Јога и медитација е практична вежба за почетници
Практиката на јога е упатена до секого, но целите многу се разликуваат од една до друга личност. Некои избираат да прават јога за да ослабат, други избираат медитација за да ги отстранат негативните мисли и стресот, да ја зајакнат својата врска со Божественоста итн.
"(.) Поголемиот дел од времето, аргументот е во врска со подобрувањето на физичкиот изглед или флексибилноста. И нема ништо лошо, бидејќи тоа е првиот чекор. Секогаш првиот чекор мора да биде наједноставниот, за да откриете, да да знаете, да сакате, да бидете страствени и да сакате да еволуирате “, вели професорката Дана Тупа, основач на Академијата за јога ПУРНА.
Во исто време, специјалистот наведува дека практичарите откриваат, по помалку од еден месец, дека јогата не е само физичко вежба, туку особено се фокусира на дишење, сензации и емоции.
„Штом ја надминеме физичката фаза на вежбање, ќе започнеме со сложено и исклучително убаво патување, во кое ќе ги запознаеме и ќе се соочиме со нашите најдлабоки стравови, но и да уживаме во најважните вредности со кои „Природата нè обдари“, објаснува наставникот по јога.
Како да медитирате? Пример за медитација
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Збирка есеи елаборирани за успех на Бакалауреат - хуманистички и реален профил
Збирката коментари и есеи разработени сега носи дополнителна вредност и методот при подготвување и полагање на устен и писмен испит на романски јазик е направен од тим искусни наставници по романски јазик ориентирани кон потребите на студентите кои ги знаат тешкотиите со кои се соочуваат секој. есеј.
Постои само едно јасно правило, одредено од сите врвни медитатори, иницијатори и господари: тоа да се има исправен и нормален рбет на подот, како да е мост помеѓу Земјата и Небото.
За време на овој вид медитација, потребно е правилно, активно држење на телото, и како простор, можеме да избереме природа (плажа или трева), подот, креветот или троседот. Позицијата на нозете е утешна, без оглед дали стоиме со нозе, турски или во позиции на Хата Јога наменети за медитација, или седиме на стол, но избегнуваме да се потпираме на грбот.
Позицијата на дланките се разликува од случај до случај, во зависност од тоа што сакаме да постигнеме; или ги ставаме дланките заедно во мудра специфична за Буда - секогаш со десната дланка над и палците заедно, а другите четири се потпираат на скутот под папокот - или се ставаат на колена, со дланките нагоре или во различни мудра (гестови) што тие привлекуваат енергија, носат специфични емоции и ефекти.
Откако ќе ги следите основните чекори, медитацијата започнува со длабока релаксација, со вежби за следење на здивот и фокусирање на мислите и емоциите. Духовниот водач на Далај Лама, со кого имав голема чест да се сретнам лично на иницијативно патување во Индија, ја додава на сето ова потребата да се размисли со полуотворени очи на надворешен објект, што е можно поедноставно за почетокот, поставувајќи го јазикот некаде на небото уста, над забите.
Медитацијата може да трае од 10 минути до неколку часа, во зависност од достапното време, со цел преку тоа размислување да го исчистиме умот од мислите и да достигнеме состојба на внатрешна смиреност. Ова ќе доведе до брзо отстранување на стресот, подобрување на квалитетот на спиењето, зголемена способност за концентрација или фокусирање на умот, како и оптимална емоционална состојба “, заклучува Дана Тупа.