Одржувањето на кардиоваскуларното здравје, исто така, стимулира студија за здравјето на очите
Одржувањето на кардиоваскуларното здравје при високи параметри е поврзано со помал ризик од заболување на окото, заклучува една неодамнешна студија.
На глобално ниво, приближно 2,2 милијарди луѓе страдаат од болести на очите кои доведуваат до проблеми со видот или дури и слепило. Околу половина од овие случаи може да се спречат, велат научниците. Главните причини за оштетување на видот или слепило се дегенерација на макулата поврзана со возраста, дијабетична ретинопатија, катаракта и глауком.
Претходните студии откриле асоцијации помеѓу очни болести и индивидуални фактори поврзани со начинот на живот, како пушење, дебелина или хипертензија, објаснуваат научниците вклучени во оваа студија. Познато е дека овие вредности на идеално кардиоваскуларно здравје не функционираат сами и можат да комуницираат кумулативно и да доведат до развој на болести. Сепак, пред овој труд, ниту една друга студија не ја оценила сеопфатно поврзаноста на сите вредности што го поврзуваат идеалното кардиоваскуларно здравје со здравјето на очите.
Избегнувањето на фактори на ризик за срцеви заболувања исто така го намалува ризикот од болести на очите
Повеќето очни болести имаат малку симптоми во раните фази, па многу луѓе може да не бараат лекарска помош и покрај достапните третмани. Неодамнешното национално истражување на национално ниво спроведено од сите етнички и расни групи на САД спроведено од Вилмеровиот очен институт на Медицинскиот факултет на Универзитетот Johnон Хопкинс покажа дека 88% од 2.044 испитаници сметаат дека добриот вид е од витално значење за целокупното здравје, а 47% од нив го оценија губењето на видот како најсериозна болест што некогаш може да ги зафати.
Алармантно, велат истражувачите, 25% од испитаниците немале знаење за очните болести и нивните фактори на ризик.
Ова истражување покажува дека придржувањето кон здрав начин на живот и добрите навики во однесувањето можат да придонесат за подобрување на кардиоваскуларното здравје, според проценката на Американското здружение за срце, позната како животни едноставни седум (LS7). LS7 се базира на состојбата на седум фактори на ризик за кардиоваскуларни болести: избегнување пушење, редовна физичка активност, одржување здрава исхрана и нормална тежина, контрола на холестерол, крвен притисок и гликоза во крвта.
Докажано е дека почитувањето на овие правила е поврзано со помал ризик од дегенерација на макулата поврзана со возраста, дијабетична ретинопатија, катаракта и глауком. Луѓето со оптимално кардиоваскуларно здравје имале 97% помал ризик од дијабетична ретинопатија во споредба со луѓето со несоодветно кардиоваскуларно здравје.
Авторите на студијата оценија податоци од 6.118 возрасни лица на возраст од 40 години и повеќе кои учествувале во националното истражување за преглед на здравјето и исхраната во периодот 2005-2008 година. Просечната возраст на учесниците беше 57 години, а 53% од нив беа жени. Едно-единечно зголемување на резултатите од LS7 беше поврзано со намален ризик од дегенерација на макулата поврзана со возраста, дијабетична ретинопатија и глауком.
Научниците веруваат дека, генерално, приодите кон примарна превенција и рано откривање на болести на окото се важни, со оглед на тоа што се знае дека повеќе од половина од сите смртни случаи од очни и кардиоваскуларни болести можат да се спречат.
Бидејќи постои значително преклопување на факторите на ризик за болести на очите и кардиоваскуларниот систем, истражувачите препорачаа скринингот за болести на очите да се вметне во постојните клинички и популациони прегледи за кардиоваскуларни болести.
Авторите на студијата се надеваат дека овие резултати ќе го охрабрат придржувањето кон здравиот начин на живот за да се спречат овие болести поврзани со стареењето, притоа водејќи до зголемена соработка помеѓу кардиолозите, оптометристите и офталмолозите за подобро спречување на кардиоваскуларните и очните болести.
Како да се одржи здравјето на кардиоваскуларниот систем
Срцевите заболувања се водечка причина за смрт во светот и во голема мера може да се спречат со промена на животниот стил и управување со ризици. Што можеш да направиш?
Помести се
Срцето е мускул и, како и со секој мускул, вежбањето го зајакнува. Првиот чекор е да го поставите вистинскиот ритам на срцето, потоа да пронајдете активност во која уживате и која ќе можете да ја вежбате на долг рок (или повеќе видови активности).
Откажете од пушењето
Откажувањето од пушење не е лесна задача, но една од најважните причини за тоа е тоа што пушењето е поврзано со мноштво болести, вклучувајќи болести на срцето и белите дробови.
Слабеење
Слабеењето значи повеќе од диета и вежбање, во основа тоа е лично патување кое вклучува поставување параметри кои работат за вас. За секоја личност, слабеењето и одржувањето се различни и долготрајни процеси.
Јадете храна здрава за срцето - но не прекумерна!
Лососот и авокадото се полни со масти здрави за срцето, па можете да се обидете да ги вклучите во вашата исхрана барем еднаш неделно. Можете исто така да земете додаток во исхраната базиран на рибино масло. Покрај тоа, не заборавајте на плоштадот темно чоколадо и чашата вино на вечера, бидејќи тие исто така придонесуваат за здравјето на срцето (ако воопшто не сте навикнати да пиете алкохол, ова не е нагон за почеток!).
Сепак, внимавајте да не претерувате со чоколадо, вино или друга храна. Иако овој совет се однесува првенствено за време на празниците, кога бројот на смртни случаи предизвикани од срцеви удари се зголемува како резултат на изобилството количина храна и пијалоци, тој важи во текот на целата година. Премногу храна на оброк предизвикува крвта да се премести од срцето кон дигестивниот систем и отчукувањата на срцето да бидат побрзи и неправилни, што може да доведе до срцев удар или срцева слабост.
Не стрес
Вистина е, стресот е постојана во нашите животи, во животот на сите, и колку и да се трудиме, не можеме да го избегнеме целосно. Но, во телото има повеќе од 1.400 биохемиски одговори на стрес, вклучително и зголемување на крвниот притисок и побрз ритам на срцето. Ако не научите да управувате со вашиот повремени стресови, на крајот ќе страдате од хроничен стрес, што е уште потежок проблем за решавање.