Ogогирање Овој едноставен трик ги прави тркачите побрзи
Овој трик ги прави тркачите побрзи
04/03/2020, 10:17 часот | dpa
Jогирање: Рекреативните тркачи имаат помала веројатност да се истуркаат од земјата отколку тркачите со високи перформанси и затоа се побавни. (Слика на симболот) (Извор: Крис Емил Јанчен/слики од имаго)
На трката од десет километри не сметаат само силата и издржливоста, туку и техниката. Која е тајната на особено добро време?
Професионалците на долги патеки се истуркаат од земјата повеќе од рекреативците и во просек се единаесет проценти подолго во воздухот. Ова е резултат на тим предводен од Стивен Пресе од Универзитетот Салфорд во Манчестер (Велика Британија) во специјализираното списание „Европски весник за спортска наука“. Посилното притискање доведува до поголемо вертикално забрзување на брзите тркачи, така што тие имаат тенденција да скокаат. Фактот дека тие би можеле да го одржат еластичниот стил без дополнителна енергија „најверојатно се должи на фактот дека тие можат да складираат енергија во својата Ахилова тетива со секој чекор“, е цитиран Пресе во изјавата од неговиот универзитет.
Истражувачите ги испитале движењата на трчање на 14 атлетичари со високи перформанси и рекреативни. Во секоја група имаше осум мажи и шест жени. Мажите во брзата група имаа најдобри периоди од 32 минути или помалку над десет километри, жените 36 минути. Машките тркачи во бавната група не беа побрзи од 38 минути, а жените не побрзи од 42 минути. Техниката на трчање на двете групи беше прегледана со фиксни брзини.
Брзите тркачи повеќе скокаат
Истражувачите поставиле рефлектори на различни места на телата на тркачите. Нивните движења беа снимени со специјални камери (фаќање на движење) и пренесени на компјутерски модел. Тие исто така инсталираа три плочи под притисок во тест патеката долга 32 метри со цел да добијат дополнителни податоци за фазата на трчање кога стапалото е на земја. Научниците направиле мерења со четири различни брзини, од 3,3 до 5,6 метри во секунда.
Резултатите од мерењето беа нормализирани така што тие се независни од индивидуалните карактеристики на телото на спортистите. На пример, истражувачите ја измерија траекторијата од туркање со десната нога до следната туркање со десната нога, без оглед на специфичната должина на чекорот. Откриле дека тркачите со високи перформанси го свиткуваат коленото на соодветната нога повеќе од рекреативците кога ќе удрат на земја. Ногата е поблиску до телото. Скочниот зглоб е исто така повеќе наклонет, а тркачите со високи перформанси најверојатно ќе ја погодат ногата отколку петицата.
- Избегнувајте фрустрација:Најголемите грешки при џогирање
- Шевовите на страна додека трчате:Причини и дејства
- Тренд на тренингот за оние што брзаат:Мускули и тела од соништата за само 7 минути
„Рекреативните тркачи можат да ја зголемат брзината само со зголемување на нивната способност или издолжување на чекорот, но нашите согледувања сугерираат дека не треба да го продолжуваат премногу или може да ја изгубат способноста за скокање“, вели Пресе.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.