Горе, долу, горе ... Помош, како го забавувате јо-јо ефектот од списанието - ВиталАбо
Само што се радувавте за три килограми минус по диетата - но само неколку дена подоцна четири килограми се вратија! Телото не измами и ги наполни масните наслаги за кратко време: Сака да биде подготвено за следниот „глад“ и по оваа диета, искуството може да се справи и со помалку храна. Ефект: Уште килограм повеќе со нормална храна - помогнете! Како го запрете јо-јо ефектот, конечно сакам одржливо да ослабам!
Ефектот јо-јо е всушност камено доба во вистинска смисла на зборот: Секој што можеше да го смени метаболизмот на таков начин што ќе може да ја помине зимата со многу малку храна или да преживее глад беше против луѓе кои беа сиромашни конвертори на храна и секогаш имаа доволно храна за да јадат, јасно во предност. Ние всушност треба да му бидеме благодарни на нашето тело за ова - да не беше овој ефект на гоење.
Значи: Како ефикасно се справувате со јо-јо ефектот? Пронаоѓањето број еден е: Нема средства и диета во која брзото слабеење и потоа враќањето на стариот начин на живот може да го спречат јо-јо ефектот! Од ова следува реализација број два: Треба да направите нешто! Изградете мускули преку движење додека истовремено снабдувате протеински производи, на пр. B. така што мускулите не се расипуваат. Затоа што: мускулите согоруваат енергија, дури и кога седите на софата.
Трет увид: Ништо не се случува брзо. Килограмите можат да паднат само полека и намерно. Патем, ова е добро и за кожата, која инаку тешко може да се држи чекор со смалувањето и видливите брчки ...
Значи, јадете редовно, но редовно малку помалку и ги изоставувате најголемите гревови. Најдоброто нешто што треба да се направи е да внесете малку повеќе вежбање во секојдневниот живот: качете се по скали наместо да користите лифт, педалирајте велосипед наместо да возите автомобил, користете торба за шопинг како уред за кревање тежина и подигнете ја нагоре и надолу неколку пати - во зависност од тоа што ви одговара. Заедно со некои вежби, само тоа често носи интересни резултати - без јо-јо ефект. Секако дека не смеете да јадете повеќе поради напор, инаку малку ќе се случи.
Четврто сознание: Никогаш не треба да се враќате на претходните навики на јадење, мора да направите нешто ново. Помалку животински масти, помалку слатки, почесто овошје и зеленчук во храната, се држат до фиксни оброци, изоставуваат закуски ... Но, секој треба сам да одлучи - што сака да менува и што не сака да пропушти. Главната работа е дека јо-јо ефектот се повлекол во камено време и е застарен!