Окинава-Ди; t Ерн; водејќи го Хундреј; нивни
Свежи состојки, многу зеленчук, мешунки и сложени јаглехидрати се основните аспекти на диетата во Окинава.
Најстарите луѓе во светот живеат на островот Окинава. Вашата диета треба значително да придонесе за долговечност. Дознајте како изгледа диетата во Окинава.
Theителите на јапонскиот остров Окинава се меѓу луѓето со најголем животен век во светот. Повеќето од старите 100 години живеат тука. Но, како тоа? Всушност, се вели дека диетата дава значителен придонес за долговечноста. Доволно причина да се добие т.н. „Окинава диета“ внимателно разгледајте и откријте што можеме да научиме од тоа - и за здравјето и за телесната тежина.
Диетата во Окинава: Како јадат стогодишници
Исхраната на Окинавците се верува дека е една од главните причини за нивната долговечност. Диетата Окинава, која во основа не е диета, туку е форма на исхрана, изгледа нешто како ова:
Друга суштинска карактеристика на диетата е количината на калории, за која се вели дека е околу 20% помалку во споредба со остатокот од Јапонија.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Зошто диетата Окинава ви помага да остарите и да изгубите тежина?
Интересното кај жителите на Окинава не е само тоа што стареат толку многу, туку и дека остануваат релативно подготвени и здрави и до длабока старост. Болести како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес или рак се поретки отколку во Германија, на пример. Една од причините за ова е секако високата содржина на хранливи материи во храната со прилично помала густина на калории. Кога станува збор за јадење, жителите претпочитаат квалитет отколку квантитет. Телото е олеснето со помал внес на калории, истовремено храна богата со влакна и голема количина на хранливи материи обезбедуваат трајно чувство на ситост.
Високо обработената храна која е богата со калории, но има малку хранливи материи, како и големи количини на месо и производи од животинско потекло, тешко се содржат во диетата во Окинава. Во исто време, жителите треба да престанат да јадат кога се околу 80% полни, а ненаситноста треба да биде намуртена. Сите овие аспекти придонесуваат за здраво стареење - слабеењето или одржувањето здрава тежина е природен несакан ефект.
Што можеме да научиме од диетата во Окинава?
За нас, диетата на жителите на Окинава не мора нужно да се спроведува верно, но не мора да биде. Можете исто така да составите диета богата со хранливи материи, богата со растителни влакна, пред се вегетаријанска и со малку маснотии, заснована на моделот на диета во Окинава од храната достапна во оваа земја. Во случај на производи од животинско потекло, квалитетот треба да се смета за количина, а преработената храна треба да се јаде во најмали можни количини.
Сепак, треба да бидете внимателни со намалувањето на калориите - дури и ако сакате да изгубите тежина. Бидејќи намалувањето на количината на калории премногу може да доведе до желби, желби и јо-јо ефект и да го избалансира метаболизмот.