Одложете го стареењето со здрава исхрана списание MARNYS
Објавено: 15 јуни 2015 година - Обновено: 2 март 2020 година | 3 '
ДОСЕКУВАЈТЕ СЕ ИРАЕ СО ЗДРАВА ДИЕТА
Понекогаш мислиме дека стареењето на кожата е неизбежен животен закон, последица на незапирливото стареење. Но, причината за досадна и збрчкана кожа е прекумерното ослободување на слободни радикали, премногу физичка активност, предолго стоење на сонце, како и консумација на алкохол, пушење, загадување на животната средина .
БЕСПЛАТНИ РАДИКАЛИ И СТАРЕЕ
ШТО НЕ РАБОТА
- Дебелината. Го зголемува ризикот од болест затоа што тоа значи функционално преоптоварување кое го активира процесот на стареење.
- Стрес Емотивната нерамнотежа и прекумерната ментална напнатост завршуваат како одраз во телото. Ова предизвикува физиолошки или метаболички нарушувања што можат да доведат до болести.
- Неподвижност. Премалку вежби ја зголемуваат подложноста на нарушувања на циркулацијата и мускулно-скелетни, и ова го промовира стареењето.
- Нездрава исхрана. Фразата на Хипократ „ние сме тоа што јадеме“ е тесно поврзана со стареењето. Тоа е основен принцип да ја намалите потрошувачката на шеќер и маснотии и да јадете природна, свежа храна без додатоци.
- Изложеност на сончева светлина. Прекумерното изложување на сонце го забрзува стареењето на кожата и го зголемува ризикот од меланом.
- Активен мозок. Ако не ги одржиме активните мозочни клетки, тие на крајот ќе умрат. Како резултат, се нарушуваат менталните процеси како што се меморијата или рационалното размислување.
КЛУЧНИОТ: АНТИОКИСИДАТИВНА ИСХРАНА
Би било прекрасно да ја пронајдете тајната на вечната младост, така што секогаш може да се погледне млад.
За жал, ова не е можно. И покрај тоа, имаме супстанции што можат да ни помогнат да ги одложиме знаците на стареење:
Бета-каротен, витамин А, витамин Ц и витамин Е. го штити организмот од многу болести и штетни материи како алкохол, чад од цигари, загадување на животната средина или сончева светлина. Тие претставуваат група на супстанции кои придонесуваат за одржување и нега на нашата кожа. витамин Ц. е од големо значење за здравјето на кожата; ја активира нивната одбрана и ги зајакнува од надворешни напади, кои се особено силни во лето. исто така учествува во синтезата на колаген. Колагенот е протеин кој ја сочинува структурата на кожата. Витамин Е. претставува антиоксиданс витамин пар екселанс. Ги штити клетките и го промовира нивното обновување, ефикасно се спротивставува на стареењето, ја промовира циркулацијата на крвта, одлучувачки фактор за здравјето на кожата.
Кожата има многу висок метаболизам на полинезаситени масни киселини. Есенцијални масни киселини направете ја кожата еластична и еластична. Тие се структурни компоненти на клетките и учествуваат во многу метаболички процеси. Тие се спротивставуваат на сушењето на кожата, и даваат на кожата влага и обезбедуваат подобар транспорт на супстанции помеѓу клетките на кожата.
Минерали и елементи во трагови. Ironелезото е незаменлив минерал кој е потребен за формирање на хемоглобин. Благодарение на железото, кожата ја добива вистинската боја. Цинкот е многу важна хранлива материја за здравјето на кожата. Заедно со витамин А учествува во обновување на кожата, синтеза на колаген и еластин, важни структурни компоненти на кожата, кои ја прават еластична и и го даваат вистинскиот тон. Хранливи материи како магнезиум, исто така, помагаат во борбата против симптомите на стрес и замор кои влијаат на рамнотежата на нашата кожа.
Рангирање на најсилните антиоксидантни јадења
Ниту една друга храна не содржи толку антиоксиданти како што е Овошје и зеленчук. Тие ги претвораат вашите клетки во тврдини против слободните радикали. Затоа земаш најмалку 5 парчиња овошје, зеленчук или овошен сок дневно. Десетте овошја или зеленчук најбогати со антиоксиданти се:
1 авокадо
2 бобинки (капини, јагоди, боровинки ...)
3 брокула
4 бела зелка и сите видови зелка воопшто
5 моркови
6 агруми
7 грозје што содржат до 20 антиоксиданти
8 кромид, особено црвениот
9 спанаќ
10 домати
Сподели на социјалните мрежи