Одлично варење и послаба диета со пробиотици! Посно или дебело
Дознајте повеќе за пробиотската диета, прогласена од д-р Оз за најдобра од 2013 година!
Топ 5 намирници богати со пробиотици - вклучете ги денес во вашето мени!
Јогурт
Јогуртот е една од најпопуларните намирници богати со пробиотици - но тоа е 100% природен јогурт, по можност домашен. Внимателно прочитајте ја етикетата при изборот на јогурт што ќе го купите, бидејќи многу асортимани содржат овошје, шеќери или бои. Особено јогуртот и козјо сирење содржат неколку видови на пробиотици, како што се термофилус, бифидус, булгарикус или ацидофилус. Грчки јогурт е исто така одлична опција, особено кога ќе го измешате со свежо овошје.!
Кисела зелка
Ако до сега сте навикнале да јадете кисела зелка или печена, обидете се да ја јадете како салата! Тој е многу поздрав, бидејќи ги задржува пробиотиците толку неопходни за функционирање на дигестивниот систем. Кисела зелка е богата со витамини А, Б, Е и Ц и, во комбинација со малку екстра девствено маслиново масло, црвен пипер и бибер - навистина е вкусна! Но, не претерувајте - како и сите кисели краставички подготвени со сол, киселата зелка содржи многу натриум, па затоа треба да се консумира умерено.
„Добрите“ бактерии во цревата ги претвораат јаглените хидрати во енергија и исто така му помагаат на организмот во борбата против инфекциите.
кефир
Кефирот е сличен на јогуртот, но некои го избираат поради неговиот подобар вкус и затоа што може да се пие насекаде, во кое било време од денот. Покрај тоа, кефирот содржи лактобацили и бифидус, бактерии добри за здравјето на дигестивниот систем, како и антиоксиданти.
Кисели краставички
Киселите краставички се вкусни и одлично одат со парче посно месо на скара! Дали знаевте дека тие се исто така одличен извор на пробиотици? Најбогати со пробиотици се киселите краставици подготвени дома со сол.
Црно чоколадо
Еве уште еден „изговор“ од време на време да се препуштите на малку чоколадо со над 70% содржина на какао: темното чоколадо е извонреден извор на пробиотици! Покрај тоа, овој вкусен десерт содржи полифеноли, моќни антиоксиданти кои го штитат вашето тело. Постојат дури и студии кои покажуваат дека квадрат на темно чоколадо повремено го зголемува нивото на „добар“ холестерол во вашето тело, па дури може да го подобри и здравјето на зглобовите.
Извештајот објавен во 2013 година од страна на „Newујорк Тајмс“ покажува дека пробиотиците можат да ви помогнат да изгубите тежина поради нивниот позитивен ефект врз дебелото црево и варењето на храната.
Зошто пробиотиците се добри за вашето здравје?
Покрај позитивниот ефект врз гастроинтестиналниот систем, пробиотиците имаат и други придобивки за вашето здравје и за вашето семејство: