Одржливо слабеење со совет на експерти - Хамбургер Абендблат

Во потрага по учесници за група за вечера. Фитнес тренер и екотрофолог ги советуваат нашите читатели за слабеење.

Маркус Трогер е личен тренер и експерт за фитнес. Тој ги советува читателите на Абендблат за сите прашања во врска со здраво вежбање

Фото: Андреас Бургмајер/ХА

Нордерстет. Диета со супа од зелка, малку јаглени хидрати, FdH, диета со холивудски starвезди, диета со камено доба, комбинирање храна - оние кои имаат премногу килограми на ребрата, лошо се чувствуваат со овие термини. Бидејќи тие обично се поврзани со личната приказна за неуспехот на патот до посакуваната тежина. Проба сè, сè бесмислено - барем на долг рок.

Да бидеме искрени: луѓето со прекумерна тежина - вклучувајќи го и авторот на овие редови - знаат точно како да стигнат таму. Со мешавина од добра исхрана, вежбање, дисциплина и - да - забава. Всушност е прилично едноставно. И уште проклето тешко.

Ако сте го презеле сето ова повторно на крајот на годината и сега ја избегнавте вашата возвишена резолуција за неколку должини на прсти, тогаш вашиот вечерен труд ќе ви даде подадена рака.

Група за слабеење е основана во регионалната редакција Нордерстет. Како учесници, бараме луѓе кои сакаат конечно да се ослободат од вишокот килограми. Можеби ве нервираат само последните три до пет килограми, но можеби и 20 килограми го отежнуваат животот.

Она што секој во групата треба да го има е волја да се ослободи од маснотиите - но разумно и здраво. Групата Абендблат треба да остане заедно десет недели. Десет недели во кои сите учесници учат како здраво да ја намалат својата тежина и внимателно да го променат својот животен стил за да постигнат траен успех.

Основата за ова е добра исхрана и соодветно вежбање. Абендблат беше во можност да освои двајца признати експерти од регионот за совет.

Фитнес тренер

Маркус Трогер (40) од Хенстет-Улцбург, модел спортист и тренер за фитнес со А лиценца. Човек кој живее фитнес - и личи на тоа. Индустрискиот инженер, кој работи како раководител на проектот во „Луфтханза Техник“, се етаблираше во својот втор живот како групен и личен тренер специјализиран за обука за сила и интервал. Клиентите на Tröger го покриваат целиот спектар. „Како личен тренер, веќе гледав луѓе со 40 килограми прекумерна тежина кои беа завршени по прошетката околу спортскиот терен“, вели Трогер. Во неговите групи со висок интензитет за интервали за обука (ХИИТ), кои ги води до максимални перформанси секоја недела во градскиот парк Нордерстет, луѓето што ги бараат нивните апсолутни граници тренираат.

Маркус Трогер може да го собере секој учесник во групата Абендблат на свое ниво. Тој им нуди на читателите на Абендблат совети и тренинзи на тема фитнес. Покрај тоа, десет фиксни тренинзи за целата група, една секоја недела, вклучувајќи единици во клубот „Еликсиа витал“ во Хамбург. Имајте на ум, бесплатно - со вообичаените часови за личен тренинг од 90 до 100 евра, огромна вредност. „Секој учесник добива тренинг што треба да го прави во текот на целата недела“, вели Трогер. „Треба да се придржувате до тоа, тогаш можете да постигнете добри резултати за десет недели. Но, тоа мора да биде забавно. Спортот не треба да биде напорна работа. “Важно е учесниците да се фокусираат на нивните цели. „Секој мора да се запраша зошто го прави ова: од здравствени причини? Затоа што сакате да бидете попривлечни за спротивниот пол? Можеби и двете? “

Самиот тренер за фитнес Маркус Трогер не може да биде без вежбање. Обука три до четири пати неделно е норма за него. „Морам да го отелотворувам она што сакам да им го направам на другите. Движењето мора да стане дел од животот “.

Експерт за исхрана

Хајке Теиќ е екоотролог кој го одржа првиот „курс за намалување на телесната тежина“ во државата Шлезвиг-Холштајн во Олденбург во 1985 година - пилот проект и пресвртница за зголемениот интерес за свесна и здрава исхрана. Со децении Теис ги продолжи курсевите како хонорарен експерт низ целата земја, денес живее и работи како нутриционист во Нордерстет. Кој сака да изгуби тежина, не може да и каже на Тиса ништо ново. Слушнала сè, видела сè, знае секој изговор, сите диети и поврзаната мудрост.

Нејзиниот заклучок: „Не постои такво нешто како еден концепт. Секојдневието треба да се види кај секого. Целите мора да бидат поставени лично и реално при слабеење “.

Ја пропагира тактиката на мали чекори и успеси, не спринт на кратки растојанија, туку трчање на долги патеки. Таа не верува во категорични забрани. „Во суштина, секој може да јаде што било - не можам да спречам јаглехидрати од јадење тестенини. Потоа бргу отскокнува. „Да се задржи умереноста е уметност.

За групата Абендблат, Теис ќе зборува бесплатно за сите аспекти на слабеење и исхрана на предавање вечер и ќе им даде на учесниците водич за исхрана во текот на десетте недели. „Ако сакате блиска лична поддршка, треба да добиете детален совет за исхрана.“ Сепак, ова генерира трошоци што делумно ги покриваат повеќето здравствени осигурувања. Теис исто така ја советува групата Абендблат за оваа можност за надзор.