Одлучен со недели, а сепак; Ништо не се менува во тежината Ерн; форум за едукативни програми

Член од 3 декември 2006 година
2 објави (ø0/ден)

Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш таму.
Веќе неколку недели направив целосна промена во исхраната.
Јадам поздраво од порано и јадам малку помалку од сè. Со недели јадев ролна од пченица само двапати, само затоа што немаше ништо друго.
Користете производи без лактоза затоа што сум алергичен на нив и не јадам месо.
Ги фрлив СИТЕ пченични производи и ги заменив: напишана, 'рж.
Јадете многу јаболка и зеленчук.
И сакам да го користам здравото масло од репка.
Секако, сакам да додадам и нешто, но сакав да одам со домашен пудинг без шеќер, со суво овошје и јогурт со свежо овошје.
Јас не правам без ништо, затоа што не останувам без шеќер заради сите овие работи.
И пијте најмалку 2 литри вода секој ден.

Јадев БЕЗ да гладувам. Сосема нормално, затоа што не држам диета, туку ја менувам диетата.

На крајот на секоја недела пресметував колку kcal/KJoul трошев секој ден за да го набудувам малку.
Многу варира, но во просек јадам помеѓу 1500 и 1700 kcal.

Треба да конзумирам 2200 kcal, па затоа треба да ослабам околу 2 килограми месечно.
Но, таму ништо не се менува. Дали правам нешто погрешно?

---