Одржлив; телесната тежина здраво Интервју со Росалби
Старите навики тешко се исфрлаат. Но, токму нашата секојдневна рутина одредува дали ќе ја постигнеме нашата цел конечно да живееме поздраво или да изгубиме неколку килограми. 'Llе ви покажеме како Росалби успеа да излезе од нејзината удобна зона!
Розалби го смени својот животен стил и 27 килограми изгубени во рок од една година. Не сакаме да ја задржиме вашата инспиративна приказна од вас! Во нашето интервју, Розалби открива како се снаоѓа без јо-јо ефект и долгорочно ја интегрираше новата рутина во нејзиниот секојдневен живот.
На многу луѓе им е тешко да ослабат и има 1.000 причини да не се започне денес. Како се мотивиравте конечно да го направите првиот чекор?
Ние често имаме тенденција да ги правиме работите покомплицирани отколку што се и измислуваме илјада и еден изговор за конечно да не започнеме. Мојата внука се крсти минатото лето. Настан каде луѓето јадат и пијат многу. Во тоа време имав 85 килограми.
Кога одевме на шопинг, ништо од работите што ги пробав не ми изгледаше добро. И покрај тоа што тогаш бев многу самоуверена, бев незадоволен од сопствениот одраз во огледалото. Тоа беше кога решив да ги сменам старите навики. Бев мотивирана да ги елиминирам работите во мојот живот што не беа добри за мене.
Урамнотежената исхрана е клучот за губење на тежината здраво и одржливо. Која храна најмногу ви помогна да изгубите тежина? Имаше производи без кои мораше да се направи?
Диетата е без сомнение критична за успехот! На почетокот, на пример, јадев леб само наутро. Целосно избегнував ориз и компири. Како што реков, тоа го направив само на почетокот. Подоцна, чекор по чекор, ги реинтегрирав овие намирници во мојата исхрана.
Не можам да кажам дека една храна ми помогна повеќе од другата. Само што започнав да јадам повеќе зеленчук и овошје во целина. Во моментов единственото нешто што не консумирам повеќе е Кока-Кола. Причината за ова е што сакав да го отстранам овој производ воопшто од мојата исхрана.
Дали имате омилен производ за храна кој ви се допаѓа особено? И ако е така, зошто тоа?
Именувањето на омилен производ за храна не е толку лесно! Сè што досега пробав ги надмина сите мои очекувања. Но, ако требаше да изберам еден производ, ќе го направев тоа Протеински крем Изберете шири. Со него можете да грицкате без жалење.
Секогаш јадам намази за појадок, а имам дури и неколку конзерви на работа. На Cocos Crisp протеински крем е особено вкусна и ве носи на Карибите за неколку секунди. Покрај одличниот вкус, текстурата е само божествена.
Деновиве има многу информации за слабеење преку Интернет. Како го знаевте најдобриот начин за слабеење? И, кои се најголемите митови за слабеење според вас?
Пробав многу диети и производи кои треба да ми помогнат да ослабам. Да бидам искрен, ништо од ова не ми успеа. За помалку од еден месец, се вратив на старата тежина.
Мислам дека не треба да бидеме под влијание на она што другите го кажуваат за нивното патување за слабеење. Или барате едноставно решение. Секое тело е различно! Она што работеше за вас, веројатно нема да работи за мене.
Губење на тежината без јо-јо ефект е можно ако покрај дисциплината имате и малку трпеливост. Колку брзо ги видовте првите успеси во слабеењето и колку време ви требаше да ја достигнете посакуваната тежина?
Да дојдам до мојата посакувана тежина, или поточно, да дојдам до точката каде што сум сега. За мене тоа значи - се гледам во огледало и ми се допаѓа тоа што го гледам. Ми требаше точно една година да го направам ова. Но, морам да признаам дека не беше лесно да се стигне таму.
Кога започнав, помислив дека можеби ќе поминат само неколку дена пред да се вратам на моето старо однесување. Но, и покрај многуте искушенија, решив да се концентрирам и да размислувам за себе. Кога повторно можев да носам облека во која претходно не се вклопував, ми беше јасно дека сега не можам да се откажам!
Слабеењето со задоволство и без глад работи со правилна диета. Дали имате здрав рецепт што ќе ве држи сити подолго време и што има особено добар вкус?
Од моја гледна точка, најдобриот рецепт за слабеење е комбинација на печена морска платика и мешана салата.
Наш совет: Дали ви требаат повеќе идеи за оброци кои имаат добар вкус и помагаат да изгубите тежина? Погледнете ги нашите рецепти за фитнес и оставете се да бидете инспирирани.
Активниот начин на живот помага да се ослободите од вишокот килограми. Со кој спорт се занимавате и колку често тренирате во текот на неделата за да бидете во форма?
Никогаш не сакав спорт. Кога некој ме праша дали сакам да одам во џогирање во 7 часот наутро, мојот одговор беше: Никогаш не би станал рано за да вежбам!
Почнав да вежбам затоа што ми подарија членство во теретана. Мислев дека ќе издржам само еден месец и тоа беше тоа. Но, на мое изненадување, открив дека колку повеќе вежбам, толку подобро се чувствува моето тело. Во моментов одам на тренинг седум пати неделно, а понекогаш и пет. Без тренинг, моето тело се чувствува слабо. Тренирам за да имам повеќе енергија.
Повеќето луѓе имаат стресно секојдневие и брзаат од едно на друго закажување. Тешко дека има време за спорт и здраво готвење. Како успевате да го комбинирате вашиот здрав начин на живот со вашето секојдневие?
Секогаш наоѓате време и секогаш можете! Сè е прашање на организација и планирање. Мојата дневна рутина изгледа вака: Во 9 часот наутро го носам моето дете во градинка. Во 9:30 часот одам во теретана и вежбам до скоро 11 часот.
Потоа се враќам дома и спакувам ручек и ужинка за на работа. Понекогаш дури и си ја подготвувам вечерата. Излегувам од куќата во 13 часот и работам до 22 часот. Затоа сум на мислење дека сè е можно со добра организација.
Слабеењето е процес нагоре и надолу. За жал, платото за слабеење, без мотивација или желба за храна понекогаш се дел од тоа. Која беше најголемата тешкотија на која се соочивте при слабеењето и како ја надминавте?
Имав подолг период кога мојата тежина не се менуваше повеќе. Скоро месец и половина останав на 65 килограми и само заглавив. Продолжив да се хранам здраво и редовно одев во теретана. Она што ме мотивираше да останам прилагодена е мојата стара облека. Повторно можев да носам работи во кои не се вклопив многу години.
Вашата успешна приказна е многу импресивна и мотивирачка. Како влијаеше врз тебе лично твојот успех?
Се надевам дека и мојата приказна ги мотивира другите! Моето мото е: Можете да постигнете сè со напор, истрајност, борбеност и организација. Никогаш не се предавајте и не губете од вид на вистинската цел!
Донесувањето до сега беше олеснување за мојата душа. Сега сум друга личност и физички и психички. Знам дека го направив сето ова со промена на старите навики на подобро.
Совет: Секој пат до успешно слабеење е индивидуален. Затоа препорачуваме бесплатна проверка на телото. Дефинирајте ја својата цел и добијте индивидуално прилагодени обуки и совети за исхрана.