Одржување на доживотна диета Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Губењето тежина обично е ограничено на ограничен период од неколку недели. Само неколку дена диета за повторно да изгледате добро во бикини или фармерките да не бидат веќе толку тесни.
по изгуби непотребни килограми некои ја менуваат својата диета во здрава и балансирана исхрана. Другите продолжуваат да јадат како порано диета и поминете низ постапката „диета“ наскоро потоа. Секој знае дека првата варијанта е повеќе препорачана и поефикасна на долг рок.
Но, не само за целите на Намалување на телесната тежина се јаде со намалени калории. 3.500 членови кои плаќаат на Американското друштво за намалување на калориите, основано во 1994 година, јадат помалку цел живот. Целта на постојаната диета: живејте подолго и поздраво во исто време. Анти-стареење преку помалку калории.
Диета против стареење
„Општеството за ограничување на калории“ е во целосна спротивност со Америка, која инаку има тенденција да биде со прекумерна тежина и дебелина. Филозофијата на Здружението ЦР се заснова на истражувачки резултати од експерименти врз животни: Во една студија од 1986 година, животниот век на глувците бил продолжен до 30% поради мала неухранетост.
Сепак, оваа мала неухранетост не треба да се меша со неухранетост. Витамини, минерали, Исто така се користат витални аминокиселини и други хранливи материи диета со намалена калории испорачани во доволни количини.
Па, како јадете како практикуван член на Друштвото за намалување на калориите? На пример, 61-годишниот Боб Кавано јаде само два оброка на ден. Повеќето луѓе обично јадат три до пет оброци.
Оброците на Кавано се состојат претежно од овошје и зеленчук. Постојат и мали количини на месо или риба. Мрсни, слатки, па дури и солени јадења не се на чинијата со штедачите на калории. Кавано го контролираше високиот крвен притисок со својата поздрава и намалена калорична диета и оттогаш се чувствува повитално.
Јадете помалку, но направете ја вистинската работа
Значи, не станува збор само за јадење помалку, туку уште поважно е вистинската работа.
Храната со висока калориска густина, како слатка и масна храна, се заменува со храна со ниска калорична, но висока густина на хранливи материи. Овие принципи се засноваат, на пример, на диетата за волуметрика и новата диета „Брижит“ (густина на енергија).
Нормално, на возрасно лице му требаат околу 1.800 до 2.000 (мажи) или 1.600 до 1.800 (жени) калории на ден за да ја покрие сопствената базална метаболичка стапка.
Во богатите западни земји, сепак, околу 90 проценти од луѓето јадат околу 50 проценти повеќе отколку што треба. Неизбежно, со текот на времето, ова доведува до дебелина и болести поврзани со дебелината, како што се висок крвен притисок Нивоа на холестерол, Рак, кардиоваскуларни проблеми или дијабетес.
Јадењето само онолку колку што му треба на телото, па дури и малку помалку, е добро за вашето здравје. Важно е да се јадат сите есенцијални хранливи материи. Значи, методот е добар: прво научете да јадете подобро, а потоа помалку.
Ако еден диета со намалена калории Како може да го продолжи животот кај глувците, сè уште не е докажано во студиите на човекот. Факт е, сепак, дека богатите болести како што се висок крвен притисок, рак, срцеви заболувања, високо ниво на холестерол и дијабетес може да се намалат (студии на д-р Луиџи Фонтана). Во староста, помалку калории дефинитивно ве прават по витални и попродуктивни.