Јога пракса и неговите придобивки; Блог Беуер Романија
Некои од нас, среќниците, природно добија флексибилно тело, во кое уживаме особено во детството и младоста. Но, за повеќето луѓе, особено како што старееме, поради неколку фактори (начин на живот, неправилно држење на телото, стрес, барање или неправилно вежбање итн.), Телото почнува да станува потешко и некако повеќе, „Тесен“.
Причините се поврзани или со погрешно усогласување на коските, или со зацврстување на сврзното ткиво (фасција), или поради некои повреди, или со рефлексите на нервите во мускулите кои делуваат како заштитнички од повредата - односно не не оставаат да ги надминеме одредени граници. - би ги преоптоварувале мускулите.
И тогаш е многу јасно зошто сакаме да бидеме или повторно да станеме флексибилни, бидејќи, покрај физиолошките и функционалните придобивки, ќе се чувствуваме и многу подобро во сопственото тело.
Да се добие флексибилност или да се врати во флексибилно тело не е екстремен спорт, напротив тоа е можно за скоро секој, но бара постојана дисциплина и вежбање.
Во спортот, перформансите, аматерот или одржувањето, добро направеното истегнување во однос на времетраењето и правичноста ја обезбедува потребната флексибилност. Јогата носи дополнителни придобивки и ви помага да напредувате подлабоко и посвесно во познавањето, ослободувањето и проширувањето на вашето тело.
Па, какви придобивки може да донесе Јогата:
ЈОГА ВЕELУВА ВО ОБОУВАЕ
Токму тоа што ти го кажував. Многу луѓе почнуваат да вежбаат јога за да се справат со анксиозноста. Студија на 64 жени кои страдаат од посттрауматско стресно нарушување (ПТСН), кое се карактеризира со силна вознемиреност и страв по изложеност на трауматски настан, покажа дека по 10 недели, жените кои практикувале јога еднаш неделно имале повеќе неколку симптоми на ПТСН. Всушност, 52% од учесниците веќе не ги исполнуваат критериумите за да бидат класифицирани како болни од ПТСН.
Не е апсолутно јасно како јогата може да ги намали симптомите на вознемиреност. Сепак, јога-пракса ја истакнува важноста на живеењето во сегашниот момент и наоѓање чувство на мир, држави што можат да помогнат во лекувањето на анксиозноста.
Јогата може да ја намали инфламацијата во телото и може да го подобри здравјето на срцето
Покрај подобрувањето на менталното здравје, некои студии сугерираат дека практикувањето јога може да го намали и воспалението во телото. Воспалението е нормален имунолошки одговор, но хроничното воспаление може да придонесе за развој на про-воспалителни болести како што се срцеви заболувања, дијабетес и рак.
Покрај тоа, самостојно или во комбинација со здрав начин на живот, јогата помага во намалување на факторите на ризик за срцеви заболувања.
Јогата го подобрува квалитетот на животот
Не само јас го кажувам тоа, туку го кажуваат илјадници луѓе кои го практикуваат тоа. Јогата дури го подобрува квалитетот на животот. Мислам, во моето семејство, детето практикува и јога. Ова го научи да ги контролира своите негативни емоции, да биде повнимателен и свесен за сопственото присуство и светлината околу него.
Јогата ја подобрува флексибилноста и рамнотежата, но ја зголемува силата на мускулите
Не можам да живеам без движење. Јас ти велев, или дожд или ветер, јас сум надвор одење, активност што ја сметам толку многу мојот секојдневен тренинг, како и повторно поврзување со природата. Истото важи и со јогата. Отпрвин додадов јога на мојата рутина за фитнес за да ја подобрам мојата флексибилност и рамнотежа. Потоа ги открив другите придобивки на душата и умот.
Меѓутоа, ако сакате да вежбате јога само како тренинг, знајте дека има доволно студии што ги поддржуваат нејзините придобивки во оваа насока, докажувајќи дека може да ги оптимизира перформансите со користење на одредени специфични позиции кои имаат за цел флексибилност и рамнотежа.
Во прилог на подобрување на флексибилноста, јогата е одличен додаток на вашата рутина за вежбање поради нејзините придобивки во силата. Всушност, постојат специфични позиции во јогата кои се дизајнирани да ја зголемат силата и да изградат мускулна маса.
ПРОМОВИРА ЗДРАВИ НАСЕКИ НА ЈАБЕЕ
Веројатно се сеќавате пред некое време кога ви кажав колку е важно свесен недостаток. Свесното јадење е концепт кој ве охрабрува да бидете свесни за сегашниот момент кога јадете. Тоа значи да обрнете внимание на вкусот, вкусовите, текстурите на храната и да ги набудувате сите мисли, чувства или сензации што ги чувствувате додека јадете. Студиите покажаа дека оваа практика се покажа како многу корисна при промовирање на здрави навики во исхраната кои помагаат во контролирање на нивото на шеќер во крвта, губење на тежината и лекување на нарушено однесување во исхраната.
Значи, тука имате научни докази кои ги потврдуваат придобивките од јогата врз умот, телото и душата. Ако вклучите јога во вашата дневна рутина, ќе го подобрите вашето здравје, ќе ја зголемите вашата сила и флексибилност и ќе ги намалите симптомите на стрес, депресија и анксиозност.
Само да најдете време да вежбате јога неколку минути на ден неколку пати неделно може да биде доволно за да направите огромна разлика кога станува збор за вашето здравје! 🙂