Охрабрување Како жената станува и останува слаба

Време на читање: 2 минути Понекогаш некој сака да живее во земја каде што дебелите жени се наоѓаат особено привлечни. Во моментов тоа не е случај во Германија. Напротив: дебелите луѓе честопати се исклучуваат. Започнува со барање партнер и не завршува со барање работа. Но, многу диети не успеваат. Што можете да направите за да бидете и да останете витки конечно?

Охрабрување: Како жената станува и останува слаба?

На почетокот на доживотната „диетална кариера“ ретко кој се здебелува без причина. Внесот на калории е поголем од потрошувачката на калории Премногу малку вежба исполнува премногу чести и богати оброци. Тоа е толку едноставно.Во одреден момент огледалото вели: конечно направи нешто! И толку многу млади жени - доволно често како девојчиња - ја започнуваат својата прва диета.

Недостаток (!) На диетите е тоа што тие прво функционираат. Вие слабеете, често многу брзо. Добро е познато дека прво се губи многу вода, а потоа маснотии. Знаеме од јо-јо ефектот: паѓа основната метаболичка стапка; по диетата, добивате тежина сè побрзо. Кој сака да си го направи тоа на себе? Имајте храброст да се воздржите од диети во иднина.

Игра со прашања и одговори за тенка линија

Земи длабок здив. Опуштете се. Потоа земете парче хартија и пенкало и прво направете преглед на ситуацијата. Обидете се да не се напнувате. Помислете на тоа како игра со прашања и одговори.

Колку долго имате проблеми со вашата тежина?
Што сте направиле досега за да станете послаби?
Каде беа најголемите успеси, каде беа најголемите порази?
Дали вашата посакувана тежина е реална? Дали навистина одговара на вашите лични желби или спецификациите или желбите на други луѓе, на пример, вашиот партнер или дури и вашата свекрва?
Со иста тежина, дали би ви било попријатно ако вашето тело е поцврсто?

Обидете се да откриете што ја предизвикува вашата дебелина. Овде, поддршката од лекар, нутриционист или алтернативен лекар може да биде корисна, па дури и неопходна. Дружете се со идејата дека можете да ја добиете и да останете витки дури и без диети.

Можни причини за тврдоглаво зголемување на телесната тежина:

Нетолеранција на храна и нарушен метаболизам на липидите спречуваат трајно губење на тежината.
Јадете премалку - од вистинската работа, т.е овошје, зеленчук, ореви, добри масла, цели зрна, протеини.
Може да јадете ретко, но да пиете многу калорични пијалоци, како што се алкохол или безалкохолни пијалоци.
Јадете премногу често, така што нивото на шеќер во крвта постојано се движи. Откако беа препорачани пет оброци некое време, многу експерти препорачуваат три главни оброци повторно заедно со пијалоци без калории за глад помеѓу.
Ретко се движите доволно интензивно.
Тие несвесно се саботираат. Оние кои ги потиснуваат чувствата или лошо ги проценуваат, имаат тенденција да се само-саботираат, како што е прејадување.

Еве што можете да направите за да станете витки

Направете си тест за алергии и постојано избегнувајте го алергенот некое време. Внимавајте на ефектот врз вашиот метаболизам.
Јадете сами навистина сити три пати на ден - со здрава храна. Пијте многу вода и не стимулирачки чаеви помеѓу нив.
Вежбајте малку повеќе секој ден. Водете дневник за вежби и запишете сè. Пример: Понеделник - 5 минути вежбање на степер, 10 минути брзо одење. Вторник - 7 минути чекор, 15 минути пешачење, 5 минути вежби за стомак пред ТВ.
Започнете да го сакате вашето тело. Грижете се за секоја ролна маснотии со масажа на сува четка и лосион за тело. Заблагодарете му се на вашето тело за досегашните перформанси.
Секојдневно правете вежби за внимателност. Признајте ги сите ваши чувства. Ова ја прави само-саботажата излишна.

Фото кредит: M.studio/stock.adobe.com

ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!

Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):