Одмор во кревет Зошто лежењето е штетно за организмот - Водич - Здравје

Да останете долго во кревет за да бидете подобри, честопати не е добра идеја. Бидејќи со премногу одмор во кревет, мускулите, белите дробови, циркулацијата и мозокот можат да страдаат. Многу студии покажаа дека долго лежење е штетно за организмот. Затоа, лекарите советуваат да станете од кревет што е можно поскоро во случај на болест или по операција, со цел телото да се придвижи повторно. Само во исклучителни случаи, на пример, во случај на тешки вирусни инфекции, потребно е да се одморите во кревет.

Долгото лежење во кревет е толку штетно

Ако одмарате во кревет подолго време, целото тело ги распаѓа мускулите, дури и ако треба да се поштеди само еден дел од телото или да биде неподвижен. Генетски е определено. Третина од мускулната маса исчезна по само десет дена одмор во кревет.

На пример, имобилизацијата на едната рака, исто така, предизвикува намалување на мускулите на нозете и респираторните органи. За возврат, ослабените мускули на нозете можат да предизвикаат тромбоза ако крвта повеќе не се пумпа правилно. Бидејќи е тешко да се дише длабоко кога лежите, некои области на белите дробови не се правилно проветрени - се зголемува ризикот од опасна пневмонија.

Мобилизирајте го телото во рана фаза

Целта е да ги закрепнеме болните луѓе што е можно побрзо:

После хирургија Ако е можно, луѓето треба да направат барем неколку чекори до бањата.
Во Болка во грбот гимнастиката може да биде корисна и покрај болката.
На а инфекција слична на грип погодените можат да одат на прошетка.
Во Скршени коски Техничките помагала можат да овозможат рехабилитација без премногу оптоварување на скршените коски.
Кај луѓето во кома или по еден мозочен удар Лекарите и медицинските сестри треба да се обидат да седат исправени. Бидејќи седењето е исто така подобро за мозокот отколку лежењето: тој е поефикасен, повнимателен, повнимателен - подготвен за комуникација.

Совети за повеќе вежби во болницата

Вежбајте ги мускулите на рацете и рацете со здробена топка.
Седнете на работ на креветот за да ја активирате циркулацијата.
Користете го јорганот како „уред за обука“.
Повлечете ја рачката со три танги над креветот.
Облечете улични чевли кога станувате, без влечки или обувки за туширање.
Туширање (ако нема отворени рани).
Носете нормална облека и немајте облека за спиење во текот на денот и поминете што е можно помалку време во кревет.
Посетителите треба да ги мотивираат своите болни роднини заедно да одат по ходникот на болницата.

Создадете мускули брзо

Ако мускулите веќе се намалиле, овие совети можат да помогнат при обнова:

Започнете со тренинг со мал товар, на пример со нежна гимнастика во вода.
Одете на границата, во спротивно ќе недостасуваат потребните стимули за раст за фитнес и мускули.
Зголемете го обемот на работа на насочен начин и проверете го обемот на работа, на пример со бројач на чекори.
Вежбајте редовно, интензивно околу два дена и потоа опуштете се еден ден.
Не заборавајте да правите паузи.
Поддржете мотивација за редовна обука преку апликација за паметни телефони.