Однесувањето на здрава исхрана кај децата се учи
Детска дебелина се дефинира како тежина која далеку ја надминува нормалната тежина за нејзината возраст и висина. Тоа влијае и на децата и на адолесцентите и е сериозен и загрижувачки проблем, бидејќи вишокот килограми доведуваат до здравствени проблеми кои биле специфични за возрасните во минатото. Станува збор за дијабетес тип 2, висок крвен притисок и висок холестерол. Дебелината може да промовира депресија и да ја намали самодовербата.
Една од најдобрите стратегии за намалување на ризикот од детска дебелина е подобрување на исхраната и начинот на живот на целото семејство. Лекувањето и спречувањето на дебелината кај децата помага да се заштити нивното долгорочно здравје.
Здрава и урамнотежена исхрана, Но и физичка активност се основни навики за здравјето и благосостојбата на детето. Родителите можат и треба активно да бидат вклучени во помагањето на своите деца и целото семејство да развијат здрави навики во исхраната што можат да траат цел живот.
10 здрави навики за здрава тежина:
1. Дајте му на вашето дете 5 порции зеленчук и овошје секој ден
2. Охрабрете го да спортува секој ден најмалку 1 час
3. Ограничете го вашето време на ТВ и компјутер на 2 часа на ден
4. Елиминирајте ги сите газирани сокови од исхраната на детето
5. Вклучете вода во омилен пијалок на вашето дете
6. Не користете храна како награда или казна
7. Охрабрете го детето да учествува во купување храна, готвење и подготвување храна
8. Научете што значи точен дел:
• на 2-4 години - 1 порција = 1/2 од порцијата на возрасен
• на 5-9 години - 1 порција = 2/3 од порцијата на возрасен
• по 10 години - 1 порција = скоро колку порција возрасен
9. Наметнете појадок секој ден
10. Бидете пример за вашето дете!
Текст: Мирабела Вијасу, уредник на медицина