Одлучивте да изгубите тежина Откријте ја врската помеѓу метаболизмот, калориите и возраста
Дали сте решиле да изгубите тежина? Добро за вас! Ги извадивте слатките од вашата исхрана, почнавте да одите во теретана два, три пати неделно и веќе се чувствувате како да знаете сè за слабеење, нели!? Па, не сте во право, бидејќи најважно е да разберете како работи вашиот метаболизам, бидејќи тој е оној кој „управува“ со калориите, односно со суштината на диетите за да изгубите тежина. Поточно, метаболизмот е тој што ја трансформира храната во енергија неопходна за преживување и нормално функционирање, хранејќи ги сите телесни функции, од дишење до трепкање.
Едно нешто што веројатно не сте знаеле е дека метаболизмот станува побавен доколку наметнете ограничувања во исхраната, особено кога сте гладни, затоа немојте да бидете изненадени кога сте на диета „глад“ дека не изгубите грам. Теоретски, според некои студии, кога одите на диета треба да консумирате најмалку 1200 kcal/ден, затоа немојте да гладувате повеќе, бидејќи ќе го забавите метаболизмот и ќе добиете тежина. И бидејќи секогаш имаме изговор за недостаток на резултати, во случај на метаболизам би ја обвиниле возраста, нели? Погрешно! Најчесто слушам од клиентите во теретана дека: „Не, и јас сум стар, метаболизмот ми се забави“. Оваа заблуда е создадена како резултат на фактот дека како што старееме мускулната маса се намалува и се заменува со масно ткиво. Но, ова нема никаква врска со метаболизмот, тоа е само природна работа што го прави нашето тело. Значи, ако продолжите да се „движите“, можете да бидете во добра форма на која било возраст.
И сега, кон крајот, сигурно ќе прашате како можете да имате забрзан метаболизам, нели!? Па, многу е тешко да се контролира метаболизмот, но мојот совет е да ставите што е можно повеќе мускулна маса. Затоа што ако имате мускули, имате и големи изгореници. Спијте доволно и стабилен распоред за одмор, а да не зборуваме за хидратација и здрава исхрана. Плус додатоци на протеини или дури додатоци во исхраната кои можат да ви помогнат да „создадете“ забрзан метаболизам.
И, да бидам на оваа тема, ти посакувам добра работа и големи изгореници.