Однос на протеини калории со грав и мешунки одговори на месо и риба овде

Јас малку кревам тежина затоа сакам да имам прилично високо протеинска диета. Но, јас исто така би сакал да јадам малку помалку месо, риба и јајца.

однос

Знам дека оревите, семето, гравот и мешунките се најдобри не-животински извори на протеини, но како тие се споредуваат по калории?

Ако имате 100 калории пилешко и 100 калории леќа, колку помалку протеини би содржеле леќата?

Со гуглање можам да најдам многу ресурси кои ви кажуваат колку протеинска храна има по тежина, но тоа не ми е корисно. Леќата тежи помалку од пилешкото, но јас би јадел поголема порција.

одговори

Знам дека компјутерските звуци се вистинскиот начин да се пристапи кон вашето прашање, но теоријата е теорија, всушност работите се често различни.

Не се сеќавам дека прочитав за бодибилдер кој промовира грав и леќа над месото. Слушнав многу пати дека гравот и леќата се богати со протеини, но тие не го заменуваат месото. Протеините од грав и протеините од месото едноставно се чувствуваат поинаку. Во мојот случај, моите тренинзи главно се базираат на напојување и кога ќе го исечам месото губам енергија (очигледно се обидувам да го заменам со грав и леќа).

На крајот, мојот совет до вас е да експериментирате и да видите како се справувате со нив. Секогаш можете да се вратите на месото. Ова звучи како единствен вистински начин да одговорите на вашето прашање. Секој е различен и ниту едно истражување не може да ви даде дефинитивен одговор.