се произведуваат индустриски, содржат видови овошје со особено висока содржина на фруктоза и често се дури и засладени.

Ситуацијата е уште полоша со концентрирани сокови, нектари и индустриски смути, при чие производство (често дури и со загревање и додавање адитиви) многу влакна се губат на патот до сокот и можат да предизвикаат брз пораст на шеќерот во крвта. Но, нема потреба да се грижите, производителите на третмани со сок од детоксикација користат сосема поинаков пристап.

Сите сокови за чистење сокови се ладно цедени и се базираат првенствено на органски одгледуван зеленчук со релативно малку калории и фруктоза. За време на процесот на производство не се додава вештачки шеќер, конзерванси или адитиви. Оваа постапка ги оправдува и компаративно високите цени:

Едно шише за третман на сокови содржи просечно околу 2,85 килограми свеж зеленчук и овошје кај сите производители. Со чистењето на детоксикација, му давате пауза на дигестивниот тракт и на целото тело и сепак постигнувате здрав број на калории. Соковите содржат и возбудливи зачини (како куркума или чили) за посебно искуство со вкус.

Повеќето провајдери нудат еден сок со малку поголем број на калории на дневна исхрана, што обично е наменето да ја замени вечерата. Ова потоа содржи, на пример, делови од индиски ореви, бадеми или урми и служи како „филер“. Колку е поинтензивен режимот на сок, толку е поголем процентот на зелени сокови.

Па, дали режимот на сок е диета? Потребна е посебна подготовка?

Лек за сок од детоксикација треба првенствено да го поддржува сопственото чистење и детоксикација на организмот. Растителни, здрави органски состојки и избегнување на цврста храна (особено производи од животинско потекло) помагаат да се зајакне ефектот на чистење и да се ослободат нова енергија и позитивни емоции за неколку дена преку прочистување. Ова е причината зошто добро познатите сокови обично имаат значително помалку шеќер од конвенционалните смути.

Сепак, ваквиот чистење сокови не е класична диета, бидејќи телото главно губи вода во овој краток период. Слабеење навистина се јавува, но пред се треба да се гледа како почетен сигнал за поздрава диета. Fastе го запознаете вашето тело и вашите потреби уште подобро преку постот со сок и ќе извлечете вистински заклучоци од него.

Без разлика дали станува збор за повеќе спорт во секојдневниот живот, употреба на високо квалитетна храна и органски производи или неколку денови без месо во месецот, било да е тоа одрекување од индустриски готови производи или намалување на алкохолот - секој најдобро ги знае своите слаби точки и треба да тргне по својот индивидуален пат кон поголем Штрајк во благосостојба. Ако пристапите на режимот на сокови со малку подготовка, тоа може да биде идеална поддршка!

Идеално, треба да започнете три дена пред вистинскиот лек за детоксикација за да го подготвите вашето тело за претстојниот предизвик, особено со урамнотежена и лесна диета. Бидејќи соковите секако се различни за обработка на телото од вашата вообичаена, поцврста храна. За тоа време, не мора да мора да постигнете дефицит на калории, но не е препорачливо брзо да соберете резерви за сок со секакви деликатеси и слатки гревови. Ова дефинитивно би бил погрешен начин да се оди.

Во спротивно, го зголемувате ризикот од желба за храна за време на вашата диета со сок и ризикувате да сакате предвремено да го прекинете овој повеќедневен предизвик. Затоа, пијте многу вода, избегнувајте храна што е особено богата со маснотии и претпочитате сурова храна од јаглехидрати. Идеално, веќе се откажувате од алкохол, никотин и кафе. Овошје, свеж зеленчук, т.н. суперхрана и смути што е можно помалку со шеќер може да бидат добра подготовка, а вкусните супи исто така можат да ви го олеснат прекинувачот.

Честопати, исто така, нè прашуваат дали е потребно прочистување пред почетокот на третманот со сокови. Всушност, постојат луѓе кои си даваат клизма и прочистување пред режимот на сок. Сепак, сметаме дека овој метод е претеран и исто така е поврзан со одредена одвратност од лаиците. Придобивката од прочистување неколку дена или часови пред започнување на режим на сок е исто така контроверзна, поради што имаме тенденција да советуваме против тоа.

Дали има ризици и несакани ефекти? Кој не треба да зема диета со сокови?

Повеќето чисти сокови се помалку од препорачаната количина калории за возрасен. Оваа калорична недоволно снабдување со лек е безопасна за здрава личност ограничено време од неколку дена. Сепак, поради еволуцијата, нашиот организам брзо ја согледува промената (со пост сок како со диета) и ни испраќа некои сигнали за предупредување.

Најчестите несакани ефекти на режимот на сок се главоболки и прилично меко чувство, што понекогаш се перцепира како вртоглавица. Покрај тоа, многу луѓе можат да станат многу ладни поради зголемено чувство на студ. Овие симптоми се особено забележливи на вториот ден и обично се безопасни.

Меѓутоа, доколку се појават понатамошни несакани ефекти, препорачливо е да се прекине режимот на сок во случај на сомневање и да се консултирате со лекар. Како што веќе споменавме, физичките ефекти можат значително да се намалат со добра подготовка. Како и да е, предизвикот не треба да се потценува и затоа почетната точка треба внимателно да се избере. Дури и лек за само три дена може да стане вистински предизвик за внатрешното „послабо тело“.

Лекот за сок е во основа погоден за секој возрасен и може да се интегрира и во секојдневната работа. Шесте претежно ладно цедени сокови на ден се лесни за транспорт и лесно можат да се чуваат во мала поладна вреќа дури и во лето. Ние не препорачуваме да започнете со чистење сокови за време на исклучително стресна ситуација (како што се испити или важни состаноци).

Здравствен совет

За бремени жени и конкурентни спортисти, здравата исхрана не треба да биде ограничена на сокови, бидејќи тие не можат да ја задоволат зголемената потреба за хранливи материи и калории. Сепак, тие се прекрасни како додаток. Во принцип, треба да избегнувате многу силен физички напор за време на вашата диета со сокови.

Луѓето со дијабетес треба претходно да се консултираат со својот матичен лекар, бидејќи индивидуалните сокови може да содржат превисока содржина на гликоза. Диетата со сокови со дијабетес треба да се дискутира однапред. Нетолеранцијата на лактоза, од друга страна, не претставува проблем, бидејќи сите големи производители на чистење прават без производи од животинско потекло и само го збогатуваат своето млеко (главно врз основа на ореви) со вода.

Постот со сокови е исто така совршен за вегетаријанска, веганска и глутен диета. По диетата со сокови, не треба да го надминувате вашето тело и да го сфаќате лесно. Покрај суровиот зеленчук и лесните супи, здравите јаглехидрати и зеленчукот се идеални како враќање во светот на „цврстата храна“. Можеби е дека по толку многу сок ќе забележите голем број на желби што сакате да си ги почастите после лекот за детоксикација. Како и да е, продолжете со претпазливост и не фрлајте ги вашите успеси повторно ако е можно.

Чистење на сокови: во споредба со давателите на лекови сокови и сокови

даватели на услуги	рејтинг	Шишиња на ден	Нормална цена без попуст
Дин и Дејвид	★ Тест	5 x 500ml + 1/2	3 дена од 122,95 €
Сокот од Франк	★ Тест	6 х 500мл	3 дена од 119,00 €
Кале и јас	★ Тест	6 х 320мл	3 дена од 79,00 €
Бизнис	★ Тест	6 х 500мл	3 дена од 123 €
Rawlution	★ Тест	8 х 250мл	3 дена од 49,99 €
Чиста радост	★ Тест	6 х 400мл	3 дена од 149,00 €
Бериоо	★ Тест	6 х 250мл	3 дена од 49,00 €
Може да се притисне	★ Тест	6 х 250мл	3 дена од 60,00 €
Картеа Детокс	★ Тест	5 x 500ml + 1/2	3 дена од 165,00 €
Антидиоти	★ Тест	8 х 250мл	3 дена од 68,95 €
Притисни добро	★ Тест	6 x 500 ml (1 супа)	3 дена од 144,00 €
Лиснато SoftCleanse	★ Тест	6 x 330ml	3 дена од 129,00 €

Колку калории всушност консумирате на диета со сокови?

Во прилог на различните цени, различните големини на шишињата на индивидуалните производители на лекови за сокови се исто така впечатливи. Најчесто се продаваат шишиња од 500 ml, така што корисникот добива 3 литри сок на ден, некои производители го заменуваат шестото шише со сок 250 ml единица растително млеко („филер“).

Pressbar, Berioo, Antidiote и Rawlution одат на поинаков начин со само 250 милилитри, многу популарниот производител Kale and Me исто така испаѓа од шемата со 330 ml шишиња. Клиентите на Кале & Ме добиваат 1,92 литри сок на ден, Rawlution и Антидиот нудат точно 2 литри на ден. Овие вредности ги намалуваат Pressbar и Berioo со само 1,5 литри на ден.

По консултација со неколку експерти за исхрана, ние прилично критички гледаме на овие многу мали вкупни количини. Шесте мали шишиња од Берио имаат вкупна енергија од само 670 килокалории, Пресбар е на последното место со околу 630 килокалории. За споредба: Во сокот Франк, само кашу млеко веќе има околу 500 Kcal навечер.

Давателите на услуги како Биота (органска велнес недела) се потпираат на мешавина од органски сокови, органско ленено семе и органски чај од билки за нивниот 7-дневен третман. Биота снабдува 11 директно исцедени природни органски сокови со по 500 милилитри.

препорака

Сметаме дека внесот на енергија од најмалку 700 килокалории за жени и 800 килокалории за мажи е соодветен како груб водич, особено за луѓето кои сè уште немале искуство со терапевтски пости и лекови за сокови. Поголемо недоволно финансирање нема да предизвика никакво оштетување на здравјето за неколку дена, но се препорачува само со ограничувања.

Дали е доволна диетата со сок од 1 ден? Како се лекува искуствата со сокот Алди и другите попусти?

Секако, синџирите на супермаркети како „Лидл“ и „Алди“ исто така скокаат по трендот на постење сок. Под името „Програма за среќен пијалок“, третманот со сок Алди од сопствената марка рио д’оро стана многу дискутиран производ. Што се однесува до дизајнот, лекот со сок „Алди“ силно потсетуваше на дизајнот на шишето од Френк iceус, но во однос на цената, попустот беше значително понизок со 5,99 евра (Алди Суд) за дневна исхрана од шест сокови.

На тестот за третман на сокови, ние лично бевме изненадени од квалитетот. Особено, сортите од портокал-манго-ананас-чиа и портокал-киви-краставица-ацерола се прекрасно зачинети и многу освежувачки. Иако на лекот од сокот Алди му недостига малку „удар“ и креативност во споредба со добро познатите брендирани производи, производите од рио д’оро се дефинитивно погодни за ефтин тест во постот со сокови. Сепак, сè уште не е јасно дали оваа понуда ќе биде повторно достапна следната пролет.

Дали ќе одлучите да започнете со само 1 ден третман со сок или за 3 дена, 5 дена или дури 7 дена, зависи целосно од вашите лични цели и вашата волја. Искуството покажа дека лекот од 1 ден е прилично лесен за почетниците, бидејќи точно знаете: можам да јадам повторно следното утро. Се разбира, ова изгледа поинаку со 1 недела третман со сокови. Но, всушност, многу ефекти, вклучително и повлекување на шеќерот и кофеинот, доаѓаат само по себе од вториот ден наваму. Затоа им препорачуваме на почетниците да пробаат барем 3-дневен режим на сок. Само е одлично чувство да ги надминете сопствените желби.