Пилешки гради со сос од кари и гарнир за варен ориз; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Ако немате тегла со кари во оставата, чајната кујна, тогаш подгответе ја сами: измешајте во мала чинија неколку мелени зачини што ќе ги додадете во сосот - тоа е многу повеќе диетално од оној што го купивте.

пилешки

Подготвен е за: 35 минути; калории: 190 по порција; маснотии: 4 g; незаситени масти: 2 гр

Состојки за 4 лица:

  • 4 парчиња пилешки гради, излупени и исечени на коцки
  • сок од 1/2 лимон
  • 1 кромид
  • 2 см свеж ѓумбир, излупен
  • 2 чешниња лук
  • 1 лажица сончогледово масло
  • 1 лажичка семе од коријандер, мелено
  • 1/2 кафена лажичка од секоја: мелен ким, црвен пипер и куркума (шафран)
  • 200 гр домати (или конзервирана)
  • 4 лажици целосен јогурт
  • ориз басмати (или ориз со долго зрно), бари на пареа, за да служи

2 Додадете ги исечканите домати и 250 мл вода, посипете ги со сол и бибер и оставете ги да се варат 15 минути. Додадете го месото и продолжете да готвите уште 6-8 минути, од моментот кога ќе зоврие додека месото не се пробие целосно. Поставете го садот настрана и вметнете го јогуртот. Послужете со ориз басмати на пареа.

Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro

6 порции, 182 калории по порција, 11 гр маснотии, 2 гр јаглехидрати Потребни состојки за подготовка на пилешко 2 лажици bsp

4 порции подготвени за 20 минути, 431 калорија по порција, 7 гр маснотии, 1 гр јаглехидрати

4 порции подготвени за 30 минути, 467 калории по порција, 11 гр маснотии, 41 гр јаглехидрати

6 порции подготвени за 1 час, 546 калории по порција, 26 гр маснотии, 40 гр јаглехидрати Состојки

5 порции подготвени за 4 часа и 15 минути, 323 калории по порција, 15 гр маснотии, 9 гр