Одржување на контролата на потрошувачката на закуски во домашно кино
Ако се чувствувате малку како мене, тогаш филмот за домашно кино е двојно поубав ако имате што да грицкате. Единствениот проблем со ова е што тој оди на колковите прилично брзо. Ако немате среќа да можете да јадете онолку колку што сакате без да добиете тежина, мора да ставите сопирачки малку.
Без да сакам веднаш да станам нутриционист, собрав неколку совети како да ја ограничите потрошувачката на пуканки, чипс, ореви и чоколадо. Најдоброто нешто сепак би било да се откажеме од тоа целосно, но ... добро, не е тоа поентата, нели?
Побрзо до киното во соништата без заобиколувања и назадувања. Добијте независен совет и заштедете вистински пари.
Фатете се за потрошувачката на слатки
Најважно е некако да се ставите под контрола. Секој што ќе става вреќа чипс секој ден наскоро се шета како Денис Недри во паркот Јура. Најчесто виновни се само вашите сопствени навики. Со следниве трикови можете свесно да го поминете ова неколку недели додека конечно не стане нормално.
Не купувајте материјали
Мојот најголем проблем се снабдувањето. Ако има нешто да грицкаш во куќата, тоа ќе се јаде. Никогаш не сум можел да ги средам работите. Ако има 5 вреќи чипс во куќата, знам дека секој од следните 5 филма мора да верува во нив.
Затоа се префрлив на тоа, ништо за чување на залиха. Јас купувам повеќе од две торби само кога имам посетител кој сакам да му понудам мал избор.
Уште подобро, ако купувате грицкање само кога ви требаат. Ова создава дополнителна пречка што нè одржува разумни. Дали е навистина голема желбата да се направи заобиколен пат низ супермаркетот? Се надевам дека не.
Позадината на оваа идеја е дека треба да се држите под контрола само за краток момент: имено моментот кога торбата ќе слета во количката. Ако го надминавте овој слаб момент на супермаркет - кога ништо не е купено - опасноста е веќе завршена. Ако не купите ништо, не можете да јадете ништо.
Купете мали пакувања
Многу слатки доаѓаат во различни големини на пакувања. Од најмалото пакување за во движење до XXL џамбо пакетот, сè е претставено.
Можете да заштедите со големите пакувања, но како што е, тоа чини на друго место. Дали торбата е прво отворена?, се хранат непромислено за време на филмот, сè додека не биде празна или болна. Но, исто така е толку вкусно!
Се префрлив на тоа да купувам само пакувања со нормална големина. Како некој за кој вреќи со чипс што можат да се избришат се излишни изуми, јас автоматски сопирам кога е доволно.
Единствената тешкотија е тогаш да не се добие друга торба - но видете горе и долу.
Сол наместо шеќер
Гојак број 1 е шеќерот. Се разбира, другите состојки на храната исто така можат да дебелеат. На крајот на краиштата, секогаш зависи од количината. Но, шеќерот гарантира дека на почетокот не се потребни други хранливи материи како маснотии. И што прави организмот со излишни хранливи материи? Нели, заштеди.
Покрај тоа, директниот внес на големи количини шеќер предизвикува нарушување на нивото на шеќер во крвта. Резултатот е неконтролиран напад на јадење во подоцнежен момент.
Затоа, би било добра идеја да избегнувате грицкања кои се особено богати со шеќер. Ова ги елиминира м & м, скоро сите видови гумени мечки, чоколадо, па дури и слатки пуканки.
Солта, сепак, е не е толку проблем за телото како што многумина веруваат. Барем не дебелее. Само важно е да пиете многу за да надоместите. Не треба да биде толку тешко - има добра причина за солените работи да ве жедат. Затоа, само пробајте солени микробранови пуканки. Сега дури ми се допаѓа повеќе од слатки работи.
Изберете долги закуски
Под долготрајно, не мислам дека закуските треба да имаат особено долг рок на траење. Наместо тоа, станува збор за времето што е потребно за да се уништи пакет од нешто.
Чоколадните шипки или сладоледот, на пример, ги снема за неколку минути. Но, тие се скоро богати како вреќа со закуски со кои можете зафатен најмалку половина час е.
Односот на времето на јадење со калориите треба да биде точен. Тогаш нема да бидете во искушение да добиете уште повеќе. Затоа што тоа е токму она што можете да го поставите како друго важно основно правило:
Само една закуска по филм
Примамливо е да понесете неколку закуски со вас. Малку разновидност не боли - не мора да празните сè.
Но, ова е точно популарна грешка: ако имате повеќе со вас, потсвесно јадете повеќе. Моето најважно правило е: Се отвора само едно пакување, никогаш повторно.
Помалку закуски со калории
Ако споредите калории за забава, ќе најдете една работа: Нема грицкања кои се малку калорични. Дури и со чипс од зеленчук, тие некако успеваат да ги испумпат работите со 400-550 kcal/100 g.
Но, има закуски со помалку Калории Ова вклучува:
- Retеврекови стапчиња и споредливи суви колачи
- незасладени пуканки
- Бакнежи од пена (или како и да се нарекуваат правилно сега)
Овие работи обично се под 400 kcal/100 g, што е сè уште многу, но нема споредба со 550 kcal и повеќе што обично ги имаат слатките.
Солените бисквити во основа имаат само проблем со сол споменат погоре - затоа пијте многу, тогаш е во ред. Бакнежите од пена имаат предност да бидат лесни - дури и ако уништите пакет, тоа не е во споредба со вреќата гумени мечки. Во однос на калориите, вторите се исто така добри во работата (освен високата содржина на шеќер), но имаат проблем со голема тежина: вреќата може лесно да содржи 300 гр, додека само 100 гр од неа се чувствува како да не е повеќе од грст.
Ниту треба да пиете пуканки секој ден, туку пукани во машина за топол воздух без масло и маснотии, скоро може да зборувате за здрава закуска. Недостигот на вкус треба да се додаде во смесата - но тој е тешко позначаен кога ќе се посоли, додека шеќерот се појавува на врвот кога е засладен. Главната предност е тежината: само 100 гр пуканки полнат целосна кофа. Доволно е за филм.
Воздржете се во други прилики
На крај, но не и најмалку важно, можете да направите без слатки и закуски во други прилики. Можеби едноставно пиете вода наместо кола, сода, пиво или сок. Ако експлицитно си дозволите нешто слатко за вечерната домашна кино, можете свесно да кажете не на сè во текот на денот.
Од друга страна, лошо е да се направи чекор наназад од главните оброци или да се прескокне целосно. Закуски и слатки не се замена за вистинска храна.
На крајот на краиштата, здравиот разум треба само да преовладува. За тоа е потребно малку волја и упорност. Вие исто така може да направите други правила. На пример, можевте закуска само еднаш неделно признае.
Алтернативите исто така можат да помогнат: пробајте малку овошје и зеленчук. Секако, тоа не мора да се вклопи во кино. Но, ако станува збор само за надмудрување на вашето послабо тело, кое навистина сака да гриза нешто, тогаш секое средство е правилно.
За Берт Колер
Страствен проекционист, готвач на пуканки, солзавец, најава, програмски менаџер, проекционист, специјалист за чистење и кабелски човек се стркала во едно. Има тенденција да биде многу фанатичен кога станува збор за контролата и автоматизацијата на домашното кино. Беше во можност да се мотивира помеѓу два филма да го најде Хаимкино Праксис како излез за повремени напади со пишување. Прикажи ги сите објави на Берт Колер
2 размислувања за „одржување на потрошувачката на ужинка под контрола“
Не е секогаш лесно да ја ставите вашата потрошувачка под контрола, особено кога станува збор за серии. Мислам дека станува збор и за фреквенција. Ако еднаш ја надминете границата, го нема истиот долгорочен ефект како да го правите секој ден. Ви благодариме за придонесот!