Јога пилатес

Дисциплината со потекло од Индија комбинира техники (позиции), вежби (ментални и физички), како и духовна (филозофска) страна.

Како концепт е завршен помеѓу 800-100 година п.н.е. (првото пишување се наоѓа во Риг Веда, старо околу 3.500 години), во моментов има две главни насоки. Првата насока вклучува употреба на пози и вежби (ментални и физички) насочени кон тонирање на телото и подобрување на менталната состојба (елиминирање на дневниот стрес) во втората насока се фокусира на духовната страна.

Придобивките од ЈОГА

Ја подобрува флексибилноста

Една од главните и најочигледни придобивки на ЈОГА е подобра флексибилност. На првите курсеви, практичарот ќе биде тешко да ги допре, на пример, врвовите на прстите со рацете.

Со текот на времето, постои постепено опуштање и работите што првично изгледаа невозможни, стануваат можни. Исто така, болката во зглобовите почнува постепено да исчезнува.

Ја развива мускулната сила

Силните мускули го штитат телото од состојби како што се артритис или болки во грбот и помагаат да се спречи нерамнотежата кај постарите лица. Одржувањето на положбите во ЈОГА развива мускули, ги дефинира и тонизира, подобрувајќи ја рамнотежата и флексибилноста.

Го корегира држењето на телото

Редовното вежбање на вежби на ЈОГА го подобрува држењето на телото, наметнувајќи само-дисциплина. Лекарите забележуваат дека одат многу поисправно, со затегнат стомак, подигната брада и повлечени раменици, многу посамоуверени. Овој начин на одење ја намалува болката во 'рбетот.

Го подобрува дишењето

Јоги, покажуваат клинички студии, имаат многу поздрав респираторен систем поради редовни вежби за инспирација и истекување. Дишењето значи подобра оксигенација на крвта и имплицитно на ткивата.

ЈОГА исто така промовира дишење преку нос, што го филтрира воздухот, го загрева и го навлажнува, што е исклучително корисен факт за правилно функционирање на белите дробови.

Го зајакнува кардиоваскуларниот систем

ЈОГА го намалува крвниот притисок и го забавува срцевиот ритам, што е голема придобивка за луѓето со висок крвен притисок и срцеви заболувања. Покрај тоа, ЈОГА исто така го подобрува функционирањето на имунолошкиот систем.

Луѓето со прекумерна тежина се повеќе склони кон срцеви заболувања и дијабетес, а вежбите ЈОГА играат важна улога во одржувањето на оптималната тежина што не влијае на здравјето. Важноста е, во овој случај, следново здрава исхрана.

Придонесува за релаксација

Вежби за дишење, кои имаат ефект на оксигенација на целото тело, вклучувајќи го и мозокот, се неопходни за релаксација и за предизвикување благосостојба. Клиничките студии покажаа дека конзистентната практика на ЈОГА доведува до значително зголемување на нивото на серотонин и намалување на нивото на кортизол.

slide_template: стандардно