Однесувајте се со прекумерна тежина навремено и избегнувајте дебелина

Содржина

Се разбира дека прекумерната тежина значи телесна тежина што е над нормалната тежина. Еден начин да откриете дали некое лице има прекумерна тежина е да го откриете неговиот БМИ (индекс на телесна маса). За ова постои калкулатор за БМИ. Секој што има БМИ од 25 до 29,9 се смета за прекумерна тежина (пред-дебелина). Нешто над тоа се нарекува дебелина.

Дебелината е хронично заболување и често се појавува заедно со дебелината. Дебелите луѓе имаат прекумерно високо ниво на телесни масти. Акумулациите на маснотиите се концентрирани на одредени делови од телото (шема на дистрибуција на маснотии). Мажите обично страдаат од премногу маснотии во стомакот. Кај жените, масните влошки се наоѓаат на стомакот, колковите, задникот и бутовите.

Причини и симптоми на дебелина

Дебелите луѓе имаат БМИ од најмалку 30. Постојано растечкиот процент на деца и адолесценти кои имаат многу прекумерна тежина претставува посебна грижа за лекарите: во Германија, просечно е зафатено секој десетти малолетник.

причини

погрешна диета
Седентарен начин на живот
премногу маснотии, шеќер и јаглехидрати
Метаболни заболувања
нарушување во исхраната
Престанок на пушење
бременост
стрес
психосоцијални причини

Симптоми

Отежнато дишење
ноќни паузи при дишењето
намалени физички перформанси
чести потења
Болка во грбот
Болести на зглобовите
ментални проблеми

Дебелината

Дебелината е хронично метаболичко заболување во кое пациентот има прекумерна тежина и има вишок на масно ткиво. Светската здравствена организација (СЗО) го класифицираше како независно заболување во 2000 година. Ризикот од развој на секундарна болест е зголемен кај дебелите луѓе. Покрај тоа, луѓето со дебелина имаат просечно седум години пократок животен век. Нивниот квалитет на живот е ограничен, бидејќи секој физички напор предизвикува непријатност и психолошки страдаат од својот изглед.

Кај дебели мажи, складираната маст се дистрибуира поинаку отколку кај погодените жени. Womenените имаат тенденција да имаат прекумерна маснотија на бутовите и колковите, додека мажите имаат премногу маснотии во стомакот.

Причини и секундарни болести

Според сегашните проценки, само во Германија има околу 16 милиони луѓе со дебелина. Особено загрижува бројот на дебели деца и адолесценти, кој нагло се зголеми во последниве години.

причини

наследна предиспозиција
неправилна исхрана (прејадување, нездрава храна)
Седентарен начин на живот
лоши навики во исхраната
нарушување во исхраната
одредени лекови (глукокортикоиди)

Секундарни болести

коронарна срцева болест, мозочен удар
Висок крвен притисок, зголемено ниво на маснотии во крвта
Проблеми со зглобовите, артериосклероза
чести металоиди
Дијабетес мелитус
Апнеја при спиење
обилно потење
ментални нарушувања

третман

Луѓето со БМИ вредност над 25 се сметаат за прекумерна тежина (преддебели). Ако имате индексна вредност од 30 или повеќе, вие сте дебели. Со цел да се спречи оштетување на здравјето, се препорачува најдоцна тогаш да се оди на диета за слабеење. Фундаменталната промена во исхраната во здрава и храна со висока содржина на влакна е поврзана со поголем успех на долг рок отколку диетите за несреќи извршени за кратко време. Пешачење, возење велосипед, пливање и џогирање исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина побрзо и подоцна да ја одржите телесната тежина.

Однесувајте се кон дебелина

Спречување на дебелина

Најефективниот метод е редовна контрола на телесната тежина и одржување на нормална тежина. Јадете здрава и разновидна исхрана и редовно вежбајте. Избегнувајте раскошни оброци и намалете ја потрошувачката на храна богата со маснотии, шеќер и јаглехидрати (сирење, колбаси, месо, брза храна, чипс од компири, чоколадо, печива). Заменете ги животинските масти со растителни што е можно почесто. Свежо овошје, салати и зеленчук, како и храна богата со растителни влакна (производи од цели зрна) ве исполнуваат побрзо и полека се вари од телото отколку слатката и масната храна. На овој начин можете да избегнете желба за храна. Пијте што е можно помалку алкохол.