Одлична храна за оние со подвижна астма
Ако страдате од ова, веројатно веќе имате список на храна што треба да се избегнува и може да ги влоши симптомите. За среќа, постои список на храна што треба да јадете и кои имаат потенцијал да ја подобрат целокупната состојба.
Дури и да нема чудесен рецепт за да се ослободите од ова страдање, најновите студии покажаа дека одредена храна може да спречи симптоми или да ги подобри. И многу од овие намирници имаат и други здравствени придобивки, пренесува Quality Health.
На пример, медитеранската диета, со сè што повлекува, ги тера оние кои живеат на Крит и страдаат од астма да имаат помалку напади, благодарение на изобилството овошје, зеленчук и риба и малата количина на заситени масти, како што е прикажано студија спроведена во 2007 година, објавена во весникот „Торакс“.
Риба е една од 5-те чудесни намирници за астматичари, вклучувајќи лосос, туна, скуша и рибино масло воопшто, богато со полинезаситени омега 3 масни киселини, со антиинфламаторни својства. Ако не сте fanубител на риба, можете да консумирате ореви, масло од репка и семе од лен со истите корисни ефекти.
овошје Јаболката и не само што е богата со флавоноиди и витамин Ц, одржувајќи ги белите дробови здрави и откажувајќи го штетното дејство на слободните радикали (што доведува до стареење и болести). Јагоди, праски и папаја се исто толку добри.
Спанаќ Неговата сила доаѓа од содржаниот магнезиум, кој спречува грчеви во мускулите во респираторниот тракт, имајќи антихистамично дејство. Исто така богати со магнезиум и со ист ефект се бадеми, семки од тиква и сончоглед, но и тофу.
Кромид Само ги опушта вашите дишни патишта. Флавоноидите содржани го намалуваат воспалението и спречуваат алергии. Кромидот содржи и аминокиселина која го зголемува имунитетот на организмот.
Млеко Можеби сте чуле дека млечните производи можат да ги влошат симптомите, но најновите истражувања покажуваат дека, спротивно на овие теории, млечните производи не предизвикуваат вишок слуз, туку дури и спречуваат симптоми на астма, благодарение на масните киселини.