Односот помеѓу перформансите и подготовката за тежина
Сподели
Хоби велосипедизам
Дали Etape du Tour 2015 е датум во вашиот календар за велосипедизам? Ние ќе ви кажеме како најдобро да се подготвите за Jedermannrennen.
на Глобален администратор
Сподели
Односот помеѓу моќта и тежината
Патеката на годинашната Етапе ду Тур се состои од три големи искачувања и завршува со планинско пристигнување. Вашите нозе ќе бидат вашата најважна алатка на патот до целта. (Фото: АСО)
По успешното лекување, велосипедистот може да го следи своето хоби во вообичаена мера и интензитет.
Во 2015 година, Етапе ду Тур ќе заврши во Ла Тусуер. Во 2012 година сцената беше исто така дел од Тур де Франс и тогаш беше Бредли Вигинс кој ја освои. (Фото: Сироти)
Добијте идеја за тоа што ви е подготвено на Етапе ду Тур и работете на тоа. Зголемете ја обуката континуирано и ќе го забележите напредокот што го постигнувате. (Фото: ASO/EVA/Eric Vargiolu)
Ако можете, треба да започнете една или две јавни трки однапред на Етапе ду Тур. На овој начин добивате рутина и може да патувате на главниот настан со добро чувство. (Фото: ASO/EVA/Eric Vargiolu)
Доколку се одлучите за ваква трка на сите планински како Етапе ду Тур, ќе можете да преживеете само ако однапред активно работите на вашата издржливост и вашите вештини за искачување. (Фото: д-р Том Кирк/www.customcyclecoaching.com)
Вашиот сооднос моќ и тежина е количина на енергија што можете да ја соберете во однос на тежината што треба да ја поместите. (Фото: Georgeорџ Скот/Фабрички медиуми)
Слаткото место е помеѓу врвот на третата област за обука и дното на четвртата. (Слика: д-р Енди Коган/Велопрес)
Ако одлучите да одите во камп за обука во потопла клима, можете да избегате од вашето секојдневие и целосно да се фокусирате на обука. (Фото: Медија-24)
Односот помеѓу моќта и тежината
На овогодинешниот Етапе ду Тур, не само вашата издржливост треба да биде на високо ниво, туку и вашите вештини за искачување ќе бидат ставени на тест. Добриот однос меѓу тежината и тежината е исклучително важен за да можете да преживеете долги искачувања. Како што сугерира името, станува збор за перформанси и тежина, или врска помеѓу перформансите и тежината. Поточно, станува збор за подобрување на перформансите за искачување што можете да ги одржувате подолг временски период и, за возврат, да ги минимизирате телесната тежина и тежината на вашата опрема.
Ако носите малку премногу тежина, сега е време да направите нешто во врска со тоа. Сепак, „диета“ навистина се препорачува само ако имате прекумерна тежина. Инаку, има многу повеќе смисла да се работи на вашата изведба и кондиција. Но, ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да внимавате да не изгубите повеќе од половина килограм неделно. Како и толку често, помалку има и овде. Само преку бавно слабеење се гарантира дека нема негативно влијание врз тренингот и закрепнувањето. Ако се справите само со вашата тежина во последен момент и потоа фрлите премногу килограми за кратко време, ќе го постигнете токму спротивното од она што всушност го сакате. Со методот брз кикс, целосно ќе ги испразните резервите на енергија и ќе го ставите вашето тело во дефицит на течност, што ќе го оневозможи влегувањето во топ форма. На крајот, нема да можете ниту да соберете доволно моќ да ги завршите сесиите за обука. Резултатот ќе биде дека вашата кондиција ќе падне покрај патот и ќе ја изгубите довербата во себе.
На следните неколку страници ќе се занимаваме како можете најдобро да го прилагодите вашиот тренинг за да бидете подготвени за тешките искачувања на Етапе ду Тур или друга голема трка на сите.