Околу 10 килограми надолу - тие се дефинитивно податливи - кој е таму

  • 0 0
    • сандра51276
    • податливи
    • Активен член
    • 205 објави
    • од март 2018 година
    • 29.06.2019 18:27
    • Здраво летна самовила.

      Можеме да го направиме тоа на два дела. Исто така, се обидувам да не се пуштам кога сум на одмор и да останам под 70 години, дури и ако можам да јадам деноноќно на Аида. И, исто така, редовно ја посетувам фитнес салата.
      Треба да го држите знамето за нас следната недела, тогаш повторно ќе бидам таму.
      LG
      Сандра

  • 0 0
    • Рамони_К

    • поранешен член
    • 21 објава
    • од мај. 2019 година
    • 28.06.2019 21:46
    • Здраво летна самовила,

      Значи, од моето искуство го подготвувате „вечерното задоволство“ во текот на денот. На пример, со јадење јаглехидрати кои го зголемуваат нивото на инсулин. Ова предизвикува телото подоцна да побара нови јаглехидрати. Откако ќе се одвикнам од тоа, ноќното „пребарување“ за какви било задоволства престанува со мене. Пред 8 недели се чинеше дека во основа ми требаше нешто слатко секоја вечер или малку грицкање сол. Едноставно не запре: „itе го сторам тоа поинаку од утре“. Барем навечер, можам да кажам денес, повеќе не постои ризик од релапси. Оваа желба штотуку исчезна откако јас исеков јаглехидрати во текот на денот.

      Среќно и успех на вашиот пат! Рамони

  • 0 0
    • Летна самовила
    • поранешен член
    • 6 објави
    • од јуни 2019 година
    • 28.06.2019 21:16
    • Здраво Сандра,

      Убаво е да се слушне од тебе. Сега сме двајца. Мило ми е. И, дефинитивно е полесно заедно. Прво уживајте во вашиот одмор, а потоа работите навистина почнуваат тука. Можеме да го сториме тоа.

      Поздрав, летна самовила

  • 0 0
    • сандра51276
    • Активен член
    • 205 објави
    • од март 2018 година
    • 28 јуни 2019 19:45 часот
    • Здраво летна самовила,

      Е се вклучам. Би сакал да имам 6 кг помалку, но сум во навистина тешка фаза. Во моментов работите се одвиваат многу лошо кога станува збор за чување поени и запишување на истите. Не можам навистина да ти кажам зошто е тоа така. Мојот проблем е и навечер, кога честопати можам да набијам многу нездрави работи во себе и за жал тоа го правам многу често. Би сакал повторно да го сменам тоа, бидејќи се завршени 8,5 кг. Во недела одиме на одмор една недела, но после тоа морам повторно да нападнам. Овие 6 килограми треба да бидат податливи.
      Со среќа.

      LG
      Сандра

  • 0 0
    • Летна самовила
    • поранешен член
    • 6 објави
    • од јуни 2019 година
    • 28.06.2019 8:57 часот
    • Здраво, вие двајца, и благодарам за вашите одлични совети.

      Водењето дневник работи одлично за мене, како што беше тогаш. За мене е повеќе како навечер често копнеам за нешто специфично, а потоа е обично доцна.
      Не сакам целосно да ја сменам исхраната, како што е, задоволна сум. Само сакам да го победам послабото внатрешно јас и едноставно да не попуштам навечер и да мислам дека не е важно во секој случај и мора да се рестартирам секој ден. Нема да работам без леб, тестенини и слично, а не сакам ни. И немам проблем ниту со овошје и зеленчук. Малите гревови од секојдневниот живот ми пречат. Може да биде поинаку ако живеете сами и немате деца во домаќинството. Децата или мажот секогаш оставаат нешто зад мене. Овде пакет чоколади, таму вреќа со кикирики, пакет бисквити, а на мразот секогаш има сладолед и слично во куќата благодарение на децата. Но, само затоа што се борам со преостанатите килограми, не сакам да им забранам да грицкаат. Но, тоа значи дека треба да се борам малку повеќе и да се спротивставам на слатките.
      Но, некако можам да се справам со тоа, првата недела е секогаш најтешка.

  • 0 0
    • ксенофенија

    • Почесен член
    • 3892 објави
    • од септември. 2014 година
    • 28.06.2019 12:25
    • Здраво летна самовила,

      ретко ми се случува деновиве да прејадувам. Но, јасно можам да се сетам на старите денови. Тоа беше особено кога се здебелив, панталоните ми беа тесни и сакав да ослабам. Тоа секогаш беше само 2-3 килограми, но мислам дека збирот на килограмите не е важен. Тоа е умот: се чувствувам непријатно, сè смрди .
      Го прекинав циклусот со ММ затоа што се фокусирав на жолтите специјални поени. Отсекогаш сакав да го сторам тоа и брзо сфатив дека салатата сама по себе не е доволна. Така, парче по парче, ги исфрлив нерамномерните бесплатни поени од мојата исхрана. Имаше многу пред М.М., во мојот случај тоа беа леб, тестенини и млечни производи. Јас не направив без него целосно, но го направив тоа нешто посебно. Исто така, станав многу пребирлив. И знаете што. ТОА е најдобриот лек за стапицата за умови. Јас не јадам секој вид леб, јадам само занаетчиска печива, не секое сирење, туку само од мали млекарници со вистинско производство, итн. - И тоа не е вообичаено и затоа останува исклучок.
      За континуирана работа, се потпирам на зеленчук и овошје, не само, се разбира, туку и на многу денови многу повеќе од дадените жолти специјални точки.

      Сменете го фокусот кон добрата храна. Што ви носат во однос на хранливите материи и витамини? - По неколку недели автоматски си го поставувате прашањето „што има во мене“ кога станува збор за сладолед, чипс, леб, тестенини итн. . и сменете го своето однесување. Можете да најдете неколку прашања на почетокот и советите тука http://youtu.be/g9Yv8yY6-JE

      Бидете силни, бидете во тек,
      xe.

      @RAMONI: Од баба ми се запознав со шведски билки кога имав 15 години (имав тешки дигестивни проблеми). Го земав секои сега и тогаш, како лек, така да се каже (и исто така го користам сам со мешавина од билки од аптека), веќе 40 години! Работи:-). како и јаболков оцет.
      Дивите билки како што се копривата, Гундерман и глуварчето исто така имаат ефект.

  • 0 0
    • Рамони_К

    • поранешен член
    • 21 објава
    • од мај. 2019 година
    • 27.06.2019 21:53 часот
    • Здраво летна самовила,

      Не пишувам редовно на форумот затоа што се борам да водам сопствен блог. И за време на викендите не пишувам ништо, дури и не го пополнувам мојот дневник. само нема можност.
      Но: Јас сум исто така со „само“ 8-9 кг, веќе успеав -3,3 кг за скоро 8 недели.
      Имав проблем сличен на твојот - со малите, средните и големите напади - главно слатки со мене. Оброците отсекогаш биле примерни.

      Во секој случај, тоа ми помага да го пополнувам дневникот - прецизно. Потоа, на почетокот секогаш имав горчливи материи со мене - против гладот ​​за сладост. Во мојот случај, ова беа шведски билки што сами ги засадив. Горчлива starвезда можете да добиете и од аптека или чај од пелин. Првото нешто наутро испив чаша топла вода со 2 лажички горчлива материја и помеѓу тоа лижев 2 капки од задниот дел на раката кога бев гладен за сладост. По некое време, тоа веќе не ми требаше, па наутро се префрлив на јаболков оцет. Јас сè уште го правам тоа. Покрај тоа, пред да започнам овде во ММ, веројатно се мотивирав околу половина година со многу читање и гледање видеа на тема здравје, здрава исхрана, вкусни јадења од зеленчук и прочитав што повеќе успешни приказни. Да, и тогаш многу ми помага блогот, во кој ги објавувам своите високи и падови во јавноста. Или читам и блогови на други луѓе.

      Заклучок: За мене тоа е мешавина од сè и сега, а потоа малку релапс или чекор назад, за што многу жалам, но следниот ден се обидувам веднаш да се вратам на работата и да продолжам. Неодамна, исклучоците повторно се зголемија за мене - но јас обично се држам до поентите. Тоа е сè што е и крај - и си реков да престанам да го правам тоа повторно. Но: тоа е и ќе биде долг процес, барем за мене, трајно да ја сменам исхраната.

      Се надевам дека има нешто корисно за вас! Среќно и успех!

      Поздрав, Рамони

  • 0 0
    • Летна самовила
    • поранешен член
    • 6 објави
    • од јуни 2019 година
    • 27.06.2019 19:32 часот
    • Здраво Ксенофенија,

      Ви благодариме за вашите kindубезни зборови.
      Да, би било убаво ако не останам овде сам.
      Денес помина навистина добро. Без прејадување. Се надевам дека ќе продолжи вака. Првиот ден е често лесен за мене, вториот обично е сè уште можен. На 3-ти или 4-ти ден доаѓа фаза каде што си велам себе си дека ќе биде можен мал исклучок, а потоа, тоа е повторно. Потоа следува мега прекумерното јадење, бидејќи во тој момент сеедно е премногу доцна.
      Некако мора да го завршам овој маѓепсан круг. Тоа не може да биде толку тешко.

      Како го правите ова .

  • 0 0
    • ксенофенија

    • Почесен член
    • 3892 објави
    • од септември. 2014 година
    • 27.06.2019 18:26
    • Здраво летна самовила,

      Добредојде назад.
      Јас сум во фаза на држење, но ги одржувам прстите дека ќе најдете многу мотивирани колеги во вашата цел.

      ти посакувам успех,
      xe.

  • 0 0
    • Летна самовила
    • поранешен член
    • 6 објави
    • од јуни 2019 година
    • 27.06.2019 16:33 часот
    • Јас велам „Здраво“ многу убезно.
      Да, јас сум повторен престап. Пред некое време веќе зедов околу 25 кг со ММ. За жал, едното или другото килограм веќе е вклучено. Затоа почнувам повторно од денес. За жал, веќе е малку доцна за фигурата на бикини, но следната година доаѓа следното лето.
      Кој е како мене? Би сакал да изгубам најмалку 7 килограми, многу 10, но тоа би бил дополнителен бонус. Мора да биде податлив. Но, така сам?!
      За жал, тука не најдов група од 10 килограми во форумот. (или 5-15 килограми) Ако има, извинете. Јас сепак би ја ценел меѓусебната мотивација овде.