Вклучување и покрај дефицит на калории - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Вклучување и покрај дефицит на калории
Имам прилично необично барање, можеби тука има едниот или другиот кој има искуство со темата.
Трчам многу години и започнав (намерно) да губам тежина пред неколку недели.
Додека трчањето е секако прекрасно средство за да се создаде цел да се создаде дефицит на калории, тоа за мене е многу повеќе.
Бидејќи ослабев (дневен дефицит од 500 kcal се зголеми, така релативно полека со потрошувачка од 80 kcal на час (20 g KH) сепак ќе ми остане 80 g KH за трчање (што одговара на 320 kcal). Толку енергија би добил за 30 минути исто така, треба околу.
Може ли телото да научи дека има дефицит и дури и ако во моментов има доволно јаглехидрати, тие се заштедени за мозокот?
Или воопшто нема никаква врска со јаглехидратите? Исто така, сакав да трчам 1,5 часа (околу 1000 kcal) без дефицит на kcal, и не мислам дека моите продавници за јаглени хидрати беа полни до работ пред тоа.
Ако некој е искусен со истиот проблем и има совети како да се справите со него, понесете го !
Значи, со помалку од 0,5 кг/недела, не треба ни да го забележите ова додека трчате. Ова нема никаква врска со KH кога трчате 30 минути (патем: вашата пресметка е погрешна одзади и напред).
Од каде болка во стомакот? Можеби сте малку болни.