Одржувајте тежина со овој план за јадење (диета)
Хеји, имам 14, 1,60 м и тежам 42 кг. Само што бев на диета и од 1.12 изгубив 8 кг. Сега сакам да ја задржам мојата тежина како што е. Дефинитивно не сакам да добивам тежина и се плашам од јојо-ефектот. Може ли да ја задржам мојата тежина со овој план за јадење?:
Наутро: 3 вафли од ориз со малку кварк со малку маснотии
Напладне: она што мајка ми готви е околу 190 килокалории.
Може ли да го користам за да ја задржам мојата тежина?
6 одговори
Вашата тежина е многу мала, а диетата е повеќе од сомнителна. Јадете помалку од 500 килокалории на ден, што ве уништува на долг рок.
Но, јас не добивам тежина со овој план за јадење?
Поверојатно е да изгубите уште поголема тежина.
Одете на психолог, ова навистина не е нормално. На долг рок, вашиот метаболизам ќе забави толку многу што дури не можете да ја јадете моменталната количина без да добиете тежина
Колку време е потребно за метаболизмот да се намали?
Тоа не треба да биде важно. затоа што тогаш веќе сте на работ на глад.
О, патем, гладот исто така може да ве дебелее, да, добро прочитавте, погледнете ги жалните мали деца во Африка со големите стомаци. Ова е она што се случува кога страдате премногу од глад и ако јадете премногу малку протеини.
Поверојатно е да изгубите тежина отколку да ја одржувате тежината:) сепак може да јадете нешто мало навечер
тогаш јадете можеби 300ккал во текот на денот. тоа е премалку. Willе изгубите тежина драстично и тогаш јо-јо ефектот доаѓа со полна сила!
можете да јадете нешто со 500ккал за ручек. Со 1000kcal на ден можете безбедно да ја одржувате вашата тежина, бидејќи тоа е секако помалку отколку што консумирате во текот на денот. Можете исто така да јадете нешто навечер, само ништо барем 3 часа пред да одите во кревет, по можност малку подолго.
Јадете многу протеини и малку јаглени хидрати и вежбајте.
тогаш ќе работи. Но, со малку како што наведовте погоре, вие сте на добар пат кон нарушување во исхраната
Претпоставувам дека е поголема веројатноста да изгубите тежина
Еј, тоа не звучи здраво. Тоа е премалку она што го конзумирате:-( Би јадел повеќе ако сте вие
слични прашања
Здраво, немам јадено ништо 1 месец и 2 недели и сега имам само 40 килограми и пред да имам 51 година и да сум 1,57 и 14 години, сега сакам повторно да качам 5 килограми и потоа да ја одржувам тежината без да добивам тежина, но се плашам поради јо-јо ефектот имате идеја како можам да ја задржам мојата тежина без да добивам тежина ?
Здраво и добра вечер на сите.
Јас имам 14 години и тежам 75 килограми. Многу менаџери велат дека воопшто не можете да ја препознаете мојата тежина, но јас не се чувствувам пријатно со широкиот стомак и наборите на маснотиите.
Планирам да прифатам што е можно побрзо, без преголем напор или добивање јо-јо ефект.
Јас воопшто не јадам слатки и 95% од времето пијам само вода, 1 литар на ден. Велосипедирам по пет километри до училиштето и се враќам секој ден. Ни јас не јадам ништо скоро глупаво. Јас не сум во спортски клуб.
Ми требаат совети како брзо да ослабам без да добијам јо-јо ефект.
Здраво, можете ли да ми препорачате добар калкулатор за моето дневно барање калории или може да ми кажете колку треба да јадам за да ја одржувам тежината? (женски, 16 години, 159 см, 42 кг)
Здраво луѓе, јас имам 16 години и висок 170 см. Пред 7 месеци започнав да се занимавам со спорт (тренинг за сила) во фитнес студио. Тогаш бев слаба и сакав да добијам поголема тежина. Почнав масовна фаза. И сега ја достигнав целта. Тогаш имав 50 кг, сега имам 65 кг. Јас сум задоволен од тежината, но сега сакам да ја задржам мојата тежина. Но, јас се здебелив многу масти во тоа време. Она што сакам да го постигнам сега е да ја одржувам тежината додека согорувам маснотии, така што моето тело е дефинирано. Не сакам да одам на диета затоа што не сакам да изгубам мускул. Дали би било во ред ако консумирам 2200ккал на ден и да јадам многу протеини и малку маснотии. Дали би го користел за да ја задржам мојата тежина, да градам мускули и да согорувам маснотии?
Ниту јас не сакам да заглавам во џоџо ефект.
Beе бидам искрен - имав доста проблем со телесната тежина и губењето. Во последните неколку месеци секогаш имав дефицит на калории од најмалку 500-1500 калории на ден, иако знам дека е нездраво. Дефицитот на калории е секогаш поврзан со тоа што мојата моментална базална метаболичка стапка се пресметува со физичка активност и ко.
Моето прашање сега е дали, ако би се ослободил од ова морбидно размислување, можам да продолжам без да добивам тежина со калориски дефицит од „само“ 300-500 Kcal на ден, или дали, практично, за 1000 Kcal би консумирал повеќе отколку што беше навикнато моето тело, јо-јо ефект би се појавил директно.
Како придружна белешка, треба да се спомене дека големиот дефицит во најголем дел се должеше на движењето. Најчесто пешачење/пешачење (10-20 км на ден) или со бавно џогирање.
Со почит
Би сакал да знам дали мојата бројка е просечна или не. Само искрени одговори, ве молам.
Ве молам, без коментари од типот „тежиш премалку“, затоа што и јас го знам тоа, но не можам да го променам (генетски).
Прашањето е за димензиите, не само за тежината.
Јас во моментов јадам 2550 калории за да ги градам мускулите, но ставав 300гр секој ден и сакав да прашам зошто е тоа така. Јас сум 161 сантиметар, тежок 46 кг и спортувам 7 пати неделно 45 мин., Ретко 1 час и 15 мин, но имам тежина 2200. Па, дали сум во јо-јо ефект или зошто добивам 300 г.?
Сакам да закачам скапа слика што тежи 8 кг. Зачукав 2 челични клинци во wallидот, долги 3 см.
Дали мислите дека овие ја држат сликата?
П.с: За жал, не можам да користам шпилки/завртки бидејќи theидот има многу кабли.
Јадам нормално веќе околу две недели и се обидувам да користам што е можно помалку калории. да размислуваат. Обично се чувствувам ужасно навечер и сè уште сакам да ослабам, но тоа функционира. Чудно е што не добив тежина како што е типично заради јо-јо ефектот, но мојата тежина остана иста. Дали е тоа нормално?
Еве еден пример:
Наутро: Домашен јогурт од јаболко (околу 88 килокалории)
Училиште: 50 гр краставица (приближно 8 kcal)
Време за ручек: што готви мама. ^^ (приближно 200-400 kcal)
Помеѓу: 1 сладолед (26kcal), 1 јаболко (приближно 70kcal)
Вечерта: 2 чаши зеленчук (околу 12 kcal)
Пијте: вода (0 kcal) и 1 чаша сок од портокал (приближно 90 kcal)
Дали тоа би било во ред за 13-годишно девојче на околу 1,60 м?
Сакам да останам на мојата тежина или да изгубам малку (!).
П.С. Ја споделувам сметката со мајка ми; не изненаден x)
Здраво, секогаш има калкулатор за еден милион на Интернет, но тие не се точни.
Ако сега пијам Алстер (0,33л) за половина час, колку промили имам на висина од 1,60 м и тежина од 42 кг.
Знам дека нема прецизни информации, но можеби скоро прецизни информации?!: Д
Значи, јас сум 1,60 м и тежам 55 кг.После 7 месеци изгубив 14 кг. Мојата посакувана тежина е 49 до 52 кг. Но, сепак сум задоволен со 55 кг. Но, сè уште прифаќам луѓе кои тежат многу, но не се чувствував пријатно кога ткаев 69 кг, па дури и во јануари 2016 година имав рекордна тежина од 73,2 кг во животот. https://www.gutefrage.net/frage/bis-wielange-kann-es-dauern-bis-wieder-jojo-effekt-eintritt?foundIn=user-profile-question-listing
На сите мали луѓе (1,60 м или помали): Како се качивте додека возевте мотор?
Дали беше тешко да се одржи тежината на велосипедот? Бидејќи сте ги поткренале стапалата на земја со мотоциклот во автошкола?
Имам 115 кг и сакам тоа брзо да го променам! Еден ден јадам мала салата за ручек и вечера, а другиот ден ништо друго освен 1 литар сода и 2-3 шолји црно кафе. Значи 1500 калории секој ден. Не се занимавам со никаков спорт освен што одам многу на прошетки. Колку брзо ќе изгубам тежина?
Јас веќе отидов на радикална диета пред една година и изгубив околу 20 кг за 2 месеци. Свесен сум дека може да се појави таканаречениот јо-јо ефект. Планирам да се хранам здраво потоа.
ве молам само корисни одговори. Јас и самиот знам дека е нездраво, но сакам брзо да се симнам од оваа тежина.