Одличниот водич за спиење, слаб и млад со спиење
Заспаната убавица стори сé што е во ред: Оние кои спијат доволно остануваат слаби и изгледаат помлади. Луѓето кои редовно спијат помалку од седум часа, имаат тенденција да бидат дебели и да изгледаат постари отколку што се всушност.
повеќе на оваа тема
Природни помагала за спиење
повеќе на оваа тема
Апликацијата за iPhone на тестот Разбудете се полесно со „Циклус на спиење“?
Оние кои спијат уште помалку на ноќ - четири часа или помалку - дури и јадат до 900 калории повеќе во текот на денот поради напади на глад, како што пренесува „Дејли меил“. Ендокринологот д-р. Шахрад Тахери објаснува: „Се чини дека недостатокот на сон ги стимулира хормоните што го регулираат апетитот. Ова доведува до повисоко ниво на грелин, хормон кој предизвикува апетит, а истовремено и на пониско ниво на лептин, што сигнализира заситеност на организмот “.
Една нова студија покажа дека лишувањето од сон, исто така, има сличен хормонски ефект врз процесот на стареење и ја зголемува веројатноста за појава на болести поврзани со стареењето.
Убавицата страда и: Според студијата на Европското друштво за спиење (ESRS), оние кои се засегнати од трајно лишување од сон, се сметаат за помалку привлечни и имаат посиромашен тен. Можна причина: За време на фазата на длабок сон, се создаваат нови клетки на кожата. Ова е веројатно и причината зошто се чувствуваме и изгледаме десет години помлади по двонеделниот одмор.
Значи, доволно спиење гарантира дека ќе останеме тенки и здрави.
Истражувачот за спиење проф. Д-р. Јирген Зули од Центарот за медицина за спиење на Универзитетот во Регенсбург одговара на најважните прашања во врска со здравиот сон:
Најважните информации за спиењето
Сите тековни написи од делот Здравје и фит може да ги прочитате овде.