Одржување по брзото слабеење Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Верувам дека слабеењето значи одржување на постигнатата тежина, а не обичен рекорд од „Х килограми во Y недели“. Како што реков во Како изгледа вагата?, Во првата фаза губите вода, цревна содржина, мускулна маса и помалку маснотии. Процесот на губење на тежината е стресен за телото. Страдање.

Враќањето на здрава исхрана и „нормална“ тежина значи делумно санирање на штетата направена од нездрава храна, вишок, шеќер, седентарен начин на живот. На долг рок, ако се одржува здрава исхрана, придобивките може да бидат значителни. Значи, жртвата и напорот за слабеење мора да се направат исплатливи на долг рок.

Без оглед колку е голема хранливата густина на храната што ја јадете и колку додатоци во високата технологија користите, фактот дека треба малку да јадете и да согорувате многу калории преку спорт создава силна нерамнотежа помеѓу потребата за есенцијални хранливи материи и внесувањето храна или додатоци во исхраната. Енергетскиот дефицит е покриен во променлив дел од калориите складирани во маснотии, со што се предизвикува губење на тежината. Сепак, недостаток на витамини, минерали, есенцијални масти (освен складирани), фитонутриенти, елементи во трагови, ензими ... не можат да бидат покриени и телото воспоставува компензаторни механизми што доведуваат до губење на минерали (вклучувајќи калциум во коските), сврзно ткиво стрии) и мускулна маса, предвремено абење, стареење, невро-хормонална исцрпеност.

Тешката диета и високото ниво на физички напор не можат да се одржат на неодредено време.

Затоа неизбежно доаѓаат висорамнини (периоди на „блокада“), па дури и неколку вишок килограми. Секој може да изгуби тежина, но премалку заглавуваат и ја одржуваат својата тежина. Но, секое повторно гоење треба да се користи како пауза за системот, а потоа да се продолжи со диетата и тренингот со свежа сила. Затоа, кога чувствувате потреба да јадете повеќе, барем јадете здрава храна (оние што се дозволени во списокот на храна за слабеење), дури и ако јадете повеќе. Кога правите пауза од спортот, барем спиете, не трошете ги ноќите. Кога не ми земате додатоци, барем направете општ детоксикација, не компензирајте со алкохол.

Колку подолго останувате на тежина, толку е полесно да останете на долг рок.

Телото ќе го разгледа новиот норма на потрошена енергија („изгореници“)/складирана енергија (маснотии) како нормална. Здравите навики во исхраната стануваат втора природа, правилата на диетата се спроведуваат без напор. Затоа е исто толку важно да се одржи телесната тежина, можеби дури и поважно од самиот процес на слабеење.

За да се избегне понатамошно гоење, единственото решение е слабеење полека, засновано на стабилни подобрувања во исхраната и умерена физичка активност, што може да се одржува долго време, како дел од здравиот начин на живот.