Одржување тежина после диета (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Здраво, немам јадено ништо 1 месец и 2 недели и сега имам само 40 килограми и пред да имам 51 година и да сум 1,57 и 14 години, сега сакам повторно да качам 5 килограми и потоа да ја одржувам тежината без да добивам тежина, но се плашам поради јо-јо ефектот имате идеја како можам да ја задржам мојата тежина без да добивам тежина ?
Секако, можете да дознаете повеќе за здравјето и исхраната од нас.
Сепак, вашето однесување во исхраната за нас звучи нездраво, а во некои околности е дури и опасно. Затоа, ве молиме, разговарајте и со некој во кој имате доверба во врска со перцепцијата на вашето тело или вашата желба да изгубите тежина. Идеално, директно им се доверувате на вашите родители или на вашиот лекар. На оваа страница составивме многу други точки за контакт и важни информации за вас кои можат да ви помогнат: https://www.gutefrage.net/aktion/hilfe-gegen-essstoerungen
3 одговори
Исто како што „изгубивте тежина“ (веројатно престанавте да гладувате на време), вие решивте да имате јо-јо ефект. Точка.
Ако не сакате да имате јо-јо ефект, треба да направите разумно слабеење.
Начинот на кој го правите тоа го добивате јо-јо ефектот уште повеќе. Вашето тело е практично во режим на итни случаи и сега сака да го постави бункерот во секој влез за следниот глад.
Ако сакате да изгубите тежина, го зголемувате производството (на пример, со спорт) и го контролирате влезот (со здрава храна).
Гладувањето 6 недели е најглупаво што можете да направите ако сакате да изгубите тежина. Прочистување и сл е глупост. Нема детоксикација. За религиозно размислување или во време на размислување, луѓето постат се додека тоа се случи од сосема различни причини и се упатуваат и подготвуваат или следат. Тоа е целосно несоодветно како диета.
Вашиот стомак сега не е навикнат многу. Не треба да се работи премногу, бидејќи стомачните мускули исто така треба да бидат обучени. Започнете со лесна храна и диети. Јас би го прекинал постот на пример. B. започнете со чиста супа. Потоа, видете дали можете да се справите со бел леб и полека да го зголемите менито.
Дознајте повеќе за плановите 16 + 8. Тоа има многу повеќе смисла отколку да гладувате 6 недели по ред. Од ова добивате само јо-јо, камења во жолчката, симптоми на недостаток итн. (Ако го правите ова повторно и повторно).
Нешто такво, плус соодветна вежба, треба да размислите да се обидете