Одвојте малку време за да размислите! Светот на мислата
Паузата ви нуди добра можност да ги ублажите вашите стравови и да стапите во контакт со вашето вистинско внатрешно битие и вашите најдлабоки потреби. Но, не мора да се качувате во авион и да патувате далеку за да го сторите тоа. Честопати е доволно ако се одморите за време на долга прошетка и одвоите време да ги „видите работите уште појасно“.
Тајм аутот може да биде прекрасна можност за да добиете нова перспектива и да се добие дистанца од секојдневните стресови и грижи. Ова ќе ви помогне да го расчистите умот и да донесете подобри одлуки потоа.
Сите ние имаме бројни стравови, желби и чувства. Бидејќи нашиот секојдневен живот и непосредната реалност се толку апсорбирани во нас, не е секогаш лесно да се направи малку пауза. Сепак, овој пат е многу важен за вас и треба да се обидете да си ги дадете овие паузи.
Многу е интересен податок дека ние луѓето сме експерти за создавање растојание во скоро секој момент од нашите животи. Сепак, токму ова однесување предизвикува нашите умови да станат хиперактивни и расеани.
И токму тоа е она што нè наведува да се изгубиме речиси во нашите грижи, лутајќи помисли и спомени. Овие модели на размислување не се навистина корисни и здрави. Ако предолго живеете во оваа ментална состојба, ќе бидете сè повеќе исцрпени.
Во неговата книга Концентрирај се! Даниел Големан зборува за тоа како можеме да ја обучиме нашата способност да се концентрираме. Колку и да звучи чудно, многу добар начин да се постигне ова е да се добие малку растојание.
Она што се мисли е растојанието на кое вашиот ум првично произведува бесконечен број на бесмислени и разновидни мисли, а потоа полека се смирува и ви дава пријатно, мирно спокојство. Поентата е дека ментално се селите на место каде што повторно можете целосно да се концентрирате на најважните.
Само прочитајте и дознајте повеќе за оваа тема!
„Редоследот на чувства што служат за одредена цел е клучен за вниманието, самомотивацијата, постигнувањето на целта и креативноста. Емоционална самоконтрола - одложена награда и сузбивање на импулсивноста - е предуслов за секое достигнување “.
Одвојувањето време за да се добие нова перспектива е клучно за донесување на подобри одлуки
Во последниве години се појави нов технички термин во психологијата: „Само-дистанцирање“. Овој концепт е многу интересен и вклучува, меѓу другото, и подобрување на начинот на кој луѓето се справуваат со вознемиреност и стрес. Исто така, ќе можете да донесувате подобри одлуки. Покрај тоа, вие создавате повеќе простор за вашата креативност, што потоа може да се развие подобро.
Постојат некои научни студии на оваа тема. Претставниците на факултетите за психологија на некои поголеми универзитети во САД објавија студија за само-дистанцирање во 2018 година. Д-р Мајкл Дакворт и Др. Ал Крос открил дека само гледањето во релаксирачки и убав пејзаж може да ви помогне да добиете дистанца од вашата непосредна реалност и истовремено да се поврзете со себе.
Во оваа смисла, одвојувањето време за да добиете нова перспектива не мора да значи дека треба да ги спакувате куферите и да патувате. Не мора да поминете ниту еден километар за физички да се дистанцирате од вашето секојдневие и околината. Во повеќето случаи, сосема е доволно да научите да се дистанцирате психички. Како резултат, ќе доживеете различни неочекувани позитивни ефекти.
Уметноста да се гледа себе си и вашиот свет однадвор
Во психологијата постои многу важна тема која се потенцира одново и одново: научете да бидете присутни! Исто така, многу се зборува за важноста да можете да ги балансирате вашите мисли и потреби. Во некои случаи, одморот може да ви помогне да добиете нова перспектива. Еден начин на кој можете да го направите ова е да гледате себеси и на вашиот свет однадвор.
Можеби се прашувате што точно значи тоа. Едноставно кажано, овој метод е многу добар начин малку да го омекнете интензитетот на вашите емоции.
Ова ви овозможува да зборувате сами на пријателски, а сепак директен начин. Преку овој надворешен поглед, вие сте во можност да го погледнете и анализирате вашиот внатрешен свет пообјективно, смирено и намерно. И тивко место е идеално за таков саморазговор.
Еве неколку идеи за тоа какви прашања да си поставите:
- Што точно ве мачи?
- Која опција е моментално најдобра?
- Што можете да направите за да го решите овој проблем?
- Секогаш запомнете: заслужувате да бидете среќни, но мора да имате и храброст. Се ќе биде во ред.
Само-дистанцирањето ви дава можност привремено да го исклучите вашиот внатрешен дијалог, што секогаш е за вас самите. Од ова дистанцирано разгледување ќе ви биде полесно да го преиспитате вашиот живот помирно и емотивно порамномерно, затоа што сте исто така дистанцирани од вашето его.
Психолошка дистанца за поголема благосостојба
Како што споменавме порано, не мора да одите на големо патување за да се извлечете. Дури и да патувате на половина пат низ светот, нема да можете да ги решите вашите проблеми и грижи. Тие секогаш ќе бидат со вас. Тоа е едноставен факт. Наместо тоа, треба да се потрудите да научите како да стекнете психолошко растојание од овие проблеми.
„Психолошка дистанца“ е израз што е истражен во различни студии. Д-р Јааков Тоуп, професор по психологија на Универзитетот во Newујорк, направи многу интересно истражување за ова. Еве што откри:
- Понекогаш треба да се движите подалеку од тука и сега. Ова значи дека го ставате умот на тивко место каде што можете пообјективно да се справите со стресни ситуации. Исто така, ви помага да избегнете одредени околности, однесување и стимули од премногу емоционално влијание врз вас.
- Психолошкото дистанцирање може да ви помогне да развиете поздрав дијалог со себе. На пример, можете да си кажете: „Не дозволувајте овој настан да влијае на вас“, „Запомнете што е најдобро за вас“ или „Одлучете што е добро за вас“.
На крај, би сакале повторно да посочиме дека паузата за да се добие нова перспектива е многу важна за вашата психолошка благосостојба и вашата стабилност.
Затоа, треба редовно да одвојувате време за себе. Ако вежбате и обучувате техники кои ќе ве поддржат со вашиот ментален прекин, тогаш ќе го направите и со дневниот стрес многу подобро да може да се справи. Физичкото растојание во форма на убаво патување исто така може да биде многу релаксирачко и терапевтски вредно.